<p>都說夏季酷熱在三伏，天寒地凍在三九。比起三九的冷，三伏的熱才最難熬。因?yàn)槿焓且荒曛袣鉁刈罡?，最為潮濕悶熱的時(shí)期，人體陽氣最為旺盛，因而容易燥熱上火，還容易引發(fā)各種疾病，卻也是一年當(dāng)中養(yǎng)生的最好時(shí)日，正如養(yǎng)生不養(yǎng)三伏，等于一年白養(yǎng)。因此，利用好夏季三伏天，來年才能不生病！</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2020年的三伏天是從7月16日開始，8月24日結(jié)束，整整有40天之長。之所以叫三伏天，就是取了伏的含義，天氣太熱，人都要趴著，宜靜不宜動(dòng)。此時(shí)，大自然氣溫最高，人體體表的陽氣也較旺盛，身體稍微動(dòng)一動(dòng)就容易出汗</span></p> <p>為什么伏天養(yǎng)生這么重要呢？這與道法自然的養(yǎng)生法則分不開。三伏天期間大自然陽氣最旺，人體亦如此，正所謂養(yǎng)生就是養(yǎng)陽，養(yǎng)陽就是養(yǎng)命，三伏天養(yǎng)生就重在養(yǎng)陽，陽氣足，身體抵抗力強(qiáng)就不生病，陽氣弱，就容易被病邪侵襲。</p> <p>伏天也是冬病夏治的最佳時(shí)期?；加卸〉娜顺３ｓw質(zhì)偏虛偏寒，往往伴隨著面色蒼白、手腳冰涼、畏寒怕冷、困倦乏力等表現(xiàn)，要么哮喘、支氣管炎，要么一吃冷食就腹瀉，經(jīng)常感冒不說，嚴(yán)重的還有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、凍瘡等······如果能利用好三伏的這段黃金時(shí)間，就可以把體內(nèi)深處頑固的病邪清除。養(yǎng)護(hù)好陽氣，固本培元。</p> <p>那三伏天要如何養(yǎng)生呢？其實(shí)最關(guān)鍵就是要做好這5件事！</p><p>01 會(huì)防寒</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">對(duì)，你沒看錯(cuò)，大夏天的要防寒！因?yàn)樘鞖鉄幔照{(diào)、冷飲成了過夏的標(biāo)配。而這些往往就是我們體內(nèi)寒氣的罪魁禍?zhǔn)?。中醫(yī)提倡防寒有一定道理，十人生病，九個(gè)半都是因?yàn)楹?，中醫(yī)診脈下藥時(shí)，也不忘加入祛寒養(yǎng)陽的藥，寒氣去掉，病根才能斷，疾病才能被治愈。因此，盡量少吹甚至不吹空調(diào)，少吃甚至不吃冷食是三伏養(yǎng)生第一件大事，如果避免不了空調(diào)的環(huán)境，可以自行準(zhǔn)備披肩或薄毯，尤其要保護(hù)好頸椎和膝蓋，別讓寒氣鉆了空子。一旦受寒，馬上來杯姜湯也能稍有緩解。</b></p> <p>02 會(huì)防濕</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三伏這幾天，濕氣也最重。高溫將體表的水汽蒸發(fā)，滯留在空氣中，就容易形成濕熱的環(huán)境，南方城市，尤其是廣東、深圳等沿海地區(qū)最為嚴(yán)重。這樣的濕熱環(huán)境還容易中暑，因此清熱利濕就很重要。如何防濕呢？飲食上要注意少吃面條、米豆腐、甘肥厚膩等容易生濕的食物，盡量多吃清淡食物，還可以泡泡腳，幫助體內(nèi)濕氣排出。</span></p> <p>03 會(huì)出汗</p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">清代“百科全書”《傳家寶》里記載：“夏三伏極熱時(shí)，汗要多出，則周身所染風(fēng)寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。”正常體質(zhì)的人保持微微出汗，能透出體內(nèi)的毒素和寒濕，之后就不容易上火，也較少會(huì)生病。有的人一年四季不愛出汗，就連三伏天也不例外，此時(shí)就要引起重視。當(dāng)然出汗也要因人而異，正氣足的偏胖的人，多出汗也很正常，正氣本就虛較瘦的人，出太多汗反而不正常。</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">有的人上半身出汗，下半身從來不出汗，這其實(shí)也是身體的信號(hào)。有可能因?yàn)橥炔亢畾庵?，皮膚毛孔關(guān)閉，汗出不來，有可能因?yàn)闅庋煌?，循環(huán)差，不出汗。怎么辦呢？有個(gè)最簡單的辦法，就是每天上午10點(diǎn)前，讓雙腿曬曬太陽，能幫助腿部驅(qū)趕寒濕。那是不是出汗越多越好呢？當(dāng)然不是！很多人喜歡在三伏天過量運(yùn)動(dòng)，大汗淋淋。的確，運(yùn)動(dòng)有助于生發(fā)陽氣，但三伏天不是越運(yùn)動(dòng)，陽氣就生發(fā)越多，相反的，一旦出汗量過多，還會(huì)傷到陽氣與氣血。因此，運(yùn)動(dòng)要適度，微微出汗最合適。</b></p> <p>04 會(huì)飲食</p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">三伏天養(yǎng)生，還有一個(gè)最重要的原則就是疏通。夏季對(duì)應(yīng)火，火的屬性就是宣通。屬性太旺，滋補(bǔ)過了，反而不好。尤其是飲食上要注意，燥熱的食物要少吃，如羊肉、榴蓮、胡椒等，煎、炸、烤的食物，這些熱性過高的食物，吃多了會(huì)使人燥不能忍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起消化道和泌尿道的疾病。</span></p> <p>05 會(huì)睡覺</p><p>三伏天最容易讓人熱的睡不著，因此很多人熬夜、失眠是常態(tài)。因?yàn)槿梭w陽氣的旺盛，精神也比較亢奮，很多人都是半夜1、2點(diǎn)才能睡著。而白天的生活工作又需要消耗能量，這些能量就需要充足的睡眠來給充電，睡眠不夠，身體能量就不足，手機(jī)沒電要充，身體沒電只用不充，后果可想而知。 </p><p>有人會(huì)說，我一天熬夜，一天補(bǔ)覺，一夜失眠，周末睡個(gè)兩天不就好了，這是大錯(cuò)特錯(cuò)，晚上不睡是耗精傷陰，白天補(bǔ)覺是封殺陽氣，黑白顛倒的結(jié)果就是陰陽失調(diào)，陰陽失調(diào)的結(jié)局就是病來如山倒。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">因此，三伏天要特別注意睡眠，要養(yǎng)成晚上23點(diǎn)前睡覺的好習(xí)慣，不要熬夜，還能在7點(diǎn)前起床，不睡懶覺，中午再來個(gè)10-30分鐘的午睡也很必要。</span></p>