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秋季改善體質(zhì)，養(yǎng)身妙計(jì)

梅麗-催眠心理咨詢師

<p>隨著秋雨降臨 ，夏季也隨之落幕，進(jìn)入秋季后，天氣漸涼，血液逐漸從皮膚外表回收到內(nèi)臟，正式開(kāi)啟一年中身體的“秋收”的時(shí)節(jié)。</p><p><br></p><p>你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體哪哪都干，甚至起皮，呼吸道缺乏優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素A，粘膜組織會(huì)變得又干又燥，給細(xì)菌病毒的入侵和繁殖創(chuàng)造了條件。</p><p>真正的養(yǎng)生應(yīng)該是順應(yīng)時(shí)節(jié)，根據(jù)四季變化交替，給身體最好的支持，那么在秋季我們應(yīng)該做些什么來(lái)改善我們的體質(zhì)健康呢？那就是借助季節(jié)，優(yōu)化生活習(xí)慣和飲食方式——提升體質(zhì)。</p><p><br></p><p>秋天快中秋的時(shí)候，就是現(xiàn)在，水分減少、氣象干燥。水果蔬菜變得不是這個(gè)季節(jié)的時(shí)令食物了，減少大量吃水果蔬菜，秋季是不宜吃太多水果蔬菜的，時(shí)令水果蔬菜是夏季的恩賜，秋季水分開(kāi)始減少，血液流到內(nèi)臟，會(huì)感覺(jué)皮膚干燥，開(kāi)始掉發(fā)，這個(gè)情況出現(xiàn)的時(shí)候，其實(shí)，你的五臟都一樣干燥。</p><p><br></p><p>如果你的血管干燥，就容易決裂，秋冬，最容易涌現(xiàn)腦溢血。五臟干燥喝多少水都不夠用，你不可能替換氣象，如果臟腑干燥，就容易呈現(xiàn)死細(xì)胞積累，梗塞微血管，引起炎癥。如果眼睛干燥，就會(huì)令眼睛容易疲勞。</p><p><br></p><p>干燥怎么辦呢？</p><p><br></p><p>用油，油才可以光滑，必須增加優(yōu)質(zhì)的油，油比水管用，水會(huì)干，油不會(huì)，油是不會(huì)干的水。 對(duì)于生命，油比水更重要。每一個(gè)細(xì)胞，都可以是一個(gè)油袋子，油才可以鎖住水。細(xì)胞膜、血管、微血管、毛細(xì)血管、組織與器官，都依附油的掩護(hù)，才可以久長(zhǎng)耐用。</p><p><br></p><p>油是生命的基礎(chǔ)，也是長(zhǎng)壽的根本。油不管怎么補(bǔ)充也不會(huì)過(guò)多，因?yàn)槲覀儧](méi)有喝油的習(xí)慣，即使努力去補(bǔ)充也吃不了多少，但是，從現(xiàn)在開(kāi)始，要慢慢培養(yǎng)這種抗衰老的習(xí)慣。</p><p><br></p><p>秋天，其實(shí)是最好的養(yǎng)生季節(jié)。借助自然賜予的時(shí)機(jī)，去做一個(gè)養(yǎng)身大計(jì)。寒冷迫使血液送回內(nèi)臟儲(chǔ)存，使人體重要器官得到充分的血液 借助這個(gè)機(jī)遇，將養(yǎng)分補(bǔ)足，補(bǔ)全，身體得以修養(yǎng)生息。</p><p><br></p><p>秋天，開(kāi)始吃肉吧，魚(yú)肉、牛肉、羊肉，螃蟹等不斷去增加優(yōu)質(zhì)的油。早餐，多加橄欖油，再加魚(yú)油、小麥胚芽油、月見(jiàn)草油，總之，必需的脂肪酸，盡可能多的攝取。把堅(jiān)果加進(jìn)早餐里，即好吃，又有豐富的養(yǎng)分。</p><p><br></p><p>盡可能的去獲取更多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，包括增加蛋白粉的補(bǔ)充，也是一個(gè)妙計(jì)，一是加強(qiáng)體質(zhì)的改善，二是修復(fù)受損透支的身體。</p><p>秋天，尤其是女性，必定要多吃螃蟹，這對(duì)女性有許多好處。螃蟹很完整，尤其是那種小螃蟹，肥美而且有很好消化吸收的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪，以及螃蟹的各種臟腑，這對(duì)于提升人體內(nèi)分泌有很多好處。</p><p><br></p><p>而夏天，我們可以利用時(shí)機(jī)很好的排毒，時(shí)令水果蔬菜都是自然給我們最好的食材，血液流向體表，加大維生素B和C可以更好的幫助我們排毒 但是秋冬，就一定要注重維生素A（類胡蘿卜素），維生素E，和魚(yú)油，這樣你的皮膚就可以一直保持很好的狀態(tài)。</p><p><br></p><p>人體不僅需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，還需要順從天意，更需要梳理心境、念頭、靈性。這樣的生命，才美好、可愛(ài)，稱之為，有趣的靈魂。</p>