<h3>據(jù)中國高血壓調查的最新數(shù)據(jù)顯示</h3></br><h3>2012-2015年我國成人高血壓患病率為<strong>27.9%</strong></h3></br><h3>也就是說約每3位成人中就有1例高血壓患者</h3></br><h3> <h3><strong>究竟何為高血壓呢</strong></h3></br><h3>就讓我們一探究竟吧</h3></br> <h3><strong>什么是高血壓</strong></h3></br><h3>高血壓也稱血壓升高，是<strong>血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象 </strong>。</h3></br><h3>高血壓常被稱為“無聲的殺手”，大多數(shù)患者可在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長期承受著高于正常的壓力會導致冠心病、腦卒中等嚴重疾病。</h3></br><h3><strong>診室血壓是個近年出現(xiàn)的新名詞</strong>，是指由醫(yī)護人員在標準條件下按統(tǒng)一規(guī)范進行測量獲得的血壓值。如果患者既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥，即使血壓低于140/90 mmHg（數(shù)值以“收縮壓/舒張壓”的形式表示），也應診斷為高血壓。</h3></br><h3><strong>高血壓的誘因</strong></h3></br><h3>關于高血壓的發(fā)病病因，全世界科學家仍在探索，大部分高血壓患者的病因至今仍未明確。既往將這類高血壓稱為“原發(fā)性高血壓”，但這個名稱已經成為過去式，目前統(tǒng)稱為高血壓。</h3></br> <h3>在表現(xiàn)為高血壓的患者中，5%是由于某些確定的疾病或病因引起血壓升高，這被稱為繼發(fā)性高血壓，<strong>這類高血壓可通過治療導致血壓升高的疾病而得到根治或改善。</strong></h3></br><h3>基本病因高血壓發(fā)病原因不明確，更多談及其危險因素，包括遺傳因素、年齡以及不良生活方式等多方面，<strong>其中70%-80%的高血壓發(fā)生與不健康的生活方式有關。</strong></h3></br><h3>誘發(fā)因素高血壓是一種“生活方式疾病”，很多日常行為習慣是高血壓發(fā)生的危險因素。</h3></br><h3>高鈉低鉀膳食</h3></br><h3> <h3>這是我國人群重要的高血壓發(fā)病危險因素。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦普通人每天鈉鹽攝入量為5克，而我國居民平均每天鈉鹽攝入量為8~15克；世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鉀的攝入量為3.51克，而我國人群每天鉀的攝入量只有1.89克。<br></br></h3></br><h3>超重和肥胖超重</h3></br><h3>肥胖是高血壓患病的重要危險因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血壓發(fā)病風險是體重正常人群的1.16~1.28倍。<br></br></h3></br><h3>過量飲酒</h3></br><h3>過量飲酒高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加，高血壓患者中約 5%-10%是由過量飲酒引起的。過量飲酒包括危險飲酒（單次飲酒量：男性41-60 g，女性21-40 g）和有害飲酒（單次飲酒量：男性60 g以上，女性40 g以上）。<br></br></h3></br><h3>精神緊張</h3></br> <h3>長期精神緊張人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下，體內交感神經興奮，從而升高血壓。研究顯示，精神緊張者發(fā)生高血壓的風險是正常人群的1.5倍左右。體力活動不足我國城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏體力活動，體力活動不足是高血壓的危險因素。<br></br></h3></br> <h3>近年來，<strong>大氣污染</strong>也備受關注，有研究顯示大氣中的一些污染物與高血壓發(fā)病可能相關。