<p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">暑假即將結(jié)束</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">作為家長(zhǎng)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">你和孩子準(zhǔn)備好迎接新學(xué)期了嗎？</span></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">白云區(qū)新和學(xué)校推出</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">致家長(zhǎng)一封信</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">指導(dǎo)家長(zhǎng)幫助孩子調(diào)適心理</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">做好入學(xué)前的準(zhǔn)備</span></p><p><br></p><p>親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：</p><p>你們好！</p><p> 短暫的暑假即將結(jié)束，孩子們即將奔向書(shū)聲瑯瑯、生機(jī)勃勃的校園。疫情防控常態(tài)化下的每一天，都要用心守護(hù)孩子的身心健康。作為孩子心靈的守護(hù)者，你們幫孩子們做好入學(xué)前的準(zhǔn)備了嗎？你們是否還在迷茫該如何幫助孩子建立心理緩沖期，幫助他們開(kāi)心返校，迎接新學(xué)期的到來(lái)？<b style="color: rgb(71, 193, 168);">為了讓您的孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我們從積極心理學(xué)角度指導(dǎo)家長(zhǎng)幫助不同學(xué)年段的學(xué)生調(diào)適調(diào)節(jié)，做好入學(xué)前的準(zhǔn)備。</b></p><p><b style="color: rgb(71, 193, 168);">?</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">常見(jiàn)問(wèn)題</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);">低年級(jí)學(xué)生因年齡小，適應(yīng)、轉(zhuǎn)換能力較差，很容易陷入“開(kāi)學(xué)綜合癥”，出現(xiàn)失眠、頭暈、腹痛、食欲不振等情況，極有可能不適應(yīng)學(xué)校生活、容易分心、學(xué)習(xí)效率不高，進(jìn)而厭學(xué)等</b><span style="color: rgb(176, 79, 187);">。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">對(duì) 策</b></p><p><br></p><p><b>01 </b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">調(diào)整生物鐘</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">提前調(diào)整孩子的作息時(shí)間，至少提前一周讓孩子跟著學(xué)校的作息時(shí)間起居生活，要求孩子中午午睡，晚上不熬夜，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，讓孩子逐漸適應(yīng)返校的節(jié)奏。當(dāng)然，家長(zhǎng)最好以身作則，陪著孩子一起調(diào)整“時(shí)間差”。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b>02</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注意飲食習(xí)慣</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">在開(kāi)學(xué)前一至兩周調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，保護(hù)孩子的腸胃，為開(kāi)學(xué)做準(zhǔn)備。最重要的是一日三餐要定時(shí)定量，一份營(yíng)養(yǎng)的早餐保證孩子一天活力滿滿，要多吃水果、蔬菜等膳食，補(bǔ)充富含維生素的食物，盡量少吃油炸類不健康食品。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b>03</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">打好“預(yù)防針”</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">要給孩子做好上學(xué)預(yù)告，讓他們提前知曉自己即將步入校園，告知孩子可以到校園里尋找新朋友，而且要有意識(shí)地培養(yǎng)孩子獨(dú)立探索的能力，并予以及時(shí)的反饋，增強(qiáng)孩子面對(duì)陌生環(huán)境的自信心。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b>04</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">保持儀式感</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">與孩子一起提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)必需品，條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書(shū)包、新文具等，通過(guò)這些提醒孩子要開(kāi)學(xué)了，增強(qiáng)孩子對(duì)新學(xué)期的新鮮感、期待感?？梢蕴崆傲谐霾少?gòu)清單，與孩子一起選購(gòu)，把主動(dòng)權(quán)交給孩子，增進(jìn)親子關(guān)系。