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太極之問圖說<171……200>音樂享讀

臧煙青

<p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">問：“太極拳動(dòng)作究竟應(yīng)快，還是慢？”陳發(fā)科師答：“初學(xué)應(yīng)慢，以求姿勢(shì)正確。熟能生巧，久之，自然能快而且穩(wěn)，交手時(shí)則快慢因敵而變。慢練是學(xué)拳的方法，不是目的。但動(dòng)作慢些，腿部負(fù)擔(dān)時(shí)間較長，也有益處。”</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">打拳發(fā)飄，多站站樁，學(xué)會(huì)沉淀，靜下來，順下去。雄是擴(kuò)張，沉自松順。真正的雄沉，反倒是柔和。真正的強(qiáng)大，原來是圓融。沒有只出不進(jìn)的，不存在有開無合。萬法皆含矛盾，混元就是矛盾集合體。</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">拳者之說：以氣運(yùn)身，調(diào)動(dòng)內(nèi)壓，貫通氣血，身內(nèi)如潮汐，一浪退，一浪涌，周而復(fù)始。道家管腹腔叫鼎爐，拳家管丹田叫啟動(dòng)力。深度入靜，動(dòng)了丹田，靜悄悄的，不是毛骨悚然，是汗毛立了，皮膚敏感，觸覺聽勁靈敏。下有根，中有干，上有頂。自下而上，勁沿脊柱上行，通達(dá)梢節(jié)。打拳時(shí)，步履輕盈，腳下穩(wěn)健，不失敏感，拳就細(xì)膩了。 拳有了精細(xì)化，體感就入圍微了，輕靈與沉穩(wěn)，兼具一體。太極，即是混成之拳。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">不要回避剛猛</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">很多人由于長期練習(xí)太極拳，學(xué)習(xí)了很多太極拳理法，柔、慢的觀念深入骨髓，于是把剛、猛視為洪水猛獸。其實(shí)太極拳并不避諱剛猛，特別在技擊上。柔、慢只是練習(xí)的方法，而不是終極目的。所有拳種，在技擊的最終環(huán)節(jié)上，剛猛的體現(xiàn)是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克剛，是比剛更剛。通過練習(xí)太極拳身形應(yīng)該更加敏捷，反應(yīng)應(yīng)該更加快速。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">拳都有一種勢(shì)，培養(yǎng)這種大勢(shì)，才是關(guān)鍵，別死摳一個(gè)地方。局部訓(xùn)練，應(yīng)該是基本功或單式，而不是套路。套路是綜合訓(xùn)練。既然是套路，就要有整體觀，練得是觀照力。自上而下的看，目的是周身通暢，不通暢的勁，要毫不猶豫的拋棄它。用意不用力，這句話精髓是，提起你的精神，意念放出去，勁通過梢節(jié)釋放，莫憋在身上，神意貴遠(yuǎn)。一個(gè)好勁，可以呈蓄勢(shì)，也可隨意釋放，關(guān)鍵就是神意。不是沒勁，是用神意催生勁。內(nèi)家，不是不要?jiǎng)?，是更關(guān)注勁的來源。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">練太極拳也應(yīng)這樣！</span></p><p>《大學(xué)》有文：</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">心不在焉，視而不見，聽而不聞，食而不知其味，此謂修身在正其心。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">譯文：心思不在這里，即使看到東西，也像沒有看見一樣，聽到聲音，也像沒有聽見一樣，吃東西卻不知食物的味道，這就是所說的，修身必要先端正自己的內(nèi)心而無邪念。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">練拳后這樣做，養(yǎng)腎又護(hù)腰:&nbsp;</span></p><p>比如練太極拳后收功時(shí)連續(xù)做3次降氣勢(shì)。</p><p>要點(diǎn)：吸氣時(shí)兩手由身體兩側(cè)捧氣，呼氣時(shí)兩手由體前放下，并將全身的氣機(jī)與經(jīng)絡(luò)皆疏通開。</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">最好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。</span></p>