<p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>揮汗如雨，強(qiáng)身健體，減肥美容是我們追求的目標(biāo)！</i></b></p> <p>打羽毛球的好處：</p><p>1、防治近視，提高視力。</p><p>2、開發(fā)智力，提高反應(yīng)能力，預(yù)防老年癡呆，延緩衰老。</p><p>3、提高手腳協(xié)調(diào)性，提升運(yùn)動(dòng)能力。4、提高心肺功能，增加肺活量，增加心搏出量。</p><p>5、鍛煉人的意志，提高心理素質(zhì)。6、使機(jī)體充分放松，減壓。打羽毛球通常沒有什么害處，如果打球前沒有做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，可能造成肌肉韌帶的損傷。</p> <p>羽球飛舞殺吊結(jié)合劈出一片新天地，合力攻球進(jìn)退自如勾畫人生好美景。</p> <p>每天我們一睜開眼睛</p><p>關(guān)注新聞；</p><p>每天我們睡覺之前</p><p>祈禱平安，追切希望</p><p>疫情早點(diǎn)過去，醫(yī)生能回家團(tuán)圓；</p><p>病癥能有好轉(zhuǎn)，所有人都能平安??????</p> <p>你可不要小看運(yùn)動(dòng)的好處！</p><p><br></p><p>1. 情緒不好，試試運(yùn)動(dòng)</p><p><br></p><p>權(quán)威期刊《柳葉刀》精神病學(xué)分刊刊發(fā)了一篇涉及120萬人的研究發(fā)現(xiàn)，相比起平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)的人更少經(jīng)歷情緒低落、沮喪等負(fù)面情緒。</p><p><br></p><p>在研究看來，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓你減少43.2%的機(jī)會(huì)與壞情緒相遇。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的參與者表示，每個(gè)月大約會(huì)有2天心情很糟糕；而那些幾乎不運(yùn)動(dòng)的參與者，每個(gè)月情緒不佳的平均天數(shù)則是3.5天。</p><p><br></p><p>研究還表明，對(duì)于曾患過抑郁癥等精神疾病的人來說，保持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)讓這些人“發(fā)病”的幾率變小，整整降低了34.5%。</p><p><br></p><p>2. 睡眠不好，試試運(yùn)動(dòng)</p><p><br></p><p>睡不好，總是失眠？也許運(yùn)動(dòng)可以幫到你！刊發(fā)在《Sleep Medicine》的一項(xiàng)上海交通大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善慢性失眠患者的睡眠狀況。</p><p><br></p><p>研究選了45例30~65歲伴有慢性（至少三個(gè)月）失眠的超重或肥胖男性，其中一部分人每周進(jìn)行1~5次為期30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果6個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)組入睡所需時(shí)間更短，更少出現(xiàn)入睡困難、夜間覺醒，睡眠更高效。</p><p><br></p><p>3. 心肺功能不好，試試運(yùn)動(dòng)</p><p><br></p><p>中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪2019年4月8日在其個(gè)人公眾平臺(tái)賬號(hào)上發(fā)布文章稱，有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選，常見運(yùn)動(dòng)包括快步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，建議至少每周3次，每次15~20分鐘。</p><p><br></p><p>4. 降低癌癥發(fā)生率，試試運(yùn)動(dòng)</p><p><br></p><p>美國(guó)癌癥中心發(fā)表論文，通過對(duì)美國(guó)和歐洲144萬人的大數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期鍛煉的人至少13種癌癥發(fā)病率都顯著更低！</p><p><br></p><p>與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運(yùn)動(dòng)最多的人平均每天快走超過1小時(shí)，他們患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%?；疾茁式档统瑑沙傻倪€有胃癌、子宮內(nèi)膜癌及骨髓性白血病。