<p>今天開場，想問大家一個(gè)問題：您昨夜睡得好嗎？</p><p><br></p> <p>其實(shí)，在這個(gè)熬夜成性的年代，好睡眠早就成了一種奢侈品。而如果您有一個(gè)打鼾的“睡友”，那更可能意味著您將會一夜無眠。</p><p><br></p><p>更氣人的是，無論他們的呼嚕聲有多大，都絕對不會吵醒自己。雖然，有不少人打鼾已經(jīng)持續(xù)了幾十年，甚至他的家人都早就習(xí)以為常。</p><p><br></p><p>但打鼾絕非“益”事，反而可能是身體異常的表現(xiàn)，更有甚者會因此喪命！</p><p><br></p><p>所以，咱們說歸說、氣歸氣，我們還是應(yīng)該給這些“打鼾者”提個(gè)醒！</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">打鼾是種病，這種尤其險(xiǎn)</b></p><p><br></p><p>打鼾有多常見？其實(shí)根本不用贅述。因?yàn)?，對?5歲之后的人來說，將近一半的人都會“無鼾不眠”。</p><p><br></p><p>但是，有人打了一輩子呼嚕都健健康康，有人卻因?yàn)閹茁暫魢＞蛦柿嗣?，這又是為什么呢？我們又該如何從中辨明風(fēng)險(xiǎn)、及時(shí)保命呢？</p><p><br></p><p><b>其實(shí)，一切還要從人為什么會打鼾說起。</b>人在平躺睡覺時(shí)，懸雍垂和舌根等處的肌肉會變得松弛，容易下垂，從而阻礙呼吸通道。此時(shí)，呼吸的氣流不斷沖擊狹窄的上呼吸道，就會形成聲帶振動(dòng)，發(fā)出鼾聲。</p> <p>一般來說，由于睡眠姿勢不當(dāng)或者鼻塞等引起的暫時(shí)性的打鼾，通常會在外因解除后（如換個(gè)姿勢、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，一般沒有危險(xiǎn)。</p><p><br></p><p>只有當(dāng)呼吸道中的氣流被壓迫到一定程度，人體除了發(fā)出鼾聲外，還會出現(xiàn)明顯的呼吸中斷及呼吸暫停時(shí)，才會產(chǎn)生致命危險(xiǎn)。</p><p><br></p><p>因?yàn)橐坏┤梭w出現(xiàn)呼吸暫停，機(jī)體就很容易因?yàn)樘幱谌毖鯛顟B(tài)，從而產(chǎn)生一系列綜合征，甚至誘發(fā)猝死，我們通常稱其為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。</p><p><br></p><p><b>伴隨呼吸暫停的致命鼾聲有什么特點(diǎn)呢？您只要記住以下三點(diǎn)就可以自測了：</b></p><p><br></p><p>聲音大：鼾聲響，且音色渾濁沉悶；</p><p>有中斷：鼾聲中斷，持續(xù)時(shí)間超過10秒，隨后發(fā)出一種怪聲；</p><p>精神差：夜間常因?yàn)楸餁怏@醒，日間因此而感覺精神不濟(jì)。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 小貼士</b></p><p><br></p><p>單純常年習(xí)慣性打鼾的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暫停綜合征，其中80%的人自己并不知道。</p><p><br></p><p>如果您沒有“睡友”幫您測評鼾聲，那么建議您觀察自己有沒有如下特征：</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">脖子粗短、臉頰兩側(cè)有贅肉、眼睛伴有浮腫、下頜后縮、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自覺開啟、牙齒分開、小鼻子、鼻孔朝天、舌體肥大。</b></p><p><br></p><p>如果您具備上述1個(gè)或多個(gè)特征，建議您通過錄音機(jī)錄音來判斷有無睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">打鼾的危害有多大？</b></p><p><br></p><p>打鼾的危害不容小覷，據(jù)統(tǒng)計(jì)，如果患者每小時(shí)的睡眠呼吸暫停次數(shù)超過20次，則5年病死率將超過11%，8年病死率能達(dá)到30%，各類慢性基礎(chǔ)疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)高出常人3倍！</p><p><br></p><p>除了上文提到的猝死外，打鼾可以說是會全方位地傷害人體！在這里僅給大家列舉最常見的8種：</p><p><br></p><p><b>? 增加心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)</b></p><p><br></p><p>睡眠呼吸暫停會使人體進(jìn)入低氧狀態(tài)，此時(shí)血管收縮、血壓升高，血液中二氧化碳濃度升高，造成心臟心肌細(xì)胞受損，大腦缺氧，以致于心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)倍增。</p><p><br></p><p><b>? 誘發(fā)老年癡呆</b></p><p><br></p><p>大腦只有在深睡眠期間才能排出廢棄的代謝物質(zhì)，但睡眠呼吸暫停患者會不斷因憋氣驚醒，深睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，從而影響大腦“排廢”、增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p><br></p><p><b>? 