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?? 秋季養(yǎng)生，吃這十種寶，勝過冬蟲夏草！

a~姣子

<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">　　入秋三分虛，進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時</b></p> <p><b style="background-color: rgb(25, 25, 25); font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);"> ——《御醫(yī)寶典·秋養(yǎng)篇》</b></p> <p><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 20px; background-color: rgb(25, 25, 25);"><u> 古語道：多事之秋！秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，秋季吃這十大進(jìn)補(bǔ)食物，收藏好，平時多吃點(diǎn)，保安康！</u></b></p> <p><span style="font-size: 15px;">　　秋季確實(shí)是需要食物進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不一定就要吃人參鹿茸冬蟲夏草這些昂貴的中草藥。</span></p><p><br></p><p><i style="font-size: 15px;"> 我們身邊就有很多物美價廉的好食物，多吃一些身體會收獲驚喜，秋天吃這10種食物，食療功效勝過冬蟲夏草，錯過了又要等一年的。</i></p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第一寶 紅棗</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">1.補(bǔ)氣養(yǎng)血</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有非常好的</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">2.護(hù)膚養(yǎng)顏</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">紅棗中含有</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">，有助于</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止色素沉著，使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂等。</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">3.健脾養(yǎng)胃</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">秋季脾胃虛弱，容易出現(xiàn)腹瀉的人，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">第二寶：蓮藕</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">1.消除秋乏</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">?</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">2.潤肺止咳</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>第三寶：芋頭</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">1.頭發(fā)稀少</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，不如</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">多吃點(diǎn)芋頭，慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">2.調(diào)補(bǔ)中氣</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進(jìn)食欲，幫助消化，芋艿可補(bǔ)益中氣。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">3.保護(hù)牙齒</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">芋頭不僅營養(yǎng)豐富，而且氟含量還很高，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">尤其是換牙期的小朋友平時多吃點(diǎn)，會讓長出的牙齒很健壯。</span></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">第四寶：冬瓜</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">1.清肺排毒</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，長期吃藥效果一般，不如多吃點(diǎn)冬瓜，排出常年老痰，對</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">肺熱咳嗽哮喘，都很管用。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">2.利尿消腫</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">3.排出腎毒</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">?</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 20px;">第五寶：苦瓜</b></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">1.養(yǎng)血滋肝，護(hù)肝第一瓜</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎。</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">苦瓜富含膳食纖維和維生素C，相當(dāng)于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">能提高機(jī)體應(yīng)急能力，預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈硬化、保護(hù)心臟等作用。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">2.增強(qiáng)抵抗力</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">《包頭日報》2016年6月28日報道：&nbsp;</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能；苦瓜汁含有某種蛋白成分，加強(qiáng)巨噬能力。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">臨床上對淋巴肉瘤和白血病有效；</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細(xì)胞所分泌出來的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長。&nbsp;</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">苦瓜中所含的苦味素可抑制惡性腫瘤分泌蛋白質(zhì)，防治癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。國外有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的細(xì)胞生長受到抑制。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">3.保護(hù)心臟</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p><b style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 20px;">第六寶：紅薯</b></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">1.預(yù)防流感</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時常吃紅薯，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時常吃點(diǎn)。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">2.有益心血管</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。&nbsp;</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">鉀</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">β-胡蘿卜素和維生素C</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈硬化的作用。&nbsp;</span></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">補(bǔ)充葉酸和維生素B6</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險因素。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">3.減肥、防止便秘</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">紅薯是膳食纖維食品，特點(diǎn)是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，一定程度上能代替米面，有利于減肥。</span></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。&nbsp;</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">第七寶：黑芝麻</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">1.快速補(bǔ)鈣</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">秋季鈣流失比較快，人體需要及時補(bǔ)充，相對牛奶和雞蛋，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍、雞蛋的6倍。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">2.抗癌抗衰老、延年益壽</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">3.提高生育力</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">第八寶：絲瓜</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">1.降血脂、防動脈硬化和冠心病</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">具有</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">調(diào)節(jié)血脂</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">作用</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">，</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">可有效防止動脈硬化和冠心病。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">2.輔助減肥、抗癌防癌</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">3.保護(hù)皮膚、消除斑塊</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，是不可多得的美容食品。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">第九寶：南瓜</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">1.驅(qū)除蛔蟲</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi)，影響身體健康，</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">炒熟的南瓜籽，有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果，殺滅后會排出體外。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">2.治糖尿病</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">南瓜含有豐富的</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">鈷元素</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">有很好的造血功，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">3.防治前列腺炎</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);">南瓜籽含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，</b><span style="color: rgb(0, 0, 0);">它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);">第十寶：海帶</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.秋季缺碘</b></p><p>秋季碘容易流失，常吃海帶可做到及時補(bǔ)充。<b>碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2.排出腸毒</b></p><p>海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，<b>吸收腸道毒素的作用，對于長期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3.防動脈硬化</b></p><p>動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，<b>海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現(xiàn)。</b></p><p><br></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 0, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>秋季養(yǎng)生—每天散步、保持糊涂</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 76, 65); color: rgb(22, 126, 251);">1、每天散步</b></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);"> 運(yùn)動是健康有效的保鮮手段！</b></p> <p> 光吃不動易發(fā)胖；</p><p> 不吃想動白日夢；</p><p> 胡吃亂動最傷身；</p><p> 善吃會動才健康。</p><p><br></p><p>人類的進(jìn)化始于直立行走，行走是一種擺幅運(yùn)動，全身肌肉協(xié)調(diào)工作，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p><br></p><p><b>國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。</b></p> <p>散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨(dú)走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調(diào)節(jié)情緒，放松身心，均有利健康。</p><p><br></p><p><b style="background-color: rgb(255, 76, 65); color: rgb(22, 126, 251);">2、保持糊涂</b></p><p> 成長會讓我們發(fā)現(xiàn)，人生中很多事，不知道的比知道的好，不靈通的比靈通的要好，不精明的比精明的要好。</p><p><br></p><p><b>心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆“糊涂的心”。</b></p> <p><b>這就是人們常說的"難得糊涂"。</b></p><p><b>佛說：人不可太盡，事不可太清，凡事太盡，緣分勢必早盡。</b></p><p><br></p><p>人不妨活的灑脫些，逍遙，自在；不必對所有事情斤斤計較。凡事知上下，知輕重，知緩急，而不要自尋煩惱。</p><p><br></p><p><b>不良的心態(tài)，會導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴(yán)重危害健康。</b></p><p><br></p><p>不管發(fā)生任何事，地球照轉(zhuǎn)，日過，遇事糊涂些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。</p><p><br></p><p><br></p>