<p>2020年9月1日是第14個(gè)“全民健康生活方式日”，2020年9月1日至2020年9月30日為“全民健康生活方式宣傳月”，活動(dòng)主題：“健康要加油，飲食要減油”。</p><p> </p> <p>三減:減油、減鹽、減糖。</p><p>三健:健康口腔、健康骨骼、健康體重。</p> <p>9月的第三周為“915”（就要5克）減鹽宣傳周，即每人每天食鹽不超過(guò)5克。</p> <p>?</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>今年915減鹽宣傳周的主題是就要5克鹽，專(zhuān)家推薦每人每天食鹽攝入不超過(guò)5克。提倡在家吃飯，學(xué)習(xí)少鹽烹飪知識(shí)和技能，培養(yǎng)全家清淡口味和習(xí)慣。小小鹽勺用起來(lái)，家庭用鹽要限量。不要忽視各種調(diào)味品、咸菜、腌制食品中的隱性鹽。烹調(diào)方法多樣化，優(yōu)選原味蒸煮，巧用多種風(fēng)味替代鹽，菜肴快出鍋時(shí)再放鹽。從小培養(yǎng)兒童清淡口味，少吃高鹽零食。家有老年人，高血壓、心血管疾病以及腎臟病的病人，更應(yīng)提倡合理少鹽膳食。在外就餐或點(diǎn)外賣(mài)主動(dòng)要求低鹽口味，優(yōu)選低鹽菜品，注意葷素搭配。購(gòu)買(mǎi)加工食品查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低鈉食品，少買(mǎi)高油、高鹽的加工食品。</p> <p>除了攝入的鹽要控制外，體內(nèi)多余的鹽分也要采取方法排出。飲食中要增加蔬菜、水果的比例，這些食物含鈉元素較少，水分也多，對(duì)排鹽有一定幫助。</p> <p>此外，吃鹽較多的人需要多運(yùn)動(dòng)、多喝水，通過(guò)汗液、尿液把身體內(nèi)多余的鈉離子排出，進(jìn)一步清理人體的內(nèi)環(huán)境。減少食鹽攝入是降低血壓及相關(guān)慢性病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)最簡(jiǎn)單有效的辦法之一，對(duì)于維持正常的免疫功能也提供了必要的支持。為了我們的健康，請(qǐng)大家快快行動(dòng)起來(lái)，一起減鹽行動(dòng)吧！</p>