<p><br></p><p>根據(jù)最近一期臨床內(nèi)分泌學(xué)刋，若是每天能夠睡個(gè)午覺，20-30分鐘，就可以去除所有因缺乏睡眠而引起的不少慢性病。</p><p><br></p><p>換句話說(shuō)，若是睡眠不足，會(huì)促發(fā)許多的毛病，好像糖尿病，心臟血管癥，肥胖癥以及憂郁癥等。</p><p><br></p><p>更別提第二天沒有精神，無(wú)法集中注意力，感覺疲勞， 工作沒有效率等等。</p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p><br></p><p>這是怎么證明的？</p><p><br></p><p>在這項(xiàng)研究中，參與者分成二組。第一組，每一個(gè)人只是夜晚睡兩個(gè)小時(shí)。然后收集尿液和唾液來(lái)檢查荷爾蒙的變化。第二組，每個(gè)人夜間睡兩個(gè)小時(shí)，可是第二天讓他睡30分鐘午覺。然后做同樣的測(cè)驗(yàn)。</p><p><br></p><p>結(jié)果比較之下，發(fā)現(xiàn)第一組的參與者，身體中的應(yīng)激狀態(tài)激素增加了二點(diǎn)五倍。這種激素，使心跳加速，血壓上升，還會(huì)増高血糖。</p><p><br></p><p>而且這些人身體中的白細(xì)胞介素，一種能夠殺死病毒的蛋白質(zhì)，卻大幅降低。</p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p><br></p><p>第二組的參與者，身體中的應(yīng)激狀態(tài)激素和白細(xì)胞介素量都是正常。</p><p><br></p><p>除此之外，根據(jù)國(guó)家睡眠基金會(huì)</p><p>午覺好處可以大致下列：</p><p>1，恢復(fù)警覺性，因?yàn)轶w內(nèi)激素 恢復(fù)正常所以可以增加警覺性減少膜糊感。</p><p><br></p> <p><br></p><p><b>2，避免職業(yè)倦怠癥、目前職業(yè)和工作環(huán)境壓力大，而且每一分鐘都不停，很容易造成職業(yè)倦怠癥。</b></p><p><br></p><p><b>3，增加思考的敏銳度</b></p><p><br></p><p><b>4，減低心臟病的機(jī)率.根據(jù)2007 年美國(guó)內(nèi)科檔案，哈佛大學(xué)研究報(bào)告，睡午覺是抵抗心臟疾病</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p>