<h5>早餐</h5><h5>豆沙卷：紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆含有較多的皂角甙，膳食纖維和葉酸。</h5><h5>金鉤綠波：菠菜中存在著大量的鐵、鋅等微量元素成分，營養(yǎng)價值十分豐富。經(jīng)常食用對我們的身體大有好處，菠菜可以很好的幫助我們的腸胃蠕動，從而達(dá)到利于消化的作用。</h5><h5>紅豆稀飯：紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)和氨基酸。紅豆有很好的健脾祛濕的作用。</h5><p><br></p> <h5>早點</h5><h5>梨：雪梨營養(yǎng)價值非常高，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等，味甘性寒，歸肺、胃經(jīng)，具生津、潤燥、清熱、化痰的功效，特別適合秋天食用。</h5><h5>圣女果：圣女果可以增加人體的抵抗能力。圣女果作為一種水果，富含維生素C，可以抵抗自由基，增加人體的抵抗力和免疫力。</h5><p><br></p> <h5>午餐</h5><h5>香菇肉絲面：香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。能提高機(jī)體免疫功能。</h5><h5>鹵蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素。</h5><p><br></p> <h5>午點</h5><h5>酸奶：酸奶的發(fā)酵乳中有活力強(qiáng)的乳酸菌，能增強(qiáng)消化，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸的蠕動和機(jī)體的物質(zhì)代謝。</h5><h5>蒸玉米：玉米中含有著豐富的礦物質(zhì)以及鈣，磷。維生素E的含量是非常高的，而且含有大量的鎂，鎂元素對于我們的腸壁的蠕動會起著一定的好處。</h5><p><br></p> <h5>晚餐</h5><h5>金玉米飯：玉米中含有著豐富的礦物質(zhì)以及鈣，磷。維生素E的含量是非常高的，而且含有大量的鎂，鎂元素對于我們的腸壁的蠕動會起著一定的好處。</h5><h5>糖醋里脊：里脊肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。</h5><h5>西芹香干：西芹促進(jìn)食欲、清腸利便，降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)，健腦，平肝清熱，祛風(fēng)利濕。香干含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值較高。</h5><h5>紅墻綠瓦：胡蘿卜里含有較多的維生素C、B2等營養(yǎng)素，被譽為“大眾人參”。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，有益于大腦的生長發(fā)育。</h5><h5>上湯娃娃菜：娃娃菜味道甘甜，價格比普通白菜略高，營養(yǎng)價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養(yǎng)價值，娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素。</h5><p><br></p>