<p>二中中考學子們和家長們:</p><p> 一生很長，我們不必急于求成，也不必因一時的困難與挫折而否定自己，中考只是人生的一個節(jié)點，中考，是終點更是起點！因此，中考成績公布后，無論考得好與壞都將屬于過去，更重要的是要規(guī)劃好未來并逐步落實。您可以嘗試以下的方法調整好心態(tài)，勇敢地面對成績及繼續(xù)規(guī)劃接下來的生涯：</p><p> 01</p><p> 考生篇:人生不設限，夢想會實現(xiàn)</p><p>一、心平氣和地接納考試成績</p><p> 考試已經(jīng)結束了，無論理想還是糟糕的成績，它已經(jīng)成為了一個不可改變的現(xiàn)實，我們首先要做的就是心平氣和地面對結果，接納結果。學會接受，學會面對，是我們成長路上極為重要的生存能力。分數(shù)十分重要，但絕不是唯一。成長，尤其是健康地成長，才是生命的最大意義。你可以試著對自己說：我愿意接受這個結果，并且去看到這個結果讓我明白的道理。也許它想用這樣的結果讓我們真正的領悟到?jīng)]有付出就沒有收獲；也許是讓我們去看到并承認自己在某些方面有短板，從而去進一步找到更加適合自己的路；也許這是一次心性的磨練，在這樣一次失敗中，告訴我們跌倒了爬起來繼續(xù)就可以，沒有什么大不了；也許是想要告訴我們換一條小路也可以到達我們的目標；也或許僅僅是想告訴我們心態(tài)培養(yǎng)很重要……</p><p>二、調整思維方式，放棄災難性認知</p><p> 通常，使我們感到焦慮、恐懼的其實不是中考分數(shù)，而是我們對分數(shù)的認知。你擔憂的分數(shù)其實包裹著你的想法：“我如果沒考好，我就全完了，我就是一個沒用的人”，“我沒考上理想的高中，我的人生就毀了，沒前途了”，“我沒考上高中，在親戚朋友面前抬不起頭，更愧對父母”……</p><p> 這些是對挫敗的“災難性認知”——總愛挑出某個事件中的消極因素，并把它不著邊際地夸大，將問題朝最壞的方向去想。當你焦慮時你一定要及時揪出自己不合理的想法并嘗試著與之辯論，摒棄錯誤的災難性認知。中考重要卻也不那么重要，你要對它有一個定位，人生改變命運的機會不止這一個，沒有考好并不代表“你沒用”、“不會被人肯定”，“天也不會塌”，你也不會“完”。</p><p>三、理性面對壓力，合理釋放情緒</p><p> 中考后不少考生宅在家玩手機、游戲等電子后網(wǎng)絡產(chǎn)品，確實能讓你感覺到短暫的“忘卻煩惱和壓力”的放松。但長時間玩電子產(chǎn)品達到“手機成癮”、“網(wǎng)絡成癮”狀態(tài)，不但頹廢心智，更會養(yǎng)成“回避壓力和煩惱”的消極應對方式，不利于自己的健康習性和積極人格的養(yǎng)成。畢竟，不管中考之后，我們選擇怎樣的路，都將面對各種挫敗壓力、競爭壓力、工作壓力和生活壓力的。</p><p> 無論這次考試失敗還是成功，無論你是傷心還是興奮，它都已經(jīng)成為現(xiàn)實，你就應該勇敢地去正視現(xiàn)實、面對現(xiàn)實，并想法去接受它、適應它。你可以把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。如果你覺得家里的氛圍很壓抑，讓你感到焦慮、不滿，你可以嘗試戶外運動；你也可以放聲高歌，唱出你的壓力和不安；通過這些宣泄釋放的方法，讓心情慢慢平靜下來。</p><p>四、依據(jù)興趣愛好，為未來尋找新出路</p><p> 成績的好與不好只代表過去,眼下學生要根據(jù)實際情況為下一步發(fā)展積極做好規(guī)劃,這才是最重要的。中考成績不理想,還有哪些可以升學的選擇呢?上職高,一樣通往成功之路。考生根據(jù)自己的興趣愛好,結合就業(yè)狀況,選一所適合的職高掌握一技之長,學制短,學費較低,就業(yè)情況較好,也減輕了家庭負擔,工作之后可以再深造，也可以在職高參加高考，走上大學路。</p><p> 親愛的同學們，人生擁有無限的可能性。去行動吧，去找尋自己的閃光點發(fā)現(xiàn)新的可能性。</p><p> 02</p><p> 家長篇:做孩子堅強的后盾</p><p>一、切勿唯分數(shù)論，家長應多理解寬容孩子</p><p> 親愛的爸爸媽媽們，無論成績怎樣，請不要責罵你的寶貝。他（她）一定不是故意考得那么差。每一個孩子學習都不容易，每一個孩子都在用自己的方式全力以赴。