孩子上幼兒園放學回家后，為什么總喊“餓”（轉給家長）

??東城華府幼兒園

????很多家長說：我家寶寶從上幼兒園后，放學回家就喊“餓”，回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！也有家長說：幼兒園倒是每天都有食譜，可是到底吃啥樣我們也看不到啊！我每天都問老師孩子的吃飯情況，老師都說吃的很好，到底是什么原因呢？明明幼兒園的食譜搭配合理，也有很多幼兒園規(guī)定不能剩飯，怎么孩子還跟沒吃飽、吃好一樣呢？ 總結如下原因： ?????? ??1、新入園的孩子尤其容易“餓” ??孩子剛剛進入幼兒園，在新的環(huán)境中，面對新的老師和不熟悉的小朋友，常會感到不安和緊張，有些幼兒的不安和緊張會表現得很強烈。這種緊張的心理狀態(tài)會在一定程度上抑制幼兒的食欲。幼兒在進餐時表現出心神不定，進食量減少。老師問孩子還要不要添飯時，孩子會說已經吃飽了。 ??當孩子離開幼兒園這個新環(huán)境回到家里時，緊張和不安消除，食欲也隨之產生，這時孩子感覺到饑餓是正常的。 ??2、幼兒園的飲食結構和幼兒家中的飲食結構有一定的不同，幼兒需要一段時間來適應這種變化。 ??幼兒園的飲食和幼兒在家里還是有很大不同的，幼兒園的飲食經過合理的膳食搭配，對于本身比較挑食的孩子，就需要一些適應時間。 ??幼兒園定時定餐，不同于家里隨時餓了隨時吃，因此慢慢的會培養(yǎng)孩子在飲食方面的良好習慣，這個習慣的培養(yǎng)也需要時間。 ??同時，幼兒在家中經常是成人喂，幼兒被動地吃；而幼兒園就需要自己吃，喂養(yǎng)方式的不同導致幼兒“不愿吃”。 ??3、幼兒園活動量大 ??孩子在幼兒園的一天都是非常充實的，除了室內的常規(guī)的一些課堂活動，戶外活動時間在正常情況下每天不得少于2小時。腦力和體力消耗很大，不像在家里，活動量小，所以孩子會常常有饑餓感。 ??4、家庭零食的誘惑 ??有些孩子家長擔心孩子在幼兒園吃的不好，往往會在孩子回家后做各種孩子喜歡的飯菜，還有一些家長覺得孩子在幼兒園很辛苦，因此家里準備了很多孩子喜歡的點心、零食補償孩子。長此以往孩子們就會在幼兒園少吃一點回家多吃。 ??5、“大鍋飯”不比家中飲食精細 ??幼兒園的飯菜總比不家里的精細，如今的家長都可能比較寵愛孩子，這導致有一些孩子偏食、挑食現象嚴重，這也導致有些孩子不喜歡幼兒園的飯菜，所以會吃得比較少。家長要注意和老師溝通，盡量讓孩子養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習慣！ ??由此可以看出，孩子一回家就喊肚子餓，并不一定孩子在幼兒園沒吃飽，也不是老師不負責。家長還是需要合理的給孩子在進行一次加餐。 ??那么孩子從幼兒園回來，晚餐該如何安排呢？俗話說：“晚餐要吃少?！钡@對于正處于生長發(fā)育旺盛時期的孩子來說，是不對的。幼兒園的晚餐大約是4點或4點半，這個時間離晚上孩子8~9點的睡覺時間還有4~5小時。孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質。可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。 ??對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應高些，約占全天熱量的40%為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質量可有效地改善人的營養(yǎng)狀況。因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質。??相反，若孩子體重已經超重甚至發(fā)胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%—30%為宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量，因為數量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質量。 ??如果孩子晚上還喊餓，可以適當在睡前1小時（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有營養(yǎng)，比如牛奶、面包、少許的堅果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。 ??以下建議供大家參考： ??1、給孩子一個時間限制，若吃不完，便不動聲色地將食物拿開。在此基礎上，定時定量讓孩子進食，以培養(yǎng)良好的飲食習慣。 ??2、控制餐間零食。當孩子在非正常進餐時間喊餓時，不要隨便給零食吃，可適當吃些水果。 ??3、用色香味俱全的食物吸引孩子。注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。 ??4、選擇一些圖案生動、大小適宜，適合幼兒抓握的餐具。這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一。 ??5、適當增加孩子的活動量。為其多安排一些戶外活動，這樣可以促進兒童的新陳代謝，加快對食物的消化和吸收。 ??6、保證充足的睡眠，不要讓孩子長時間地看電視、玩游戲機。 ??7、為孩子創(chuàng)造一個愉快融洽的進餐氣氛，盡量營造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。切勿在飯桌上訓斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應采取一種順其自然的態(tài)度。 ??在孩子入園前，家長一方面要培養(yǎng)孩子良好的進餐習慣，自己吃，愿意吃；另一方面對于幼兒要做好入園的心理準備，減少幼兒入園后的不適。對于幼兒入園出現的飲食上的波動，家長不必太著急，回家后可以適當給孩子再添加些食物，并和老師進行及時溝通，了解幼兒飲食波動的真正原因，從而采取正確的對策，這樣孩子就會慢慢適應幼兒園生活了。 ????同時幼兒園也會重視家長提出的問題，在伙食上不斷注重營養(yǎng)的均衡，花樣的翻新，品種和份量的增加，注意飯菜的可口性。盡可能了解每一個孩子的食量及飲食習慣。讓孩子們健康快樂成長。 ??東城華府童樂幼兒園??2020年秋季招生正在火熱進行中！歡迎各位家長前來咨詢、報名???? ?報名熱線：?18671984509李老師（微信同號）