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b>05</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">制定新目標(biāo)</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">根據(jù)孩子的實(shí)際情況，幫助孩子制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃目標(biāo)，幫助孩子樹(shù)立自信心，消除假期后的失落感。制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，切忌好高騖遠(yuǎn)、脫離實(shí)際。同時(shí)，家長(zhǎng)要記得檢查孩子的作業(yè)情況，保證孩子能從容地交作業(yè)，邁入新學(xué)期。</p><p><br></p> <p><b> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">常見(jiàn)問(wèn)題</b></p><p>很多初中生在假期中的生活不規(guī)律，除了做暑假作業(yè)，很多時(shí)間是玩手機(jī)、玩游戲。從相對(duì)慵懶的狀態(tài)過(guò)渡到自律的校園生活，他們可能會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒。這一時(shí)期的初中生往往正處于青春期，他們自我意識(shí)較強(qiáng)，渴望獨(dú)立，所以家長(zhǎng)需要把握管控的度，引導(dǎo)他們管控情緒，做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">對(duì) 策</b></p><p><br></p><p><b>01</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>開(kāi)學(xué)初調(diào)適</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(71, 193, 168);">①調(diào)整作息時(shí)間</b>，幫助其慢慢地調(diào)整心理狀態(tài)，收回假期生活中過(guò)于放松的心?？梢院秃⒆涌偨Y(jié)回憶假期生活，使孩子意識(shí)到開(kāi)學(xué)在即，應(yīng)該逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(71, 193, 168);">②逐步調(diào)整手機(jī)使用時(shí)間</b>，一點(diǎn)一點(diǎn)減少，跟孩子溝通，約定返校后的“手機(jī)使用契約”，讓孩子有適應(yīng)的過(guò)程。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(71, 193, 168);">③適當(dāng)增加體育鍛煉時(shí)間</b>，每天半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，幫助孩子養(yǎng)足精神，找回平穩(wěn)心態(tài)。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b>02</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>合理化情緒</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(71, 193, 168);">①做臨危不亂的家長(zhǎng)</b></p><p style="text-align: justify;">家長(zhǎng)首先要有一個(gè)穩(wěn)定的情緒，充分認(rèn)識(shí)到孩子的情緒不是針對(duì)任何人的，不過(guò)分“腦補(bǔ)”孩子返校后可能存在的困難進(jìn)而放大焦慮。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(71, 193, 168);">②一起認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒</b></p><p style="text-align: justify;">讓孩子認(rèn)識(shí)到現(xiàn)階段所出現(xiàn)的情緒問(wèn)題都是正常的，不需要刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(71, 193, 168);">③提供堅(jiān)強(qiáng)的“后盾”</b></p><p style="text-align: justify;">允許讓孩子在情緒里待一會(huì)，給出理解和陪伴，讓孩子知道你看見(jiàn)了他的情緒，然后留時(shí)間給他們自己平復(fù)情緒。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b>03</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>親子面對(duì)面坦誠(chéng)溝通</b></p><p><br></p><p style="text-align: justify;">返校之前，家長(zhǎng)們開(kāi)一次家庭會(huì)議，坐下來(lái)與孩子好好談?wù)劷螘r(shí)間的表現(xiàn)和復(fù)學(xué)后可能出現(xiàn)的狀況，了解彼此的情緒感受。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">建議家長(zhǎng)帶著好奇的態(tài)度，以開(kāi)放式（或啟發(fā)式）提問(wèn)引導(dǎo)的方式，聽(tīng)聽(tīng)孩子們是怎么想和怎么說(shuō)的。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><b>可參考以下的開(kāi)放式提問(wèn)：</b></p><p>?通過(guò)這么長(zhǎng)的假期生活，你最大的發(fā)現(xiàn)是什么？對(duì)你以后的學(xué)習(xí)或未來(lái)有什么啟發(fā)？</p><p><br></p><p>?對(duì)即將到來(lái)的校園生活，你是怎么考慮的，有什么想法？你的感受是什么？</p><p><br></p><p>?重新適應(yīng)學(xué)校的生活會(huì)讓你得到哪些在家學(xué)習(xí)不一樣的體驗(yàn)?zāi)兀?lt;/p><p><br></p><p>?你希望我們提供怎樣的支持來(lái)幫助你更好的適應(yīng)……</p><p><br></p><p>總之，好奇的態(tài)度、開(kāi)放式的語(yǔ)言、平等的地位，有助于對(duì)話的開(kāi)展。</p>