常運(yùn)動(dòng)還能將患骨髓瘤、結(jié)腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的幾率減少一到兩成，將煙民患肺癌的幾率減少26%。</p><p><br></p><p>5. 遠(yuǎn)離心血管疾病，試試運(yùn)動(dòng)</p><p><br></p><p>刊發(fā)在《柳葉刀》的一項(xiàng)PURE研究證實(shí)，每周至少進(jìn)行150分鐘的運(yùn)動(dòng)，包括在健身房健身、走路上班、做家務(wù)等，死亡和心血管病風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。與運(yùn)動(dòng)量未達(dá)標(biāo)的人相比，運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)的人死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低28%，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低20%。</p><p><br></p><p>6. 皮膚不好，試試運(yùn)動(dòng)</p><p><br></p><p>運(yùn)動(dòng)健身是最好的護(hù)膚品，有助于改善膚質(zhì)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師宋坪在2018年6月22日健康時(shí)報(bào)生活版刊文表示，常參加體育活動(dòng)可促進(jìn)微循環(huán)，增加皮膚吸入氧氣的能力。另外，常參加體育運(yùn)動(dòng)，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是運(yùn)動(dòng)后大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。</p><p><br></p><p>一輩子的運(yùn)動(dòng)安排表！</p><p>世界衛(wèi)生組織建議，青少年兒童每日至少活動(dòng)1小時(shí)；成年人每周至少150分鐘中強(qiáng)度活動(dòng)。</p> <p>這樣的打球活動(dòng)特別有意義，一來可以增進(jìn)我們這里的鄰里關(guān)系，二來也可以強(qiáng)身健體，響應(yīng)國(guó)家對(duì)強(qiáng)身健體的號(hào)召。”</p> <p>我們的偶像</p> <p>羽毛球方法 羽毛球五要</p><p>動(dòng)作重基本，長(zhǎng)短抽殺攔；手，要由下而上，一伸一屈；</p><p>戰(zhàn)術(shù)應(yīng)活用，一殺三變換；眼，要接球看手，攻球看人；</p><p>活用之原則，敵人不停留；身，要先屈后伸，重心控前；</p><p>活用之原則，敵人不停留；法，要長(zhǎng)短變化，快速抽殺；</p><p>單打發(fā)長(zhǎng)球，雙打短球見；步，要?jiǎng)屿o適度，行止有定；</p><p>羽毛球原則 羽毛球標(biāo)準(zhǔn)</p><p>羽球貴變化，長(zhǎng)球掌理之； 發(fā)球具攻擊，長(zhǎng)球高而遠(yuǎn)，</p><p>戰(zhàn)略主攻擊，殺球顯威力； 短球低而急，抽球求落點(diǎn)，</p><p>單打重防守，雙打落四角。 殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭。</p> <p>我們的偶像</p> <p>輝哥是核心隊(duì)員和球場(chǎng)的組織者</p> <p>羅老板免費(fèi)捐贈(zèng)了球場(chǎng)燈光設(shè)備和座凳及不銹鋼保管箱，小區(qū)業(yè)主都稱他大善人，我們祝福他好人一生平安，身體健康，全家幸福！</p> <p>羅老板捐贈(zèng)的座凳，燈光設(shè)備和保管箱</p> <p>運(yùn)動(dòng)精神我最強(qiáng)，向我學(xué)習(xí)??????</p> <p>俺是東盛名苑小區(qū)羽毛球愛好者發(fā)起人</p> <p>李老師強(qiáng)健有力</p> <p>李老師揮汗如雨</p> <p>小慧的特別動(dòng)作—走你????</p> <p>美女動(dòng)作瀟灑自如</p> <p>放球過來，誰怕誰？</p> <p>蘇哥耐力如牛</p> <p>羅老板赤膊上陣</p> <p>我光著膀子，不怕你們穿衣服的??</p> <p>美女動(dòng)作自如，耐力頂呱呱??????</p> <p>手臂拉傷，堅(jiān)持打球，體育精神不能丟??????</p> <p>剛睡醒，小樣，別來太猛??</p> <p>邱老板忙里偷閑</p> <p>好久沒有打球了，我得想想怎么對(duì)付你們才行??</p> <p>休息了一星期，充滿了能量</p> <p class="ql-block">人生如打羽毛球，有高點(diǎn)、有低點(diǎn)，有沖刺、有悠閑，有急停，有激起，有羽翼豐滿，有鎩羽而歸，不停的轉(zhuǎn)換，不停的變化。但你在飛揚(yáng)時(shí)，不可目空一切；在輕靈飄逸時(shí)，不能忘乎所以；在墜落時(shí)，不應(yīng)自甘墮落——時(shí)刻保持羽毛球潔白超然的本質(zhì)！</p> <p>我們的小粉絲</p>