<p> “一場秋雨一場寒”，秋天的日夜溫差較大，幼兒在室內(nèi)外該怎么穿衣服才好呢？</p> 中國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，它符合了秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。這里“秋凍”的具體含義是指秋季到來以后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，?yīng)有意識(shí)地讓身體適當(dāng)“凍一凍”，以增強(qiáng)身體的御寒能力，以備安然過冬。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，“秋凍”是有一定科學(xué)道理的。秋天適度經(jīng)受些寒冷，能夠提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，對(duì)孩子安度冬季有益。雖然人是恒溫動(dòng)物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，但對(duì)兒童來說，體溫調(diào)節(jié)功能有待完善。所以不能單純地強(qiáng)調(diào)“凍”，即使秋凍也要從耐寒鍛煉開始，逐步進(jìn)行。當(dāng)然，根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)，兒童一般是陽氣偏旺之體，如果過暖則會(huì)助長陽氣而消耗陰液。 由于孩子的體溫調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。不過，耐寒能力是可以通過對(duì)冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)而得到提高的。應(yīng)從秋天開始就對(duì)孩子進(jìn)行耐寒鍛煉，讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，比如，不要穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。過早或過度的保暖，使身體容易出汗，也容易著涼。 怎樣讓兒童“秋凍”，如何為其增減衣物呢？專家強(qiáng)調(diào)，要遵守背暖、肚暖、足暖、手暖、頭涼、心胸涼的原則。 <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （一）背暖</span></p><p> 保持孩子背部的“適當(dāng)溫暖”可以預(yù)防疾病，減少感冒的發(fā)生。但不可“過暖”，否則背部出汗多，易因背濕涼而患病。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （二）肚暖</span></p><p> 肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護(hù)脾胃。孩子常脾胃不足，當(dāng)冷空氣直接刺激腹部，孩子就會(huì)肚子痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常、穩(wěn)定地運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環(huán)。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （三）足暖</span></p><p> 腳部是陰陽經(jīng)穴交會(huì)之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對(duì)外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候變化。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （四）手暖</span></p><p> 手暖無汗為標(biāo)準(zhǔn)。媽媽可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)、實(shí)際的氣溫變化和感覺，有計(jì)劃地給孩子增加衣服，以不出汗，手腳不涼為標(biāo)準(zhǔn)。穿得過多，不但會(huì)影響孩子自身耐寒鍛煉，還會(huì)讓孩子更容易患上感冒等疾病。正常情況下，寶寶的體溫一般會(huì)比老年人和成年人高。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （五）頭涼</span></p><p> 從生理學(xué)的角度來講，孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有１/3是由頭部發(fā)散。頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈而神昏，所以中醫(yī)認(rèn)為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環(huán)順暢。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （六）心胸涼</span></p><p> 孩子穿著過于厚重臃腫，會(huì)壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著過厚，還容易造成心煩與內(nèi)熱?！胺螢槿A蓋”，肺就像兩片葉子，它正常撐展，才能發(fā)揮吐故納新的功能。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （七）薄厚衣服搭配著穿</span></p><p> 孩子活潑愛動(dòng)，經(jīng)常是不動(dòng)的時(shí)候穿合適了，可玩一會(huì)兒就會(huì)滿頭是汗。對(duì)于這種情況，建議媽媽孩子多穿幾層薄衣服，以此代替一件厚衣服。而且，薄衣服之間的空隙，可以起到很好的保暖作用。這樣孩子玩熱了，脫去一件外衣，但里面2—3層的內(nèi)衣也可起到很好的保溫作用；待孩子不玩時(shí)，可以再穿上外套，既不影響活動(dòng)，又不會(huì)著涼，一舉兩得。</p> <font color="#ed2308"><b> 適合中國孩子的“穿衣公式”氣溫+衣服增加的溫度= 26℃</b></font> <font color="#39b54a"><b> 氣溫加上衣服所能增加的溫度，控制在26℃，是孩子最舒服的穿衣狀況，不會(huì)著涼打噴嚏，也不會(huì)動(dòng)一動(dòng)就出汗。</b></font> <font color="#39b54a"><b> 每件衣服能增加的溫度：厚羽絨服9℃，薄款羽絨服6℃，稍厚彈力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。</b></font> <font color="#39b54a"><b> 醫(yī)師說，溫度為26℃時(shí)，穿一件T恤剛剛好，以這個(gè)為基準(zhǔn)，如果溫度下降3℃，加一件薄外套就剛剛好；下降4℃，加一件厚羊毛衫就行。以此類推。</b></font> 當(dāng)然，這些不是絕對(duì)的，從中醫(yī)角度來說，不同體質(zhì)的寶寶、同一寶寶的不同部位，需要的保暖程度也不同。比如有些寶寶體質(zhì)虛弱，一到秋季就開始反復(fù)感冒發(fā)燒，家長也別急著捂，注意保暖就好。而身體健康又好動(dòng)的寶寶，衣著厚度基本可以和大人看齊，本身就有內(nèi)熱的孩子還需要專門調(diào)理才行。 孩子穿衣加減法的總體原則是根據(jù)環(huán)境氣候的改變，做到及時(shí)加減和局部加減。原則是要讓幼兒適應(yīng)冷刺激，但是對(duì)于平時(shí)愛感冒的孩子則要注意循序漸進(jìn)。 注意早晚溫差大的時(shí)候，需要根據(jù)溫差的變化及時(shí)為孩子添加或減少衣服。增強(qiáng)身體的御寒能力，以備安然過冬。