<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在上網(wǎng)課的時候，保護眼睛，讓眼睛適當休息是十分重要的，那我們應該怎么做？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">勤眨眼</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">孩子在上網(wǎng)課時建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發(fā)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這是由于我們的眼睛里有一層淚膜，淚膜破裂的時間一般在10~15秒，如果眨眼時間過長將引起淚膜破裂，而破裂以后眼睛就會感覺干澀。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">然而我們在使用手機電腦的時候，由于比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛干澀和干眼癥的原因之一。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">適當降低屏幕亮點</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">家長們可將屏幕背景調(diào)成暗灰色或護眼模式，以減少對眼睛的過度刺激和干擾。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們的眼睛是個靈敏度非常高的光學器官，對各種顏色都會產(chǎn)生不同的光刺激反應。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而暗灰色是對眼睛刺激影響最小的一種顏色。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">手機背景光是藍光和黃光的混合，護眼模式相對減少了藍光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對眼睛的傷害。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">調(diào)整室內(nèi)光線和桌椅高度</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">室內(nèi)光線太暗，桌椅高度不合適，都容易使眼睛疲勞。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">家長要注意調(diào)整室內(nèi)光線，學校應嚴格落實教室、宿舍、圖書館等的采光照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">選擇較大的電子屏幕</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果家里有條件的話，上網(wǎng)課時，可以讓孩子看大一點的屏幕，或者把網(wǎng)課界面投屏到電視機上，并且要遠距離。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果上課上太久，眼睛不適又該怎么緩解呢？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">定時閉眼休息</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">孩子每用眼30-40分鐘后，閉眼休息10分鐘。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因為閉眼的時候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網(wǎng)膜上的視覺細胞也可以趁時機補充營養(yǎng)和能量，以便更好地繼續(xù)使用。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來休息一下，補充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續(xù)前進。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">巧用毛巾熱敷</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">家長們在家中可以把水燒到40度左右，將毛巾浸濕擰干，然后給孩子熱敷眼睛，每次大概五分鐘左右。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">濕熱敷可以增加眼部的血液循環(huán)，讓眼部的新陳代謝活躍起來，帶走更多的代謝廢物，同時供應更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而緩解眼睛疲勞，恢復眼睛的調(diào)節(jié)功能。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">眺望遠處</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">給眼睛放松的一個常用方法就是眺望遠處，這里的遠處建議在5米之外。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">孩子在家中可以站在陽臺上曬太陽或眺望遠處。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一般情況下10分到15分鐘就可以緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到暫時的休息。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">當然看遠處的樹木等綠色植物效果更佳，因為綠色可以讓人的情緒平靜下來。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">堅持做眼保健操</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每天上下午各做1次眼保健操，認真執(zhí)行眼保健操流程，養(yǎng)成良好的用眼習慣。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">用飲食來調(diào)理眼健康</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">比如可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品。我們知道花青素有很好的緩解眼疲勞的功效，葉黃素對眼睛也有很好的保護作用。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">目前含花青素比較多，家長們又比較容易得到的東西，有黑枸杞，用黑枸杞泡水是比較好的一種方法。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">當然給孩子食用玉米也有護眼功效，不論是蒸著或煮著食用均可。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、護眼狂魔的標準握筆姿勢</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">衛(wèi)生部近視眼重點實驗室的一項調(diào)查顯示，相比坐姿不正確，錯誤的握筆姿勢更容易導致學生近視。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">據(jù)分析，當學生保持標準坐姿時，如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發(fā)病，加快近視的發(fā)展。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時用力更科學，也不會遮擋目光，從而保證孩子用眼的科學。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">要不斷糾正學生錯誤的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的不斷增多。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、護眼狂魔的眼部按摩</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">輕輕閉起雙眼，由晴明穴開始，繞眼一周，各個穴位按壓5秒鐘，最后回到晴明穴。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">輕閉雙眼由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶輕推，一直推到眼尾。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">輕閉雙眼，雙手摩擦生熱，手掌拱起，輕輕敷在眼上一分鐘，然后順時逆時各轉(zhuǎn)10圈，最后手掌由眼窩推至太陽穴并順時針輕轉(zhuǎn)10圈。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">要有好的視力，可不光要靠以上幾個動作，在日常生活中同學們必須（記住是必須?。B(yǎng)成好的學習生活習慣！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">1、養(yǎng)成良好的看書看手機習慣</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在我們的生活中，我們可能不是很在意我們讀書看手機的方式，有的是在床上躺著看書，看手機，有的是在沙發(fā)上看書看手機，有的是用近距離的看書看手機，這些對我們的眼睛都有極大的傷害，因為眼睛看東西的時候是有一個角度的。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">要是長期不規(guī)則地進行閱讀，那么在我們的長期的習慣中，就會出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象，這樣對眼睛不僅起到了壞處，而且還會危害我們的眼睛的視力，所以必須養(yǎng)成良好的看書看手機習慣。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">說到這里，很多人說不要讓學生過度玩手機不就完了。這種觀點固然可取，但是，對于現(xiàn)在這個時代，移動電子產(chǎn)品已經(jīng)是每個人的重要組成部分，與其限制不如正確引導！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">2、看電視一定遠離、正視電視機</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看電視的時候一定要與電視機有一定的距離，至少在1.5米以上（條件允許的情況建議3米外），這樣才能起到保護眼睛的效果，只有我們能夠認真地對待這微小的細節(jié)，才能更好地預防近視，另外一定要正視電視機，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機的側(cè)面看電視（很多人歪著頭看電視就是這么養(yǎng)成的……），更不要坐在電視機的下面仰視看電視，一定要正視，并且和電視機水平，才能達到保護眼睛的效果。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">3、用眼一段時間要記得休息下自己的眼睛</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們不管是在上課，在看書，在寫作業(yè)的時候，千萬記得要定時的休息下自己的眼睛，因為眼睛和我們身體的每個器官一樣，也需要休息，才能更好地給我們工作。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以你可以在看電視，看電腦，看書，看手機，寫作業(yè)的時候每隔半個小時到40分鐘對自己的眼睛放松一下，可以近看喜歡那個的同學，可以遠看天空，可以遠看遠方的建筑物，這樣都可以對我們預防近視得到極大的幫助。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">4、常做眼保健操</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">眼保健操是我們從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。才能預防近視。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">5、寫作業(yè)的本子記得要用防近視的本子</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">市面上很多的本子都是防近視的，我們可以購買一些。這樣在寫作業(yè)的過程中就會緩解用眼的壓力，達到預防近視的效果。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">6、定期去野外徒步旅行</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">徒步旅行的效果不是要我們鍛煉身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環(huán)境，這時候人的精神是十分的放松，眼睛也是處于十分的放松狀態(tài)，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只有保護好自己的眼睛</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">才能贏取好成績</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">走上人生巔峰哦！</h3> 我們的位置