【回醫(yī)生健康說】之簡單動作治療頸痛、腰痛、膝痛回麗麗 <p style="text-align: center;"><b>頸肩部疼痛、頭暈、耳鳴、走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">頸椎痛示范動作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。</b></p><p style="text-align: center;"><b>預(yù)防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">腰椎痛示范動作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。</b></p><p style="text-align: center;"><b>你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時隨地輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">保護(hù)關(guān)節(jié)示范動作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>反復(fù)30次，可以早晚兩次。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">膝蓋痛示范動作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個部位各拍30下。</b></p><p style="text-align: center;"><b>經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。</b></p><p style="text-align: center;"><b>實(shí)際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">髖關(guān)節(jié)痛示范動作</b></p> <p style="text-align: center;"><b>靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。</b></p><p style="text-align: center;"><b>每天隨時隨地輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以緩解髖關(guān)節(jié)痛。</b></p><p style="text-align: center;"><b>請記住，解決疼痛最好的辦法就是：</b></p><p style="text-align: center;"><b>少坐</b></p><p style="text-align: center;"><b>多運(yùn)動</b></p>