<p> <span style="color: rgb(25, 25, 25);">近年來，在各種健身運動中，跳繩運動備受國內(nèi)外許多健身專家的推崇。它的好處不容忽視。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 首先，</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">它是一種耗時少、耗能大的有氧運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與做健身操20分鐘和慢跑30分鐘的效果相當(dāng)。</span>在青少年生長的關(guān)鍵期，練習(xí)跳繩可以起到助長的作用。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 其花樣繁多，有蹲跳、單腳跳、換腳跳、反手跳、雙腳并跳等，簡單易行，一學(xué)就會。</span>跳繩能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運動。能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。</p><p> </p> 暑假初始，學(xué)校體育組在《致家長一封信》中提倡每個學(xué)生每天進(jìn)行跳繩鍛煉。為了檢驗我們的成果，我建議在假期期間可以自己手繪“跳繩打卡表”。 不要對自己有超高的要求，以7天為一個周期。每天進(jìn)行跳繩的練習(xí)，每次跳繩時間歇最好不要超過1分鐘，在繼續(xù)跳，總鍛煉時間為30分鐘。把每天累計的數(shù)量填在自己手繪的表中，填寫好日期與數(shù)量，在足夠7天的同學(xué)。<div> 經(jīng)過一周的第一天與第七天進(jìn)行比較，同時要進(jìn)行“愛心鼓勵”哦！</div><div> 讓運動成為一種習(xí)慣……</div> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 此時正是假期，跳繩是很不錯的健身方法，為了我們的身體健康，為了家人的希望，讓我們動起來，積極的參加到全民健身的熱潮中去——我運動，我健康，我成長，我快樂。</span></p>