<p>好！接下來開始分享</p><p>吃了幾輩子的米 面到底咋么啦？</p><p><br></p><p>關(guān)于米面，你不知道的事兒養(yǎng)生之道，健康之路，如同生活本身，千姿百態(tài)，各式各樣！</p><p><br></p><p>其實(shí)，從未有過統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。儒釋道，各有法門，西方東方，各有說法，老奶奶，也可能有經(jīng)驗(yàn)！山水之間，也可能有高人！</p><p><br></p><p>而我們要給你的，只是你在日常，不依賴任何人，自己就能夠做得到的</p><p><br></p><p>中國一直倡導(dǎo)攝取谷類食品，卻一直沒有意識(shí)到，谷類是指全谷類，包括胚芽 谷殼 米糠才能夠叫做谷類。</p><p><br></p><p>而精致米面卻打著谷類的旗號(hào)進(jìn)入千家萬戶，然而，少了谷類應(yīng)該有的胚芽，米糠部分，就少了纖維 維生素 礦物質(zhì) 蛋白質(zhì)脂類，同時(shí)，太容易攝取，吞咽，導(dǎo)致人們可以輕易獲得大量的高碳水化合物來源</p><p><br></p><p>這對(duì)于中國社會(huì)，是深遠(yuǎn)的影響和危機(jī)。如今，各種面包店 糕點(diǎn)店生意紅火，兒童飲食更是全面危機(jī)，無知的父母，最容易拿糖來食物誘惑孩子，制造從小到大的健康危機(jī)。</p><p><br></p><p>此等危機(jī)并未受到廣大群眾及國家高度重視，因此不斷制造病人，醫(yī)患沖突越演越烈！</p><p><br></p><p>時(shí)至今日，全世界主流醫(yī)學(xué)界 科學(xué)界明確提出，米面 糖類才是健康的殺手英國 德國等現(xiàn)金國家，甚至增收糖稅收！柳葉刀雜志更提出多重證據(jù)，確定，糖的危害，精致米面 淀粉對(duì)人體的傷害能夠影響健康的，按照世界衛(wèi)生組織的研究，5%—15%，與遺傳因素、醫(yī)療服務(wù)，有關(guān)。</p><p><br></p><p>85%與生活方式有關(guān)。每一個(gè)人，自身的行為、思想、心念、情感、社交，可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，決定身體的水平</p><p><br></p><p>陽光森林之所以，十九年來，特別有把握，而且創(chuàng)造了的的確確輝煌的成就，幫助了數(shù)不清的人們獲得健康，就是因?yàn)槲覀冏プ×俗詈诵牡牟糠郑?lt;/p><p><br></p><p>我們不榜樣醫(yī)生、大師、專家，我們是一個(gè)教練，教會(huì)你，主動(dòng)為自己的身體、心靈、思想、情感、關(guān)系，負(fù)責(zé)！主動(dòng)健康。</p><p><br></p><p>這樣我們就把握了85%的康復(fù)機(jī)會(huì)不過盛名之下，還是有許多人誤解，總想找我們要一個(gè)配方。</p><p><br></p><p>這是一種慣性思維，以為靠別人的神力，可以治療你的疾病。</p><p><br></p><p>實(shí)際上，唯有你可以改變你、我們現(xiàn)在所做的教育，就是協(xié)助你，把錯(cuò)的你，習(xí)慣于生產(chǎn)、制造疾病的你，糾正為，主動(dòng)健康，主動(dòng)糾正，主動(dòng)改變的你。</p><p><br></p><p>你可靠，你的身體，才有依靠實(shí)際上影響身體的因素非常多，即便非常小心、用心，依然有可能失去健康、甚至生命。</p><p><br></p><p>我們生存在一個(gè)高度工業(yè)化的時(shí)代和國家。環(huán)境、衛(wèi)生、食物、生態(tài)，時(shí)刻都可能有隱患而危機(jī)到我們和家人！你必須，非常用心的提升自己，覺察、覺知的能力，來觀察危機(jī)、風(fēng)險(xiǎn)，以及改變的機(jī)會(huì)。</p><p><br></p><p>對(duì)于任何一個(gè)人來說，都沒有絕對(duì)的安全，只有高度的重視，用心體驗(yàn)才能夠在今日的中國，獲得健康的身體從某種程度上來說，絲毫也不夸張。</p><p><br></p><p>今日，到處都是隱患和陷阱！