<p>1</p><p><br></p><p><b>唱歌</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。 </b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">唱歌的好處有：提高身體免疫力</b><span style="font-size: 20px;">唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">德國法蘭克福大學的專家通過研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數(shù)量，增加身體的免疫功能，有助于對抗癌癥。</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">鍛煉腹式呼吸</b><span style="font-size: 20px;">唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">增強記憶力</b><span style="font-size: 20px;">唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索、恢復并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運轉(zhuǎn)一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>改善患者便秘癥狀</b><span style="font-size: 20px;">一方面，據(jù)說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。</span></p><p><br></p><p><br></p><p>2</p><p><br></p><p><b>下蹲</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;">從鍛煉時間上來說，</span><b style="font-size: 20px;">從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。</b><span style="font-size: 20px;">但下蹲運動對身體協(xié)調(diào)能力要求較高，患者應根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進行。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 下蹲的好處有：強健體魄</b><span style="font-size: 20px;">反復下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">減肥</b><span style="font-size: 20px;">腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（厘米）-105。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前，世界癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的一項研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，減肥是很好的防癌手段之一。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">降低其他慢性病發(fā)生率</b></p><p><span style="font-size: 20px;">下蹲運動，可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性，</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">有效地降低血壓</b><span style="font-size: 20px;">；通過刺激經(jīng)絡系統(tǒng)，</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">可</span><b style="font-size: 20px;">降低血液的粘稠度</b><span style="font-size: 20px;">，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>降低血脂</b><span style="font-size: 20px;">。</span><b style="font-size: 20px;">放松精神</b><span style="font-size: 20px;">可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。</span></p><p><br></p><p><br></p><p>3</p><p><br></p><p><b>踩黃豆</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;">腳貴為人體的「第二心臟」，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到防病保健的目的。日本東京大學推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。要注意，3 級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。做完后喝一小杯溫水，效果會更好。</span><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">足底按摩的好處有：</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">防癌排毒</b></p><p><span style="font-size: 20px;">科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">治療失眠</b></p><p><span style="font-size: 20px;">每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時間，你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">增加人體抵抗力</b></p><p><span style="font-size: 20px;">按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復正常，能夠有效的增強身體抵抗力，更好的幫助患者康復。</span></p><p><br></p><p><br></p><p>4</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">揉搓手指</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">現(xiàn)代醫(yī)學認為身體的末梢處是血液流動全身時一定會經(jīng)過并折返的地方然而，通常人類身體的各個尖端處血液循環(huán)都很不好例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已但只要揉搓完手指尖后，溫度會有所提高免疫力也隨之增強</span><b style="font-size: 20px;"> </b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/p9ZILEUOPNT5zMe0-gAlew" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有