<p>“想要疏導(dǎo)自己和別人的情緒，必須先深切地了解自己內(nèi)在的情感世界”――悠長(zhǎng)而如訴如泣跌宕起伏的音樂開啟了</p><p>我們雙鳳樓社區(qū)家庭智慧課程的第四次共學(xué)之旅，本次學(xué)習(xí)是黃博士的有關(guān)情感智慧與自我情緒疏導(dǎo)五要訣。好學(xué)多才的曾艷華老師，希望大家在音樂中體會(huì)和完成情感智慧之感覺練習(xí)。</p> <p>學(xué)員分享聆聽音樂感受。</p> <p>第七課發(fā)展情感智慧（情商）黃博士智慧情感佳言錄選</p><p>1.每個(gè)人都需要發(fā)展兩種生命技能，專業(yè)技能與情感智慧（情商，EQ）。</p><p>2.言語可以標(biāo)明情緒。</p><p>3.我們需要為自己的情緒負(fù)責(zé)。</p><p>4.學(xué)會(huì)分辨感覺和思想。</p><p>5.與別人建立關(guān)系，一個(gè)很重要的步驟就是傾聽和共情。</p> <p>學(xué)員感覺練習(xí)邏輯步驟？</p><p>懇談?wù)撸?lt;/p><p>當(dāng)……</p><p>我覺得……</p><p>那感覺好像……</p><p>我所需要的是……</p> <p>傾聽者回應(yīng)，</p><p>你的意思是不是當(dāng)……</p><p>你的感受是……那好像是……</p><p>你需要的是……</p><p>我這樣聽對(duì)了百分之幾？</p> <p>第八課，情緒自我調(diào)節(jié)五步驟。</p> <p>曾老師先給大家贈(zèng)送送珍珠，她分享了兒子高考前幾天，自己與孩子一次“不愉快體驗(yàn)”的交流與思想碰撞后，她如何及時(shí)有效地對(duì)自己做了自我情緒疏導(dǎo)，很快緩和了孩子高考前母子關(guān)系焦灼狀態(tài)。</p> <p>一顆受了傷還愿意學(xué)習(xí)的心是最美的心靈！</p> <p>我們唯有先學(xué)會(huì)改變自己，不靠別人改變，才能把很多權(quán)利收回來。</p><p>――祝福正在看美篇的您，常常有覺知，用尊重禮貌的方式，明確告訴咱們親密愛人咱們自己的所要，幫助他人成功地滿足我們的需要或需求……</p>