<p> 時(shí)間的沙漏緩緩流動(dòng)，不知不覺我們的培訓(xùn)已經(jīng)過了四分之三。相信大家每天都有收獲，每天都在成長(zhǎng)。那你今天的收獲是什么呢？是更深入的了解了傾聽的技術(shù)?是重新認(rèn)識(shí)了冥想放松的方法?是懂得了可以暫時(shí)排解自己心中煩悶的保險(xiǎn)箱技術(shù)…無(wú)論你收獲的是哪一種技術(shù)還是全部吸收了，我相信你都會(huì)有一種感覺，那就是在學(xué)習(xí)的過程中，不知不覺中你就自己在治愈著自己；讓自己更放松或者勇于面對(duì)自己不好的一面。</p><p> 愈人先愈己，這就是心理學(xué)的魅力或者說(shuō)是心理學(xué)的能量。那下面我們?cè)賮?lái)看看我們今天收獲的精彩吧！</p> <p>傾聽的技術(shù)</p><p> 今天上午，楊老師給我們講述傾聽的技術(shù)，從簡(jiǎn)單理論到實(shí)際操作，活動(dòng)體驗(yàn)，讓我們學(xué)到了：傾聽不僅用耳朵聽，還要用眼鏡看，用心去感受，在傾聽中感受來(lái)訪者的感受，聽出他的真正需求。</p><p> 課堂上，為了讓我們有更直觀的感受，楊老師設(shè)計(jì)了一個(gè)活動(dòng)：每人15分鐘體驗(yàn)傾聽，過程中不允許講話?；顒?dòng)結(jié)束后進(jìn)行分享：有人說(shuō)傾訴得暢快淋漓，有人忍不住插話，有人拼命忍住，但憋得很難受，有人覺察細(xì)致，在傾聽過程中感受周圍的變化，也有人在傾聽過程中覺察自己內(nèi)心的變化，進(jìn)而反思到工作中。課堂的氛圍在悄悄發(fā)聲變化，隨著分享，我們覺察更多，感悟更多……</p><p> 活動(dòng)讓我們感受到學(xué)會(huì)傾聽是很重要的，不同的說(shuō)者，不同的聽者，有不同的心路歷程，我們要學(xué)會(huì)去傾聽，去覺察，覺察自己，覺察他人，理解他人。</p> <p>楊老師給我們安排了每人十五分鐘的相互傾聽的活動(dòng)，學(xué)員們都非常認(rèn)真的參與。</p> <p> 冥想最放松的姿勢(shì)應(yīng)該是腰脊一定要挺直，冥想的呼吸最好能使用腹式呼吸，就是胸部不動(dòng)，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部下陷。這樣的呼吸方式能更有效的吸收氧氣，也更容易排除體內(nèi)廢氣。多練習(xí)幾次就能掌握。呼吸的頻率一定要慢，要沉，要長(zhǎng)，多把注意力集中在自己的呼吸上，時(shí)刻去調(diào)整，有助于排除雜念。在給別人做冥想呼吸法時(shí)，關(guān)鍵是指導(dǎo)語(yǔ)要和其對(duì)象的呼吸頻率一致，效果是最好的。</p> <p> 保險(xiǎn)箱技術(shù)拉開了下午課程的序幕，我們?cè)跅罾蠋煂I(yè)的術(shù)語(yǔ)引導(dǎo)下進(jìn)入了保險(xiǎn)箱技術(shù)的體驗(yàn)，想象著自己有一個(gè)保險(xiǎn)箱，把自己現(xiàn)階段難于承受的壓力，負(fù)面情緒等自己暫時(shí)不愿意面對(duì)和接觸的東西統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)保險(xiǎn)箱封存起來(lái)，待自己狀態(tài)好起來(lái)時(shí)，再慢慢面對(duì)和處理。它是一種過渡性、暫時(shí)解決人們痛苦的技術(shù)。保險(xiǎn)箱技術(shù)有個(gè)神奇的地方，不用人體驗(yàn)有不同感受，效果也因人而異。看，楊老師正在傾聽和指導(dǎo)個(gè)體體驗(yàn)差異的老師。</p> <p> 看，我們2班的學(xué)員們?cè)谡?qǐng)教楊老師問題，多認(rèn)真的學(xué)員，還有知無(wú)不言言無(wú)不盡的楊老師！都是棒棒噠！</p> <p> 在“資源激活技術(shù)”里，我們聽到的不僅是對(duì)概念的理解，還有對(duì)技術(shù)的解讀和初步感悟。不知不覺中，這門技術(shù)印進(jìn)了我們的心田，更讓我們驚訝：原來(lái)我們本身就是資源！</p> <p> 空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責(zé)怪過來(lái)訪者，來(lái)訪者由于各方面的原因，又不能直接將負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，郁結(jié)于心的情感，此時(shí)可以通過對(duì)空椅子的指責(zé)，甚至漫罵，從而使來(lái)訪者獲得內(nèi)心的平衡。</p><p> 空椅子技術(shù)可以讓你通過換位思考，找到更真實(shí)的自己和新的感悟。 可以運(yùn)來(lái)化解童年的不良經(jīng)歷，或者用于朋友，愛人，親人之間想要換位思考，化解之間不良的小事件，會(huì)讓自己更了解他人，心胸也寬廣，也很實(shí)際的應(yīng)用途徑。</p> <p> 傾聽技術(shù)，穩(wěn)定話技術(shù)，資源激活技術(shù)，空椅子技術(shù)這些咨詢技術(shù)通過楊老師地詳細(xì)講解讓學(xué)員們都收獲滿滿。感謝楊老師孜孜不倦地教導(dǎo)我們，在楊老師身上我們感受到一名教育工作者服務(wù)學(xué)生服務(wù)社會(huì)的高尚情懷，他不但做到了傳道受業(yè)解惑，還激發(fā)了我們?nèi)釔坌睦磔o導(dǎo)工作，去感受去熱愛我們生活的。</p> <p> 本次作品由2班3組全體成員共同完成，我們成員名單如下:李芬，廖梅清，楊小敏，楊少珍，尹菊萍，黃燕坤，林彩鳳，羅敏，覃國(guó)鳳，劉乾玲。</p>