1寫(xiě)你批評(píng)自己的五件事情。<br>2.大概什么時(shí)候開(kāi)始自我批評(píng)的啦？你大概什么時(shí)候開(kāi)始批評(píng)自己的這件事情的啦？時(shí)間寫(xiě)清楚。<br>3.看你對(duì)自己的批評(píng)和評(píng)判有多長(zhǎng)時(shí)間吶？<br>評(píng)判沒(méi)有用只會(huì)讓我們的心情更加的糟糕。加評(píng)判，停止評(píng)判心理營(yíng)養(yǎng)不足。<div><br>4.批評(píng)自己的五件事情的下面重新改成肯定句。</div><div><br></div><div>我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)來(lái)了，增長(zhǎng)我的幽默感，提升了我的寬容度。<br>我選擇接納，看到別人的不容易。<br>我改變自己的語(yǔ)氣，語(yǔ)言，語(yǔ)調(diào)。<br>我改變自己的思維模式，我可以讓自己快樂(lè)舒心。<br>我贊美他的做到，夸獎(jiǎng)他，欣賞他，給他足夠的心理營(yíng)養(yǎng)。<br>我做好我自己，我選擇尊重他。</div><div><br>心?靈錦囊。<br>我無(wú)條件接納自己和他人本來(lái)的樣子?；畛鲎约壕实娜松?。</div> 4組陳朝麗第5天察覺(jué)力練習(xí)分享：<br>我是積極主義者，愛(ài)人是消極主義者，我每每開(kāi)始一些正能量的事情的時(shí)候，他都要打擊我，負(fù)面的詞語(yǔ)否定我，讓我很受傷很憤怒。當(dāng)他對(duì)我做的事情進(jìn)行評(píng)判的時(shí)候，說(shuō)者無(wú)意聽(tīng)者有心，我立馬就很憤怒，都會(huì)狠狠的回?fù)羲?，雖然回?fù)袅怂?，但是心里很是很難受的。我期望得到他的支持，期望他看到我做到的地方，哪怕不說(shuō)話都行。但是往往事與愿違，還盡給我潑冷水，我本來(lái)就擔(dān)心自己做不好，還打擊我?？赡芩f(shuō)反話，是為了保護(hù)自己的安全感。但是讓我好受傷，愛(ài)人對(duì)我的負(fù)面的評(píng)判，我一般都是被憤怒帶走了。然后就兩個(gè)人都不說(shuō)話了，兩個(gè)人都弄的氣呼呼的。我通常都是被憤怒帶走了，做到向內(nèi)看的，做到轉(zhuǎn)化自己。<br>你說(shuō)你的，我樂(lè)我樂(lè)，我可以逗樂(lè)你！<br>他用消極的語(yǔ)言跟我說(shuō)話，我看到他內(nèi)在缺乏安全感，我需要用肯定的語(yǔ)句來(lái)滋養(yǎng)他。<br>我憤怒，是因?yàn)槲倚睦頎I(yíng)養(yǎng)沒(méi)有得到滿足。<br>在很緊張很生氣的氣氛下說(shuō)話，我選擇轉(zhuǎn)換緊張氣氛為幽默氣氛，生氣的氣氛轉(zhuǎn)化為和諧的氣氛。<br>我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)來(lái)了，增長(zhǎng)我的幽默感，提升了我的寬容度。<br>我選擇接納，看到他的不容易。<br>我改變自己的語(yǔ)氣，語(yǔ)言，語(yǔ)調(diào)。<br>我改變自己的思維模式，我可以讓自己快樂(lè)舒心。<br>我贊美他的做到，夸獎(jiǎng)他，欣賞他，給他足夠的心理營(yíng)養(yǎng)。<br>我做好我自己，我選擇尊重他。<br>