孩子考試失利后,有些家長都會一味地責怪和打罵孩子,這很容易挫傷孩子的自尊心和自信心,更甚者則會導致孩子對未來失去信心,一蹶不振影響今后的發(fā)展。其實這個時候,是孩子最脆弱的時候,最需要家長的理解和寬容,作為孩子的第一任老師,家長有責任正確疏導孩子,幫他們順利走出這個困境。我們應溫暖陪伴孩子成長的每一寸時光，給他們成長之路的精神力量，讓您的寶貝對未來充滿希望。</p><p>二、家長理智面對中考，對孩子合理期望</p><p> 成績總是有高有低，每個人都想考好是不可能的，這就需要每個家長都要理智。在中考成績公布后，許多考生會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源于父母、老師、同學、親戚朋友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，再加上社會上成年人之間拿孩子的成績進行比較，因此父母對子女的期望值普遍較高。家長自身先要心態(tài)平和,理智面對中考,不能把中考成績作為衡量孩子成才的唯一標準,也不拿中考成績的高低來評價孩子九年的學習生活;其次,家長和孩子應將期望值調低,無論孩子是一貫不努力還是發(fā)揮失常,家長都要做到不抱怨、不斥責。因為孩子此時承受著前所未有的精神壓力,抱怨和責備只會讓他們的壓力更大。</p><p> 作為家長應該接受事實,幫助孩子找到問題的原因,正確引導孩子,幫助孩子尋找出路，即使孩子中考失利,但以后人生的路還長,重要的是能夠意識到自己的問題,通過成長來糾正這些問題。</p><p>三、與孩子共同規(guī)劃假期安排，放松但不放縱</p><p> “考后一定要睡個痛快，玩?zhèn)€徹底！”這是許多初三學生對中考后生活的“計劃”。的確，長時間處于繁重的學業(yè)壓力之下讓許多孩子身心疲憊。然而，放松要有度，不能讓孩子考后的生活變得放縱，沒有任何節(jié)制。家長可以在了解孩子考后安排的前提下，與孩子共同規(guī)劃假期生活，適當提醒孩子保持規(guī)律的作息，適當運動，在疫情防控要求允許的情況下適當參加休閑娛樂活動，包括看電影、聽音樂、短途旅游、逛圖書館博物館等。</p><p> 家長抽空帶孩子或者建議孩子自己去參加一些社會實踐活動或公益活動，或在條件允許的情況下帶孩子到自己的工作單位參觀、體驗，讓孩子有機會去體驗學習以外的生活以及鍛煉自己獨立處理問題的能力，并在各種體驗中探尋自己的職業(yè)理想，開啟生涯規(guī)劃的大門。</p><p>四、關注孩子的心理狀況，積極尋求專業(yè)人士的幫助</p><p> 做為家長，首先應認識到，無論結果如何，每一個孩子都經(jīng)過辛勤地努力，經(jīng)歷了人生的一次重要考試，此時需要回歸家庭溫暖的港灣，進行短暫的憩息，為下一段的人生儲備能量，家長應多給予學生生活上的關愛、心靈上的撫慰。其次，中考雖重要，但孩子的身心健康更為重要，一定要多與學生進行有效溝通，走進他們的心靈、了解他們的心態(tài)、做積極的引導，以保障學生健康成長。</p><p> 孩子在中考成績出來后可能會出現(xiàn)一些應激反應，比如情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等，一般情況下兩周左右能逐漸緩解。如果孩子上述不適持續(xù)長時間存在，癥狀進行性加重，同時出現(xiàn)抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現(xiàn)，家長需提高警惕，及時尋求專業(yè)的心理幫助。</p><p>各心理服務熱線，如有需要請拔打</p><p>非誠勿擾，珍惜他人的付出！</p><p>1.三明市共青團心理熱線 </p><p>0598-8225347 0598-7512355</p><p>2.永安市抗疫公益心理援助熱線</p><p>（8:00-22:00) </p><p>0598—8061089</p><p>3.永安市未成年人心理輔導站 </p><p>0598—3611525</p><p>4.希望24小時熱線（建議撥打） </p><p>400-161-9995</p><p> 每個孩子都是種子，只不過每個人的花期不同。有的花，一開始就燦爛綻放；有的花，需要漫長的等待。不要看著別人怒放了，自己的那顆還沒有動靜就著急，相信是花都有自己的花期，細心地呵護自己的花慢慢的看著長大，陪著他沐浴陽光風雨，這何嘗不是一種幸福。相信孩子，靜待花開。也許你的種子永遠不會開花，因為他是一棵參天大樹。</p>