<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">時(shí)令健康</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">?秋季“養(yǎng)生秘籍”請簽收</b></p><p> 秋季，人體的陰陽代謝開始陽消陰長，因此精神、情志、飲食起居等，都應(yīng)該順應(yīng)秋季的氣候特征，以養(yǎng)收為主。</p><p> 小編給大家整理了幾點(diǎn)養(yǎng)生秘籍：</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">穿衣：常備一件薄外套</span></p><p> 初秋季節(jié)，氣溫早晚略涼、中午仍較為炎熱。這時(shí)候千萬不要憑一時(shí)感覺而隨意增減衣物，最好身邊常備一件薄外套，以防溫度驟然變化，導(dǎo)致受寒感冒，或者中暑昏厥。</p><p> 但是也不要一下子增加太多衣物，否則會削弱身體對外界氣候的適應(yīng)能力，更容易受涼感冒。</p><p> 不過深秋季節(jié)氣溫低時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)增加衣物，尤其是體弱老人和兒童，更應(yīng)該注意。</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">飲食：涼潤為主少辛辣</span></p><p> 秋季宜收不宜散，飲食上應(yīng)注意減少辛辣味道食物，適當(dāng)增加一些酸味食物。</p><p> 同時(shí)由于秋季燥邪當(dāng)令，氣候干燥容易損傷人體津液，導(dǎo)致干咳、少痰、便秘等情況，飲食上可以略微增加一些涼潤食物，但不宜進(jìn)食過多寒涼的食物，以免損傷人體陽氣。秋季可以適當(dāng)增加食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山藥等食物。</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">居家：保持空氣新鮮潔凈</span></p><p> 秋高氣爽，適合給居所通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈。同時(shí)起居也要注意早睡以順應(yīng)陽氣的收斂，而早起使肺氣得到舒展，防止收斂太過。在白天天氣炎熱時(shí)可繼續(xù)使用空調(diào)、電扇等，而夜間氣溫涼爽時(shí)，可適當(dāng)開窗通風(fēng)。</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">運(yùn)動：散步慢跑最安全</span></p><p> 初秋時(shí)節(jié)，中午溫度較高，建議在早起或晚上溫度較為涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動。同時(shí)運(yùn)動后注意及時(shí)擦汗，以免受風(fēng)，引發(fā)疾病。通常來說，散步、慢跑都是比較安全的運(yùn)動方式，而有運(yùn)動基礎(chǔ)的人可選擇在天氣好時(shí)進(jìn)行戶外活動，如跑步、登山、遠(yuǎn)足等。</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">精神：欣賞美景愉悅心靈</span></p><p> 秋季在五臟對應(yīng)于肺，而肺在情志方面和悲憂相對應(yīng)，所以如果過度悲憂會損傷人體肺氣；而肺氣虛弱，也會使人容易出現(xiàn)悲傷憂慮的情緒。秋季需要注意培養(yǎng)樂觀愉悅的心情，保持情緒安寧穩(wěn)定，避免自然界的肅殺之氣影響到自身。重陽節(jié)登高望遠(yuǎn)的習(xí)俗，就是利用登高遠(yuǎn)眺、欣賞美景來達(dá)到心曠神怡、消散不良情緒的目的。</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">預(yù)防：重視保健防秋燥</span></p><p> 秋季容易出現(xiàn)胃腸炎、咳嗽等疾病，在日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)的食物；可以適當(dāng)服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來緩解秋燥。貝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶等可以緩解秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀，而山藥核桃粥可預(yù)防秋燥引起的便秘。</p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">?</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">?悅食保健</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">?降燥、減脂、美容三合一的神食</b></p><p> </p><p> </p><p> 我是茄子，很多人說吃我會發(fā)胖，真的誤會我了。其實(shí)我是“減肥專家”，我低脂、低糖、低熱量，跟白開水一樣，極其適合減肥時(shí)吃。100克茄子脂肪小于1%，碳水化合物僅5%。</p><p>除此之外，我還有3重身份：</p> <p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">【降燥緩解疲勞】</span></p><p> 立秋以后，人受天氣影響，容易急躁不安、疲勞，我含有人體需要的生物活性物質(zhì)：皂苷類化合物。