??同心幼兒園溫馨提示：三伏天已到，請爸爸媽媽、寶貝們???????做好防護(hù)。??

錢婷

俗語說：“ 冬三九，夏三伏。”三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。今年的7月16日，是頭伏的第一天，按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。讓我們來個(gè)認(rèn)真了解一下“三伏天”吧！ 一、如何安全度“伏” 1、防暑三伏天防暑很關(guān)鍵，最重要的一步就是給身體補(bǔ)充足夠的水分，建議多喝白開水、淡鹽開水等。少喝飲料和少吃冰激凌等，因?yàn)轱嬃?、冰激凌含有大量的糖精和電解質(zhì)，多喝無益。 2、防曬出門務(wù)必要做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點(diǎn)防曬霜，帶孩子出來玩?？梢栽谇宄炕蛘甙頃r(shí)分，選擇陰涼的地方，避免陽光直曬。有需要可以帶上花露水、風(fēng)油精等用來防止蚊蟲叮咬。 3、避暑高溫天氣應(yīng)減少戶外活動，避免長時(shí)間在高溫環(huán)境下活動。一般來說，晴日里，上午九點(diǎn)以后或者下午四點(diǎn)之前不宜外出。另外，不能過于避熱趨涼，室內(nèi)外溫差不要太大（5℃內(nèi)較適宜），否則驟冷驟熱反差很大，易引發(fā)熱傷風(fēng)。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的，建議一天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。。也不要在屋里對著空調(diào)直吹，容易使肌肉受寒，造成酸痛、痙攣等。 4、忌不出汗夏天一到，人體出汗增多，不要為了不出汗，就一天不動或者空調(diào)房待一天，要知道，出汗不僅能調(diào)解體溫，還能排出毒素?？梢栽谠缤磉M(jìn)行一定得適量運(yùn)動，微微出汗對身體還是很不錯(cuò)的。 5、忌情緒波動夏天以來，溫度升高，人的“火氣”似乎也隨之升高了很多，天氣一熱，人很容易煩躁、上火，血壓增高等。所以炎熱的夏季要保持心態(tài)的平和，情緒激動時(shí)。可以通過轉(zhuǎn)移注意力等方法，讓自己的心情平復(fù)下來。 二、三伏美食講究多 三伏天炎熱出汗，飲食搭配在注重清淡爽口的同時(shí)也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。同時(shí)也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。食物要以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，各位家長朋友要注意少飲酒、少抽煙。 有人中暑，應(yīng)該這么做：1、立即將中暑的人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。 2、讓中暑的人仰臥，解開衣領(lǐng)，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，最好移到空調(diào)房，以盡快散熱。 3、用濕毛巾或者冰塊冷敷其頭部、腋下，用涼水或冰塊擦拭皮膚降溫，同時(shí)可進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。 4、中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲鹽水的方法，每次以不超過200毫升為宜。 5、一旦發(fā)現(xiàn)中暑的人出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應(yīng)讓病人側(cè)臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時(shí)立即撥打120電話或者立即送醫(yī)院救治。 炎熱夏天，酷暑來臨。祝家長跟寶貝們健康、快樂的度夏，每一天都有好心情！—————同心幼兒園 報(bào)名咨詢：錢老師13634714132