<p> 豐富多彩的暑期生活已接近尾聲，同學(xué)們即將重新回到美麗的校園。也許你的心中除了滿滿的期待，還有一絲絲擔(dān)心和焦慮，剛剛回到學(xué)校，孩子們難免有一些心理的不適應(yīng)，家長(zhǎng)又該如何幫助孩子更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活呢？請(qǐng)家長(zhǎng)們收下這份開(kāi)學(xué)心理健康指南，我們需要您的支持和配合，共同做好孩子的心理健康教育工作。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">1.調(diào)整作息時(shí)間</b></p><p><br></p> <p> 開(kāi)學(xué)前應(yīng)該將作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開(kāi)學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2.調(diào)整焦慮心態(tài)</b></p><p><br></p> <p> 金秋九月，即將開(kāi)學(xué)。學(xué)生的心態(tài)一定有所波動(dòng)，會(huì)焦慮自己開(kāi)學(xué)學(xué)習(xí)的相關(guān)事情。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)大家放平心態(tài)，跟隨老師的節(jié)奏，每日按照要求完成學(xué)習(xí)任務(wù)，保證學(xué)業(yè)不落下。在時(shí)間充足的情況下，查漏補(bǔ)缺，整理自己的知識(shí)網(wǎng)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">3.建立良好親子關(guān)系</b></p><p><br></p> <p> 主動(dòng)和孩子交流溝通，多傾聽(tīng)孩子的心聲，了解孩子對(duì)疫情、對(duì)上學(xué)的態(tài)度，并理解支持。作為家長(zhǎng)，可以主動(dòng)和孩子聊聊學(xué)校發(fā)生的有趣的事，讓孩子喜歡上學(xué)。采取以上方式不僅能夠有效增強(qiáng)親子之間的感情，還能夠緩解孩子開(kāi)學(xué)后的緊張、焦慮等情緒。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">4.積極進(jìn)行體育鍛煉</b></p><p><br></p> <p> 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢悦刻爝m當(dāng)安排時(shí)間進(jìn)行一定程度的體育鍛煉。如慢跑、打羽毛球等。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，恢復(fù)到最佳精神狀態(tài)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">5.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)</b></p><p><br></p> <p> 開(kāi)學(xué)在即，要適時(shí)、適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良等情況。保證良好的身體狀態(tài)，才能夠很好地跟上學(xué)習(xí)的步伐。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">6.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃</b></p><p><br></p> <p> 快開(kāi)學(xué)了，同學(xué)們要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以此促進(jìn)自己的新學(xué)期學(xué)習(xí)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">7.學(xué)習(xí)疫情防控知識(shí)</b></p><p><br></p> <p> 疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)等好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來(lái)準(zhǔn)備和執(zhí)行。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">8.加強(qiáng)聯(lián)系與溝通</b></p><p><br></p> <p> 在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開(kāi)學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)，越要臨近開(kāi)學(xué)，疫情防控越是要打起精神。</p><p> 家長(zhǎng)還應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生在校動(dòng)態(tài)，配合老師完成各項(xiàng)工作，如果發(fā)現(xiàn)孩子在心理方面存在一些反?，F(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)反饋給老師，進(jìn)行心理輔導(dǎo)與干預(yù)。</p> <p> 開(kāi)學(xué)在即，希望各位家長(zhǎng)給孩子們一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)ビ娱焺e已久的校園、擁抱教室里的朋友，在快樂(lè)祥和的氣氛中去學(xué)習(xí)、去進(jìn)步。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">心理咨詢熱線：</b></p> <p>1.博羅縣校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站心理支持熱線：<b style="font-size: 20px;">0752-6633748</b>；</p><p>2.惠州市心理熱線：<b style="font-size: 20px;">0752-2234880。</b></p><p><br></p>