<p style="text-align: justify;">冠心病已經(jīng)成為危害我們生命健康的殺手之一，根據(jù)國家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的2015年死亡統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病占主要疾病死亡原因的首位，農(nóng)村和城市心血管死亡占比分別為45.01%和42.61%。</p><p style="text-align: justify;">可見農(nóng)村的心血管死亡率要遠(yuǎn)高于城市。為了我們的健康著想，要對冠心病有著清晰的認(rèn)識，做好預(yù)防工作。</p><p><br></p> <p style="text-align: justify;">冠心病就是指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病。</p><p style="text-align: justify;">世衛(wèi)組織將冠心病分為5大類：無癥狀心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、缺血性心臟和猝死。</p><p><br></p> <p>1、冠心病為何離我們?nèi)绱酥?lt;/p><p style="text-align: justify;">我們的生活方式和飲食習(xí)慣給了冠心病有了可乘之機(jī)，比如高血壓、高膽固醇血癥、吸煙、糖尿病、超重肥胖、膳食結(jié)構(gòu)變化和體力活動減少等等，這些問題的出現(xiàn)把我們和冠心病的距離拉的越來越近。</p><p style="text-align: justify;"></p><p><br></p> <h3>2、那么我們應(yīng)該怎么做，預(yù)防冠心??？</h3><h3>預(yù)防一：跟香煙說拜拜</h3><p style="text-align: justify;">大量的研究表明，吸煙可以使心血管疾病病死率增加50%，心血管病的發(fā)病率及死亡率和吸煙數(shù)量的增加呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系。煙草燃燒之后中的尼古丁等有害物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)，會對血管內(nèi)壁造成損傷，使血管內(nèi)壁不光滑，增加血小板在血管上的聚集，從而形成血栓。</p><p style="text-align: justify;">從統(tǒng)計(jì)學(xué)來看，不吸煙者、戒煙者的發(fā)病率和死亡率都要比吸煙者低，所以跟香煙說拜拜，健康屬于你。</p><p><br></p> <h3>預(yù)防二：健康飲食很重要</h3><p style="text-align: justify;">對于預(yù)防冠心病來講，健康飲食包含的有減少鈉鹽的攝入，推薦在購買時(shí)盡量選擇低鈉鹽，減少烹調(diào)用鹽的用量，每人每天鈉鹽食用量不超過6g。在飲酒方面注意限量，啤酒控制在一瓶左右，白酒1兩左右。</p><p style="text-align: justify;">在飲食方面，要增加粗雜糧的占比，減少膳食中脂肪的含量，增加應(yīng)季新鮮蔬果的食用，這樣增加了維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素的攝入量。</p><p><br></p> <p>預(yù)防三：控脂控糖不要忘</p><p style="text-align: justify;">高血壓、高血糖、高血脂俗稱三高，恰巧這三高都是威脅冠心病的危險(xiǎn)因素。如果有這幾種危險(xiǎn)因素存在就要格外當(dāng)心，盡早采取措施控脂、控糖、降壓，定期進(jìn)行健康體檢，如果有必要，一定要遵醫(yī)囑用藥。</p><p><br></p> <h3>預(yù)防四：控制體重</h3><p style="text-align: justify;">肥胖作為“新高”，同樣是危害著人們的健康。減重5%—10%可以有效改善人體機(jī)能，降低“三高”的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議可以參考體質(zhì)指數(shù)（BMI），控制在正常值范圍之內(nèi)（18.5-23.9）。</p><p><br></p> <h3>預(yù)防五：生命在于運(yùn)動</h3><p style="text-align: justify;">生命在于運(yùn)動，身體的健康和運(yùn)動密不可分。吃動平衡，將過剩的能量通過運(yùn)動消耗，保持良好的狀態(tài)。適量的有氧運(yùn)動有助于控制血壓，改善心肺功能。</p><p style="text-align: justify;">建議每次運(yùn)動在30分鐘左右，每周保持3-5次的運(yùn)動頻率，貴在堅(jiān)持。</p><p><br></p>