公路交通、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)校、外面的餐廳、菜市場的菜里的農(nóng)藥殘留，說小，可以忽略不計(jì)，說大，一次中招就可能難以換回。</p><p><br></p><p>這一點(diǎn)，對(duì)誰都一樣，嚴(yán)格說起來，真的需要有更高的保護(hù)意識(shí)所以，這里面的知識(shí)，涉及很多方面。我盡可能展開話題、提供多年的研究和運(yùn)用，幫助你和家人，多一份支援 呵護(hù)，今天我們先從營養(yǎng)這個(gè)話題開始。</p><p><br></p><p>討論如何建立一套可行、便利、行之有效的生活管理辦法，確保自己和家人，體質(zhì)提升、抗壓力能力增強(qiáng)，增加保護(hù)自己的能力我們先談的是五大營養(yǎng)物質(zhì)，和兩個(gè)不可或缺的營養(yǎng)。</p><p><br></p><p>那就是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖）、維生素、礦物質(zhì)還有，另外兩個(gè)：水、纖維。我個(gè)人傾向于，增加第八個(gè)，叫做：卵磷脂。</p><p><br></p><p>早期的人類，在數(shù)十萬年前，無論吃任何食物、都吃不到單一的碳水化合物、糖的來源。比如類人猿，完全沒有碳水化合物攝入、樹上的野果，含有大量的水分和維生素C，碳水化合物含量不足3%，非常少。</p><p><br></p><p>所以、對(duì)于人體，不需要擔(dān)心碳水化合物過量，因而，也沒有設(shè)計(jì)防范的DNA古人的碳水化合物來源極少，主要的食物，來自打獵、捕魚、野果、雜食昆蟲。</p><p><br></p><p>富含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、水分、維生素、礦物質(zhì)，從考古學(xué)觀察，除了因?yàn)轲囸I和被動(dòng)物吃掉</p><p><br></p><p>早期的人類 很少生病自從人類開始學(xué)會(huì)種植水稻，經(jīng)過精煉的白米、面條、饅頭、面包、大餅、馕開始出現(xiàn)，并成為各民族的主食。從此：“人吃五谷雜糧，哪有不生病的”，就成為常態(tài)。</p><p><br></p><p>由于米面可以很快的產(chǎn)生飽腹感，容易吞咽，咀嚼，因而，占一般人的食物中，超過9成的比例。</p><p><br></p><p>比如比薩餅、面條、面包、饅頭。從此高碳水化合物逐漸占據(jù)餐桌和生活主食占比巨大，并且容易飽，于是食欲也因?yàn)轱柖鴾p弱。這樣、人們大碗面、大碗米飯等之后，其他食物攝取就嚴(yán)重不足，自然導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足、脂肪不夠、維生素、礦物質(zhì)、纖維的來源都不足</p><p><br></p><p>加上米面含糖比例極高，超過80%、也就造成糖超標(biāo)，不僅導(dǎo)致糖尿病隱患，多余的糖可以轉(zhuǎn)為脂肪，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。而癌細(xì)胞特別需要糖，又會(huì)加速癌細(xì)胞生長速度。</p><p><br></p><p>其實(shí)，危險(xiǎn)極大以下為幾位明星對(duì)糖的明星。知道的幾位不吃高碳水化合物的明星都顯得比一般的人年輕，比如麥當(dāng)娜、黛米摩爾，比如大S、張韶涵等</p><p><br></p><p>糖化、或者稱為糖基化，皮革花、硬化，其實(shí)是同一個(gè)詞語。多余的糖，能夠讓你皮膚黑而黃，血管脆而容易破裂，組織，容易病變、炎癥、和硬化米面是廉價(jià)的經(jīng)濟(jì)作物，幫助窮的國家，度過困難時(shí)期。</p><p><br></p><p>今日，我們的生活水平提高了，不要保留窮的時(shí)代的生活方式。</p><p><br></p><p>去掉主食，把菜當(dāng)主食，米面變成偶爾的零食。蔬菜、水果、肉類、魚類，天然食材，多吃。</p><p><br></p><p>這是健康第一步今天就到這里</p><p>認(rèn)真體會(huì)。用心改變！</p><p>祝福每一個(gè)人！[愛心][愛心][愛心]</p>