損傷肺功能</b></p><p><br></p><p>呼吸暫停時(shí)肺內(nèi)氧氣不足，會導(dǎo)致肺組織分泌的活性物質(zhì)減少，并損害肺泡功能。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，約30%的患者有不同程度慢性肺損傷。</p><p><br></p><p><b>? 影響性功能部分</b></p><p><br></p><p>男性患者長期打鼾缺氧有可能引起陽痿早泄，影響夫妻生活。</p><p><br></p><p><b>? 影響人際關(guān)系</b></p><p><br></p><p>夜晚的鼾聲最能擾人清夢，吵醒別人，自己卻睡得很嗨，這是一件很危險(xiǎn)的事！</p> <p>據(jù)2018年的一則新聞報(bào)道，浙江某職業(yè)技術(shù)學(xué)院的17歲女學(xué)生，就因?yàn)殚L期打鼾吵到舍友，而被人圍毆致耳膜穿孔。</p><p><br></p><p><b>? 導(dǎo)致糖尿病</b></p><p><br></p><p>國內(nèi)外大量研究表明，無論病程長短，睡眠呼吸暫停都與糖尿病的發(fā)生有關(guān)。而在睡眠呼吸暫停的患者中，糖尿病的患病率超過40%！</p><p><br></p><p><b>? 易患痛風(fēng)</b></p><p><br></p><p>與健康人相比，睡眠呼吸暫停病人的痛風(fēng)發(fā)病率要高出1.7倍。</p><p><br></p><p><b>? 誘發(fā)癌癥</b></p><p><br></p><p>睡眠呼吸暫停引起的夜間間歇低氧，會使氧自由基生成增多，導(dǎo)致正常組織細(xì)胞的DNA受損，從而促進(jìn)細(xì)胞增殖加強(qiáng)和惡變轉(zhuǎn)化。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">幾個(gè)訣竅止住打鼾</b></p><p><br></p><p>打鼾危害如此多，我們怎么能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)呢？快看下面這些止鼾小訣竅！</p><p><br></p><p><b>? 改變睡姿</b></p><p><br></p><p>躺著睡時(shí)舌根容易后墜，會堵塞部分氣道使之變窄，就容易打鼾。所以，打鼾的人最好側(cè)著睡。</p><p><br></p><p><b>? 減肥</b></p><p><br></p><p>減肥胖的人往往更容易睡覺打鼾，這是因?yàn)樗麄兊难时谙鄬Ψ屎?，軟腭、小舌、舌體等器官相對肥大，鼻咽腔相對狹窄，容易在睡著后發(fā)生氣道受阻。</p> <p>所以減肥可以明顯改善打鼾癥狀。</p><p><br></p><p><b>? 睡前別喝酒</b></p><p><br></p><p>酒精會麻木喉嚨肌肉使其松弛，導(dǎo)致氣道阻塞。而且，酒后還會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，從而加重或誘發(fā)打鼾，這就是為什么有人醉后會鼾聲如雷。</p><p><br></p><p><b>? 充分休息</b></p><p><br></p><p>長期熬夜工作后，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，從而誘發(fā)或加重打鼾。</p><p><br></p><p><b>? 清潔鼻腔</b></p><p><br></p><p>鼻腔堵塞時(shí)我們就免不了張口呼吸，這會使舌根部肌肉松弛下垂，堵塞咽腔。因此，如果條件允許，我們可以嘗試每天沖洗鼻腔，特別是患有鼻塞或有鼻炎的人。</p><p><br></p><p><b>? 請教醫(yī)生</b></p><p><br></p><p>如果上述方法都不能幫您減輕打鼾癥狀，就要建議您及時(shí)看醫(yī)生了。因?yàn)閷?dǎo)致打鼾的機(jī)制十分復(fù)雜，普通人很難自行判斷病情輕重，為排除更嚴(yán)重的疾病，建議及時(shí)就醫(yī)。</p><p><br></p><p>畢竟，不是所有打鼾的病人都肥胖，也不是所有人年老就會打鼾。打鼾的機(jī)制可能與遺傳相關(guān)或與不同人的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。雖然打鼾的危害特別多，但遺憾的是該病目前暫無療效確切的藥物可使用。</p><p><br></p><p>一般來說，對于癥狀較為嚴(yán)重、難以自行緩解的患者，醫(yī)生可能會建議先通過佩戴口腔矯治器、呼吸機(jī)等輔助治療方式進(jìn)行干預(yù)，必要時(shí)再考慮手術(shù)治療。</p><p><br></p><p>不過，不論如何，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療仍然是減輕“致命鼾聲”傷害的最好辦法。畢竟，“拖延”治不好病，反而可能會要命！</p><p><br></p><p>所以，如果您身邊有打鼾的朋友，請務(wù)必提醒他（她），時(shí)間就是健康！</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1601458814&ver=2616&signature=9Eb*k5ESrZm*9RAQCfOxSx-KdahzcwazTQeVVb0ZYB35rK7Z6indaFs*VLrNFgplGZWvodZNvVR2rNHm5IymcvPJZDVfnah6undDeHxfciAD9Nanc4H-39LqTYmxooMV&new=1" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有