<p>小麥芽們來(lái)嘍～</p> <p>一年之季在于春，一日之季在于晨；</p><p>新的一天，新的開始，呼吸著新鮮空氣，</p><p>享受著陽(yáng)光的沐??；??????</p><p>美好的一天從運(yùn)動(dòng)開始！????</p> <p> 運(yùn)動(dòng)使我們健康，運(yùn)動(dòng)使我們快樂(lè)。</p><p>運(yùn)動(dòng)也有助于孩子們身體能力各項(xiàng)的發(fā)展。????</p> <p> 有孩子的地方就充滿了陽(yáng)光，他們像一個(gè)個(gè)小太陽(yáng)一樣，迸發(fā)出四射的光芒～</p> <p> 我們看到了孩子們舒展而暢懷的笑臉，看到了因運(yùn)動(dòng)而帶來(lái)的歡樂(lè)！</p> <p> 青春是什么？青春不僅是朗朗的讀書聲，還有你運(yùn)動(dòng)中揮灑的汗水，是燃燒的激情，是追逐夢(mèng)想的隨心飛翔。</p> <p> 陪伴，是父母給孩子最好的禮物。在與孩子的相處中建立良好的親子關(guān)系，你和孩子都會(huì)收獲很多。因此，希望家長(zhǎng)再忙也要滿足孩子的心愿，多關(guān)注孩子的心理，多關(guān)愛孩子，多抽出一些時(shí)間和孩子交流溝通，多陪伴孩子，和孩子們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)。</p> <p>居家體育鍛煉基本規(guī)則</p><p> 1.安全性原則</p><p> 飯后不能進(jìn)行鍛煉，要注意自己的身體狀態(tài)，感覺不適時(shí)不要運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前要對(duì)桌椅棱角、硬滑地板及貴重物品等做好安全防范，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意室內(nèi)的通風(fēng)，保持空氣流通；并在父母的監(jiān)督下安全、有效、規(guī)范地完成鍛煉。</p><p> 2.適宜性原則</p><p> 在居家防疫期間，為確保體育鍛煉安全有效，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須控制在適宜范圍之內(nèi)。強(qiáng)度過(guò)低，不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果；而突然進(jìn)行大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，使身體受到傷害，甚至降低免疫功能，更易患病。適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過(guò)以下自我感覺來(lái)把握量的適度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳有所加快，感覺輕度呼吸急促，微微出汗，練完后內(nèi)心感覺輕松愉快和舒服，雖稍感疲乏，但睡得好，第二天精神足。</p><p> 3. 多樣性原則</p><p> 居家體育鍛煉方式多種多樣，我們每天可以組合不同的運(yùn)動(dòng)形式，選擇喜歡的、有律動(dòng)性的音樂(lè)作為背景音樂(lè)，增加參與鍛煉的興趣。</p><p> 4.統(tǒng)籌性原則</p><p> 把居家體育鍛煉作為抗疫期間寒假生活的一部分，要認(rèn)真對(duì)待，堅(jiān)持不懈，每天至少安排一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，可分上下午，每次不少于30分鐘，并借此機(jī)會(huì)養(yǎng)成一個(gè)良好的、終身受益的體育健身習(xí)慣。為此，注意做好三個(gè)結(jié)合：一是要與學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合，參照學(xué)校的作息時(shí)間，合理安排學(xué)習(xí)、休息調(diào)整和體育鍛煉的時(shí)間，防止久坐帶來(lái)的不良身體反應(yīng)；二是要與眼保健操有機(jī)結(jié)合，要有用眼護(hù)眼意識(shí)，在休息和體育鍛煉時(shí)安排做眼保健操；三是要積極關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)感覺出現(xiàn)焦慮等情況時(shí)可以嘗試運(yùn)用體育鍛煉的方式的緩解。</p>