<p>大暑是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，斗指丙，太陽位于黃經(jīng)120°的位置，大暑的“暑”有炎熱的意思，大暑體現(xiàn)了炎熱至極，在節(jié)氣上，大暑其實(shí)是相對小暑節(jié)氣而言的，表示炎熱的程度更為強(qiáng)烈一些。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁。 一年中最熱的時(shí)期。</p> <p>大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)段。古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時(shí)行。”大暑時(shí)，濕氣濃重，濕熱令人難耐，大暑時(shí)節(jié)，因濕氣積聚而時(shí)常大雨滂沱，經(jīng)常有大的雷雨，說明大暑過后，涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了。那么在這期間有哪些養(yǎng)生知識(shí)呢？比如…</p> <p>01.飲食調(diào)養(yǎng)</p> <p>藥粥</p><p> 夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。</p><p>適宜食材</p><p>1.綠豆</p><p> 中醫(yī)說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。”據(jù)《本草綱目》記載，綠豆：“厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹?！?lt;/p><p>2.冬瓜</p><p> 中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。</p><p>3.苦瓜</p><p> 苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、痱子等。</p> <p>02.穴位養(yǎng)生</p><p><br></p><p>大暑為一年中濕熱最盛之時(shí)，我們需養(yǎng)心寧神，健脾和胃，長按以下幾個(gè)穴位，可以緩解濕熱不適感。</p> <p>1.中脘穴</p><p>定位：在腹部，臍上4寸，前正中線上。</p><p>功效：和胃健脾，降逆利水。</p> <p>2.足三里穴</p><p>定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。</p><p>功效：生發(fā)胃氣，燥化脾濕。</p> <p>3.陰陵泉穴</p><p>定位：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。</p><p>功效：健脾利濕，通利三焦。</p> <p>03.注意事項(xiàng)</p> <p><br></p><p>1.預(yù)防中暑</p><p> 高溫天氣盡量不外出，不進(jìn)行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動(dòng)。</p><p>2.預(yù)防情緒中暑</p><p> 大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。</p><p>3.運(yùn)動(dòng)量不宜大。</p><p> 三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p>4.空氣要流通</p><p> 要注意開窗通風(fēng)防暑氣，保護(hù)好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。</p>