【吉林市回族學(xué)?！块_學(xué)前心理健康指南

楊艷

親愛的同學(xué)們： 新冠肺炎疫情讓這個假期變得特別長。隨著疫情逐漸被控制，同學(xué)們即將再次投入到校園的學(xué)習(xí)生活之中。從漫長而又相對自由的假期過渡到有規(guī)律的校園生活，大家難免會有些不適應(yīng)。開學(xué)前學(xué)生的心理該如何調(diào)適，給你們幾個小建議！ 　　第一，配合開學(xué)后作息時間規(guī)律作息。 假期到開學(xué)作息時間的突然轉(zhuǎn)變會讓人難以適應(yīng)，身心疲憊，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致情緒上的波動、睡眠問題等。建議在開學(xué)前按照學(xué)校的作息時間安排孩子的進(jìn)食和睡眠，保證孩子獲得充分休息的同時逐步適應(yīng)開學(xué)后的作息時間，更好地進(jìn)行下一階段學(xué)習(xí)。 　　第二，關(guān)注積極的、簡而易懂的疫情信息。 了解新型冠狀病毒的科學(xué)常識，按照學(xué)校、老師的要求做好開學(xué)前準(zhǔn)備，做好個人防護(hù)措施。主動關(guān)注官方平臺發(fā)布的權(quán)威信息，減少未經(jīng)證實的信息輸入，促進(jìn)理性思考。 　　第三，明確學(xué)習(xí)的意義，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性。 疫情的發(fā)展?fàn)縿又恳粋€國人的心，我們可以和父母、老師、同學(xué)們聊一聊這次疫情背后的一些感人故事，比如醫(yī)療、公安、科研機(jī)構(gòu)、愛心人士等是怎樣利用自己的專業(yè)知識快速反應(yīng)，為本次疫情貢獻(xiàn)力量的，進(jìn)而明確我們?yōu)槭裁匆ψx書，更加深刻地認(rèn)識到學(xué)習(xí)對自己、對祖國未來的真正意義。 　　第四，給自己定一個目標(biāo)。 俗話說“志不立，天下無可成之事”。立志是人生的起點(diǎn)，志向反映著一個人的理想、胸懷和價值觀，影響著一個人是否愿意為之付出努力及所獲得成就的大小?？梢韵胍幌?，你下學(xué)期成績希望達(dá)到何種水平，希望在哪些領(lǐng)域有新的突破，想一想以后想上什么樣的學(xué)校，從事什么樣的職業(yè)，這個目標(biāo)需要有怎樣的積累，為實現(xiàn)這個目標(biāo)現(xiàn)在做些什么樣的努力。 　　第五，改變認(rèn)知，從更積極的角度看待問題。 這次疫情讓我們感受到人情的溫暖、人間的大愛，認(rèn)識到自我成長與社會進(jìn)步的密切關(guān)系，同時也讓我們感受到國家的強(qiáng)大、個體與集體的榮辱與共，要學(xué)會讓積極的情緒流淌起來；開學(xué)雖沒有假期那么放松，但可以回到熟悉的校園，見到許久未見的同學(xué)，可以學(xué)更多知識。面對新冠肺炎疫情，有些同學(xué)會出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲傷，這些消極情緒是客觀存在的，也應(yīng)該被接納。我們應(yīng)該用正確的方法探索、調(diào)整、理解、放松自己的情緒，有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。