能夠由內(nèi)而外緩解急躁感，減輕疲勞感。</p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">【降脂軟化血管】</span></p><p> 年齡超過45歲，或者患有心血管疾病的人，日常多考慮我，我豐富的維生素p,能夠輔助降低血脂，軟化血管。</p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">【美容抗衰老】 </span></p><p> 秋天的太陽依然又熱又曬紫外線超強(qiáng)，人容易變老變黑長皺紋，我含有大量的維生素c和維生素e,能夠養(yǎng)容養(yǎng)顏，幫你抵抗衰老。</p><p> “最過癮的做法，油燜、紅燒、肉末…不不不！這些做法雖然好吃，但是其熱量要高于一盤五花肉，特別容易讓你肥胖。</p><p> 下面小編就推薦你一個非常過癮的做法，跟紅燒茄子一個味，熱量卻低的要命：<span style="color: rgb(255, 138, 0);">涼拌茄子。</span></p><p>挑選茄子</p><p>一摸二看，優(yōu)質(zhì)鮮嫩</p><p>摸周身</p><p>茄子硬朗，周身沒有軟凹</p><p>看交界</p><p>花萼和果實(shí)之間的綠色界限，界限寬的更嫩</p><p>看顏色</p><p>顏色要紅紫或黑紫色，烏黑發(fā)亮有光澤</p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">禁忌人群</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、脾胃虛弱的人不吃茄子</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、孕婦不適合吃茄子</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">肺結(jié)核患者不適合吃茄子</span></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">?</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">心靈驛站</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">給所有人的生活方式！</b></p><p> 極簡主義不是一種口號，而是一種生活方式。當(dāng)一切繁華都已逝去，才顯露出生活的本真，只有一切多余的東西都移去，我們有多余精力發(fā)現(xiàn)自己的真正需要，發(fā)現(xiàn)自己最重要的東西。</p><p> 所謂極簡并不是指吃飯只吃一個菜，舍不得花錢等，而是放棄無效的事情，最大限度利用自己的時(shí)間和精力，做一些有用的事，從而獲得更大的快樂和幸福。</p><p> 下面是小編給大家的極簡主義生活方式，收藏起來照著做吧~</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">欲望極簡</span></p><p> 了解自己的真實(shí)欲望，不受外在潮流的影響，不盲從，不跟風(fēng)。</p><p> 把自己的精力全部放在正確的、有效的欲望上，比如健康養(yǎng)生、照顧家庭、關(guān)心朋友、追求美食等。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">精神極簡</span></p><p> 了解、選擇、專注于1-3項(xiàng)自己真正想從事的精神活動，比如畫畫、書法、釣魚、跳舞等。</p><p> 然后充分學(xué)習(xí)、提高技能，不盲目浪費(fèi)自己的時(shí)間與精力。</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">物質(zhì)極簡</span></p><p> 將家中超過一年不用的物品丟棄、送人、出售或捐贈。比如看過的雜志、書，不再穿的衣服，早先收到的各種禮物或裝飾品。</p><p> 明確自己的欲望和需求，不買不需要的物品。確有必要的物品，買最好的，充分使用它。不囤東西，不用便宜貨、次品。用布袋，代替塑料袋和紙袋。用一支好用的鋼筆，替代堆積如山的中性筆。</p><p> 用瓷杯、鋼杯代替紙杯。整合、精簡電源線、充電設(shè)備。不重復(fù)購買電子產(chǎn)品。精簡出門行頭，只帶“身手鑰紙錢”。</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">信息極簡</span></p><p> 精簡信息輸入源頭，減少使用社交網(wǎng)絡(luò)、即時(shí)通訊。少看微博、朋友圈。</p><p> 定期遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)、遠(yuǎn)離手機(jī)，避免信息騷擾。不關(guān)注與己無關(guān)的娛樂、社會新聞。、</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">表達(dá)極簡</span></p><p> 寫東西、說話，盡可能簡單、直接、清楚。</p><p> 特別是一些人容易嘮叨、啰嗦，這時(shí)候更要減少自己的表達(dá)。</p><p> 不說廢話，不該管的事不要管。</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">生活極簡</span></p><p> 慢生活。不做無效社交。鍛煉。穿著簡潔、不花哨，但一定要干凈、舒適。</p><p> 少吃含有添加劑的食品。喝白水和純果汁，不喝添加了大量化學(xué)成分的碳酸飲料和果汁。</p><p> 一切繁華都已逝去，才顯露出生活的本真。只有一切多余的東西都移去，我們有多余精力發(fā)現(xiàn)自己的真正需要，發(fā)現(xiàn)自己最重要的東西。</p>