<h3> 近年來，隨著大家對孕期知識更豐富的了解，越來越多的人也了解到孕婦瑜伽這項運動，孕婦瑜伽動作舒緩，比起其他運動更加適合孕媽媽們孕期進(jìn)行鍛煉，孕婦瑜伽通過輕柔緩慢的體式增強(qiáng)孕媽媽們的平衡感和協(xié)調(diào)感，更有助于孕媽媽適應(yīng)懷孕后體態(tài)的變化。</h3> <h3><br> 瓊海市人民醫(yī)院孕婦學(xué)?；趯I(yè)的保健平臺，為滿足準(zhǔn)媽媽們對安全有益的孕期瑜伽的需求，針對孕14周以上，無任何練習(xí)禁忌的孕媽媽開設(shè)了孕婦瑜伽課程。孕期在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行適度的孕期瑜伽，不僅能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，緩解身體不適，同時還可以穩(wěn)定骨盆，增加產(chǎn)力，有助于自然分娩。</h3> <h3>什么是孕期瑜伽</h3> <h3> 孕期瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。</h3> <h3>孕期瑜伽有什么好處????</h3> <h3>01<br>增強(qiáng)體力，提高自身身體素質(zhì)<br><br> 適當(dāng)?shù)蔫べみ\動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時，能夠加速孕婦體內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)整孕婦呼吸。</h3> <h3>02<br>緩解壓力，改善孕期不適癥狀<br><br> 瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習(xí)孕期瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)腸道蠕動、排出廢氣。<br></h3> <h3>03<br>做好準(zhǔn)備，幫助日后順利生產(chǎn)<br><br> 孕期瑜伽最大的作用之一：就是對孕婦日后的分娩有益，孕期瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開骨盆，方便孕媽媽分娩。<br></h3> <h3>04<br>調(diào)整身心，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)<br><br> 適當(dāng)運動能夠使準(zhǔn)媽媽保持心態(tài)平和，不管是對身體各方面性能的調(diào)節(jié)還是對心理的疏導(dǎo)，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。<br> 女性在懷孕期間身體會變形，但是產(chǎn)后會開始恢復(fù)。如果女性在懷孕期間做孕期瑜伽的話，那么身體的各項性能就能夠快速修復(fù)，身體線條也比較容易形成。</h3> <h3>孕期瑜伽注意事項：<br>有以下情況之一者不適合練習(xí)孕期瑜伽。<br>1. 患有嚴(yán)重的心臟病或肺病。<br>2. 前置胎盤（28周以后明確診斷的）；<br>3. 胎膜早破，胎盤早剝和胎盤老化；<br>4. 習(xí)慣性流產(chǎn)史三次以上（無原因的自然流產(chǎn)3次以上）， 同時早產(chǎn)的經(jīng)歷；<br>5. 陰道出血；<br>6. 羊水穿刺三天內(nèi)；<br>7. 宮頸口松馳或行環(huán)札術(shù)后；<br>8. 腹部痙攣絞痛；<br>9. 嚴(yán)重的高血壓、癲癇和未經(jīng)控制的甲狀腺疾?。?lt;br>10.宮縮頻繁≥5次／h, 休息后未緩解；<br>11. 懷孕14周以內(nèi)的；<br>12.家庭成員是否支持。</h3> <h3>瑜伽老師：瓊海市人民醫(yī)院產(chǎn)科：林凜然主任</h3> <h3>瑜伽老師：瓊海市人民醫(yī)院院感辦：方碧梅主任</h3> <h3>瑜伽老師：瓊海市人民醫(yī)院助產(chǎn)士護(hù)理師：鐘秀鳳</h3> <h3>溫馨提示<br><br>2020年10月10日 早上09：00<br>孕期瑜伽公開課開始<br>為了保證課程質(zhì)量，我院孕婦瑜伽課程每次開課限10人，名額有限，<br>速速撥打：產(chǎn)科電話62822488/15248915597統(tǒng)計人數(shù)??預(yù)約吧！</h3>