<p>閑聊之窗〔377〕-老年癡呆的元兇</p> <p>關(guān)于老人癡呆的問題。老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。</p><p><br></p><p>從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認(rèn)知、思考、自理能力的同時(shí)，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對(duì)自己和家人來說，都是悲劇。</p> <p>3秒鐘，我們只能眨眼2次，但是3秒鐘，全球就會(huì)增加一位新的確診病例。</p><p><br></p><p>在我國(guó)，再過幾年，一對(duì)夫妻贍養(yǎng)的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。</p><p><br></p><p>更可怕的是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些所謂的好習(xí)慣，其實(shí)可能是老年癡呆的元兇。</p> <p>清淡飲食</p><p><br></p><p>不舒服？吃清淡點(diǎn)</p><p><br></p><p>生病了？吃清淡點(diǎn)</p><p><br></p><p>大病初愈？吃清淡點(diǎn)</p><p><br></p><p>醫(yī)生常說這句話，但是清淡到底是指什么？很多人走向極端，將清淡飲食等同于長(zhǎng)期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。</p><p><br></p><p>如果長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，甚至?xí)斐衫夏臧V呆、結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病。</p><p><br></p><p>尤其是老年人群，應(yīng)特別注意營(yíng)養(yǎng)。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點(diǎn)不吃對(duì)身體更不利。</p> <p>太愛干凈</p><p><br></p><p>英國(guó)劍橋大學(xué)的莫莉-?？怂共┦考捌渫聦?duì)192個(gè)國(guó)家的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好、城市化更高的國(guó)家，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率也更高。其中，衛(wèi)生設(shè)施好的國(guó)家，認(rèn)證障礙癥發(fā)病率高出33%。</p><p><br></p><p>經(jīng)常消毒，經(jīng)常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當(dāng)生活環(huán)境太過潔凈，也是對(duì)生態(tài)平衡的破壞。</p> <p>睡得太足</p><p><br></p><p>睡少了不好，睡多了也不好。</p><p><br></p><p>美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)花了六年時(shí)間調(diào)查了100萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間，死亡率最低。睡眠超過8小時(shí)的長(zhǎng)睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%。</p><p><br></p><p>美國(guó)弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)兩倍于平均水平。</p><p><br></p><p>不過假如你一直都必須每天睡9小時(shí)以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時(shí)以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫(yī)院了，因?yàn)榛杷抢夏臧V呆的早期癥狀。</p> <p>最全老年癡呆防治手冊(cè)</p><p><br></p><p>2大誤解</p><p><br></p><p>1、老年癡呆是自然衰老。</p><p><br></p><p>錯(cuò)！它一種疾病。</p><p><br></p><p>2、老年癡呆完全無藥可醫(yī)。</p><p><br></p><p>錯(cuò)！吃藥可以緩解進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。</p><p><br></p><p>5大陋習(xí)請(qǐng)遠(yuǎn)離</p><p><br></p><p>1、抽煙。</p><p><br></p><p>2、吃東西狼吞虎咽。</p><p><br></p><p>3、吃飯吃很飽。</p><p><br></p><p>4、飲烈性酒。</p><p><br></p><p>5、使用鋁制的炊具和餐具。</p> <p>9個(gè)鍛煉大腦秘訣</p><p><br></p><p>1、房間多掛照片，回憶快樂。</p><p><br></p><p>2、建立“記憶中心”。準(zhǔn)備一個(gè)櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。</p><p><br></p><p>3、閉著眼睛找燈開關(guān)，調(diào)動(dòng)多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經(jīng)系統(tǒng)。</p><p><br></p><p>4、手里轉(zhuǎn)核桃，刺激手上穴位。</p><p><br></p><p>5、學(xué)門樂器做大腦操。</p><p><br></p><p>6、常吃菠菜，德國(guó)烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。</p><p><br></p><p>7、學(xué)一門外語。</p><p><br></p><p>8、適量吃點(diǎn)雞肉。</p><p><br></p><p>9、每天散步20分鐘。</p> <p>10大早期癥狀預(yù)警</p><p><br></p><p>1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。</p><p><br></p><p>2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。</p><p><br></p><p>3、語言表達(dá)產(chǎn)生困難。</p><p><br></p><p>4、喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?lt;/p><p><br></p><p>5、判斷力與警覺性降低。</p><p><br></p><p>6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。</p><p><br></p><p>7、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?lt;/p><p><br></p><p>8、情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒。</p><p><br></p><p>9、個(gè)性改變。</p><p><br></p><p>10、失去活動(dòng)力，無法照顧自己。</p> <p>1套健腦手指操</p><p><br></p><p>中國(guó)工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授，經(jīng)過55年的臨床研究和理論工作，研發(fā)出了一套“健腦手指操”。</p><p><br></p><p>1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。</p> <p>2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。</p> <p>3、將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。</p> <p>4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。</p> <p>5、刺激手心，每次捏掐20次。</p> <p>6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。</p> <p>早起、晚睡前各做完整的一次。會(huì)覺得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復(fù)更好。平常也可以選做其中的動(dòng)作，不會(huì)有副作用。</p><p><br></p><p>簡(jiǎn)單實(shí)用的預(yù)防方法,趕緊伸出手,動(dòng)起來吧！</p>