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我的「居家運(yùn)動(dòng)日記」?? 爭(zhēng)做“運(yùn)動(dòng)小健將”

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先 導(dǎo) 片 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">我愛??運(yùn)動(dòng)</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">從什么時(shí)候開始的呢？</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">是小學(xué)的第一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)會(huì)？</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">是大班的那一次足球操？</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">可能……是更久以前……</span></p><p style="text-align: center;">?? ?? ?? ?? ?? ??</p><p style="text-align: center;">多運(yùn)動(dòng)，身體好，</p><p style="text-align: center;">身體好，快長(zhǎng)高，</p><p style="text-align: center;">高高興興最重要，</p><p style="text-align: center;">健健康康沒煩惱。</p> <p style="text-align: center;">兒童節(jié)那天，</p><p style="text-align: center;">我成為了一名光榮的少先隊(duì)員！</p><p style="text-align: center;">戴上了鮮艷的紅領(lǐng)巾，</p><p style="text-align: center;">我時(shí)刻準(zhǔn)備著——</p><p style="text-align: center;">以行動(dòng)致敬先鋒，展現(xiàn)紅領(lǐng)巾的風(fēng)采！</p><p style="text-align: center;">————</p><p style="text-align: center;">現(xiàn) 在</p><p style="text-align: center;">少先隊(duì)員們??和我一起</p> 爭(zhēng)做“運(yùn)動(dòng)小健將” <p style="text-align: center;">在疫情防控常態(tài)化的這個(gè)暑假</p><p style="text-align: center;">請(qǐng)和我一起做到居家鍛煉常態(tài)化</p><p style="text-align: center;">努力成為“運(yùn)動(dòng)小健將”??</p><p style="text-align: center;">在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)</p><p style="text-align: center;">健全人格、錘煉意志</p> 我「運(yùn)動(dòng)」我健康 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">體力運(yùn)動(dòng)?腦力活動(dòng)</b></p> <p style="text-align: center;">算算數(shù)，跳跳步</p><p style="text-align: center;">這是我最愛的趣味運(yùn)動(dòng)之一</p><p style="text-align: center;">既動(dòng)身體又動(dòng)腦</p><p style="text-align: center;">當(dāng)然</p><p style="text-align: center;">可以根據(jù)數(shù)字的多樣性來提高難度?</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">仰臥起坐?科學(xué)鍛煉</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">上體抬高（發(fā)力）吐氣</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">向后仰臥（還原）吸氣</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">??</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">敲重點(diǎn)</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">??</span></p><p style="text-align: center;"><u>腰腹、臀部和腳部同時(shí)發(fā)力</u></p><p style="text-align: center;"><u>不要勾脖子喔</u></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">剛學(xué)會(huì)的新運(yùn)動(dòng)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">和我一起科學(xué)鍛煉吧</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">花樣跳繩?人見人愛</b></p> <p style="text-align: center;">20秒快速跳繩不停歇</p><p style="text-align: center;">跨步、單腳……花式跳繩慢慢學(xué)</p><p style="text-align: center;">可簡(jiǎn)可繁，訓(xùn)練耐力</p> <p style="text-align: center;">溫馨提醒??</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">跳躍的時(shí)候</span></p><p style="text-align: center;">膝蓋稍微彎曲，用<span style="color: rgb(255, 138, 0);">前腳掌</span>著地。</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">搖繩的時(shí)候</span></p><p style="text-align: center;">不要大幅度晃動(dòng)大臂，</p><p style="text-align: center;">盡量<span style="color: rgb(255, 138, 0);">用腕部發(fā)力</span>搖繩。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">有氧運(yùn)動(dòng)?強(qiáng)健體魄</b></p> <p style="text-align: center;">做??風(fēng)一樣的女漢子</p> <p style="text-align: center;">我喜歡跑步！</p><p style="text-align: center;">喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴；</p><p style="text-align: center;">喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)；</p><p style="text-align: center;">喜歡跑步時(shí)的大汗淋漓；</p><p style="text-align: center;">喜歡自由而急促的呼吸。</p> 我「運(yùn)動(dòng)」我長(zhǎng)高 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">球技很爛?依舊熱愛</b></p> <p style="text-align: center;">“小毛豆”也想擁有“大長(zhǎng)腿”???♀?</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">?? 每 天 摸 高 20 組 ??</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">舞功不賴?純屬意外</b></p> <p style="text-align: center;">沒想到??</p><p style="text-align: center;">基本功在“坐位體前屈”時(shí)，</p><p style="text-align: center;">派上了大用場(chǎng)?</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">刺激生長(zhǎng)的“摸腳趾”運(yùn)動(dòng)，</p><p style="text-align: center;">現(xiàn)在已經(jīng)升級(jí)啦！</p><p><br></p> 我「運(yùn)動(dòng)」我自信 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">車技酷炫?實(shí)力出圈</b></p> <p style="text-align: center;">騎上我心愛的滑板車??</p><p style="text-align: center;">突突突在路上奔馳呀</p><p style="text-align: center;">騎上我心愛的自行車??</p><p style="text-align: center;">哈哈哈就快到家啦</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">腹式呼吸?唱歌走起</b></p> <p style="text-align: center;">快吸快呼，快吸慢呼……鍛煉橫膈肌，讓腹式呼吸更有力量</p><p style="text-align: center;">叮??唱個(gè)小曲兒，打個(gè)卡??</p><p><br></p> 結(jié) 束 語(yǔ) <p style="text-align: center;">??<b>我愛運(yùn)動(dòng)</b>??</p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">和 ???♀? 我 ???♀?一 ???♀? 起&nbsp;</b></p> 爭(zhēng)做“運(yùn)動(dòng)小健將” <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">臨安區(qū)城南小學(xué)一年四班</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">??快樂中隊(duì) ??</b></p><p><br></p>

運(yùn)動(dòng)

健將

爭(zhēng)做

發(fā)力

跳繩

鍛煉

喜歡

腹式

少先隊(duì)員

紅領(lǐng)巾