科學(xué)坐月子，幸福一輩子———定陶區(qū)婦幼保健院孕婦學(xué)校

吖靜姐吖

俗話說："十月懷胎，一朝分娩。" 準(zhǔn)媽媽隨著妊娠期的進(jìn)展，身體在不斷發(fā)生變化，并且，在伴隨著“卸貨”之后，學(xué)會(huì)科學(xué)地"坐月子"，才能讓身體恢復(fù)得更好。坐月子是女人一生中改善體質(zhì)的最好時(shí)機(jī)，如果沒有坐好月子，將為今后的身體健康埋下眾多隱患。那么，究竟如何科學(xué)坐月子?月子里如何吃更健康，月子餐如何搭配更科學(xué)?老一輩所說的月子里不能洗頭、洗澡對(duì)嗎?下面請(qǐng)跟隨定陶區(qū)婦幼保健院王雪萍老師，一起聆聽科學(xué)坐月子，幫助新媽媽完成美麗蛻變。 王雪萍女 46歲，本科學(xué)歷，婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，孕校校長。從事婦產(chǎn)科臨床工作28年。擅長高危孕產(chǎn)婦的篩查管理，順產(chǎn)難產(chǎn)的接生，新式剖宮產(chǎn)術(shù)，危重產(chǎn)科并發(fā)癥的救治處理，婦科子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、婦科常見病與多發(fā)病等的診治，有多篇學(xué)術(shù)論文在國家級(jí)核心期刊發(fā)表，對(duì)待病人熱情、服務(wù)周到，受到患者和家屬的一致好評(píng)！ 講座中，王老師圍繞順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后注意要點(diǎn)、新生兒護(hù)理要點(diǎn)、月子期間飲食等重點(diǎn)做出一一講解。 1、溫度室內(nèi)溫度以24～26℃為宜，空調(diào)可以開，只要不直接吹著產(chǎn)婦和新生兒即可。濕度以50~60%為宜。2、關(guān)于產(chǎn)后洗澡順產(chǎn)24小時(shí)以后就可以洗澡、洗頭，注意要洗淋浴，避免洗盆浴，防止生殖道逆行感染，并建議及時(shí)吹干頭發(fā)；剖腹產(chǎn)手術(shù)一周后，傷口愈合好，也可以放心淋浴了！3、月子期間，飲食要營養(yǎng)均衡 ?適量增加魚、肉、蛋、奶的進(jìn)食量，促進(jìn)乳汁分泌；? 適量多吃蔬菜和水果，盡早下床活動(dòng)，防止便秘；? 坐月子期間的食物口味要清淡，不吃油膩、辛辣的食物； 4、堅(jiān)持健康的生活方式：與寶寶同步休息，每天爭(zhēng)取保證有8-9小時(shí)的累計(jì)睡眠時(shí)間；產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)；適當(dāng)鍛煉身體。堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。5、體溫：產(chǎn)后體溫多數(shù)在正常范圍內(nèi)，可在產(chǎn)后24小時(shí)略升高，一般不超過38℃6、子宮復(fù)舊：即胎盤娩出后置子宮恢復(fù)至未孕狀態(tài)的全過程，一般為6周。7、產(chǎn)后宮縮痛：即因子宮收縮引起的下腹部陣發(fā)性疼痛。于產(chǎn)后1-2日出現(xiàn)，持續(xù)2-3日自然消失。 看這幾位認(rèn)真做筆記的孕媽媽???? 8、惡露：產(chǎn)后隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱為惡露。惡露有血腥味，但無臭味，持續(xù)4-6周，總量250-500ml。9、褥汗：產(chǎn)后1周皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，夜間睡眠及初醒時(shí)明顯，這是正常的。但要注意補(bǔ)充水分。10、做好心理調(diào)適：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，抓緊時(shí)間休息，保持心情舒暢，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁；注重家庭關(guān)懷，家人、丈夫應(yīng)給予關(guān)心、照顧，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。 其實(shí)，科學(xué)坐月子沒有?????♀?那么神秘！除了要注意休息??和注意子宮恢復(fù)??情況外，新媽媽還要讓自己保持??精神愉快，堅(jiān)持??母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)??沐浴換洗衣物，飲食要合理??均衡營養(yǎng)，同時(shí)可以適當(dāng)?????♀?鍛煉身體，不過愛愛還是??要避免的。 本期的精彩內(nèi)容到此結(jié)束定陶區(qū)婦幼保健院孕婦學(xué)校我們下周二上午9:00—10:00 繼續(xù)精彩歡迎各位孕媽媽及家屬的加入????????