在感覺不到任何不適癥狀的情況下，就已發(fā)生了無癥狀的其他疾病，這就是通常說的靶器官損害，所以<strong>高血壓被稱為“無聲的殺手”</strong>。</h3></br><h3>其實，<strong>高血壓有時候會有一些不太特異的癥狀</strong>，<strong>比如頭部脹痛、陣發(fā)性眩暈、胸悶不適、四肢麻木等，</strong>這時患者及接診醫(yī)生都要警惕是不是早期高血壓的信號。典型癥狀高血壓的典型癥狀包括：頭痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鳴等。若已達高血壓危象（≥180/120 mmHg），患者可發(fā)生卒中、視物模糊、意識喪失、失憶、心肌梗死、腎功能損害、主動脈夾層、心絞痛、肺水腫以及子癇 。</h3></br><h3><strong>如何應對高血壓？</strong></h3></br><h3>高血壓是一種可控制而不可治愈的疾病，需終生治療，一旦開始藥物治療則不可隨意自行停藥、換藥，否則會使血壓再一次升高，甚至難以控制。</h3></br><h3>長期高血壓可引發(fā)心臟病、卒中、腎功能衰竭、眼底病變甚至失明等嚴重并發(fā)癥并威脅到生命安全。因此，高血壓治療要使血壓值達標，并實現(xiàn)血壓長期平穩(wěn)，治療效果好的情況下，可以像正常人一樣生活、工作。</h3></br> <p>日常生活中，高血壓患者應注意定期測量血壓、合理作息、勞逸結合。應遵照醫(yī)囑持續(xù)服藥，不要隨意擅自換藥或停藥。注意適當運動，合理安排膳食和排便。<b>飲食減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至6 g，</b>需要注意的是，在日常生活中還會攝入其他含鈉高的調味品（味精、醬油等）、腌制品、零食等，均需要控制攝入；<b>增加膳食中的鉀攝入</b>，增加富鉀食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類等；合理膳食，平衡膳食，飲食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質等。</p><p><br></p><p><br></p><p>其他生活方式干預控制體重，使體質指數(shù)24，<b>男性腰圍90 cm，女性腰圍85 cm</b>；徹底戒煙，避免被動吸煙；不飲或限制飲酒；<b>每周保持中等強度運動4-7次</b>，每次持續(xù) 30-60 分鐘，如果被評估為具有心腦血管高危因素，則運動前需進行專業(yè)評估；減輕精神壓力，保持心理平衡。</p><p><br></p><p>對于<b>有高血壓家族史或有高危因素的人</b>，預防高血壓非常重要，預防措施主要為<b>保持健康的生活方式。運動可以改善血壓水平。</b>非高血壓人群以及血壓穩(wěn)定控制在目標水平的患者，每周應至少鍛煉5天，包括散步、慢跑、騎自行車或游泳中任一項，每周應進行至少150分鐘的中度有氧運動和75分鐘的強化運動。高危患者運動前需要經過專業(yè)評估。<b>注意減壓或避免壓力。</b></p><p><br></p><p>制定管理壓力的策略，可以幫助控制血壓。戒煙。吸煙會升高血壓，<b>戒煙</b>可降低患高血壓、心臟病和其他代謝性疾病的風險。健康飲食。應<b>避免大量攝入酒精、藥物以及高鹽、高糖、高脂等不健康飲食</b>。出行時，需隨身攜帶降壓藥以備不時之需。</p><p><br></p><p>患上高血壓也不必太過擔憂</p><p><br></p><p>最重要是要有均衡的飲食與適當?shù)男菹?lt;/p><p><br></p> <p>想改善高血壓的朋友</p><p><br></p><p><br></p><p>告訴你們一個好方法</p><p>高血壓不需要終身服藥?。?！</p><p><br></p><p>??</p><p><br></p><p>可以參加益迦膳非藥物慢病<b>健康管理方案服務</b></p><p><br></p><p>已幫助上千的高血壓患者恢復健康</p><p><br></p><p><br></p> <p>益迦膳非藥物慢病四高健康管理！</p><p>精準食療！靶向性調理！專注于現(xiàn)代人的健康與營養(yǎng)。</p><p><br></p><p>專為企業(yè)與個人量身訂制專屬的健康管理方案，</p><p><br></p><p>是您貼心可靠的健康管理顧問！</p><p><br></p>