<p>尊敬的家長(zhǎng):</p><p> 暑假到來(lái)，為了讓孩子在假期之中養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，鍛煉強(qiáng)健的體魄，學(xué)校特為學(xué)生制訂了假期體育鍛煉計(jì)劃，請(qǐng)家長(zhǎng)對(duì)此引起足夠的重視，全力配合，幫助并監(jiān)督孩子堅(jiān)持體育鍛煉，并建議家長(zhǎng)和孩子一起做一些適宜的鍛煉，愿您和孩子共同擁有一個(gè)健康的身體。</p><p>一、體育作業(yè)內(nèi)容</p><p><br></p><p>一、二年級(jí)作業(yè)：</p><p>1.坐位體前屈</p><p>2.跳小繩</p><p>自選：游泳、踢毽子、慢跑、羽毛球、乒乓球、籃球、足球、徒步、爬山均可。</p><p><br></p><p>三至六年級(jí)作業(yè)：</p><p>1.仰臥起坐</p><p>2.跳小繩</p><p>自選：立定跳遠(yuǎn)、加速跑、游泳、踢毽子、慢跑、羽毛球、乒乓球、籃球、足球、徒步、爬山均可。</p><p><br></p> <p><br></p><p>二、鍛煉辦法</p><p> 建議學(xué)生們前兩項(xiàng)每天只選一項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。</p><p>例如：周一、三、五跳小繩，周二、四，坐位體前屈或仰臥起坐，雙休日自選項(xiàng)目練習(xí)。</p> <p><br></p><p>三、鍛煉時(shí)間</p><p>（1）跳繩一分鐘一組，鍛煉時(shí)完成3組，每組間隔5分鐘。鍛煉初期可以不要求個(gè)數(shù)隨著孩子的能力加強(qiáng)逐步提高。</p><p>（2）仰臥起坐，同樣一分鐘一組，鍛煉時(shí)完成3組，每組間隔5分鐘。</p><p>（3）坐位體前屈，30秒一組，鍛煉時(shí)完成3—5組，間隔時(shí)間自行掌握。</p> <p>四、呈現(xiàn)方式</p><p> 每名學(xué)生需要把暑假體育作業(yè)完成情況拍照片（1--2張即可），小視頻10到20秒發(fā)送到班級(jí)群或私信給班主任教師。</p>