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《秋季體質(zhì)提升》第十二課:聊一聊早餐！

悠悠（朱翠勤）??????

<p>??????</p><p>幾乎人人都知道</p><p><br></p><p>早餐要吃好，早餐很重要，早餐要吃得像皇帝一般</p><p><br></p><p>可是！你是怎么吃的？真的吃對了嗎？</p><p><br></p><p>陽光森林營養(yǎng)早餐席卷全球的早餐革命！只要有華人的地方就有營養(yǎng)早餐！</p><p><br></p><p>今晚7:30繼續(xù)跟益群相約！</p> <p>（語音）哈嘍，大家好，我是益群，我們又見面啦，今晚還是由我來跟大家分享課程。</p><p><br></p><p>（語音）那昨天我們在群里跟大家分享了一個精制米面的這樣一個全新的一個認(rèn)知，那很多人他就蒙了，他會覺得，那米面要少吃或者不吃，就感覺自己已經(jīng)沒有東西吃了，其實啊，其實我個人認(rèn)為你應(yīng)該去先去實踐，哪怕兩天，三天或者一周一個月，你去實踐一下，實際上你真正的把米面減少或者不吃了之后，你攝入的營養(yǎng)會更全，你能吃到更多的食物，蔬菜水果肉類種類會更多，數(shù)量也會更多。</p><p><br></p><p>（語音）那所有每一個在進(jìn)入我不管你們是什么原因來到陽光森林依依美人團(tuán)的這樣一個公益群啊，你們每一個人都是特別特別幸運的，那走進(jìn)陽光森林，這里它是一個全方位的一個幸福的生態(tài)圈，為什么說這里是打造全方位幸福的呢？因為我們有一套獨有的優(yōu)生活方式。</p><p><br></p> <p>今晚我們來聊一聊早餐！</p> <p>再來看看陽光森林的早餐！</p> <p>聽聽張文宏博士的建議！</p> <p>傳統(tǒng)早餐絕大多數(shù)都是以碳水化合物為主！營養(yǎng)嚴(yán)重失衡！</p> <p>那今天我們這里特別要隆重的推出陽光森林的營養(yǎng)早餐，全球只要有華人的地方都深愛這杯美味的早餐，那這一愛就有18年，而且越來越多的人愛上他。</p><p><br></p><p>有沒有被我們早餐的圖片誘惑到？吃著這樣的早餐，全身都會煥發(fā)著能量，孩子看著也會很有的食欲，這是一場早餐革命。</p><p><br></p><p>如果你家的孩子從小就擁有這樣的早餐質(zhì)量，可以說他已經(jīng)贏在起跑線上啦，一招打天下，說出如此傲嬌的話，足以見得我們對這份早餐配方的一個熱愛和自信。</p><p><br></p><p>當(dāng)然，當(dāng)然，任何一個接收到這個早餐配方的人也是同樣打心底里的熱愛，比如我剛剛看到我自己在分享的這個，同時看到如此誘人的圖片就已經(jīng)刺激了我的唾液分泌，實在是美味又營養(yǎng)，而且均衡。</p><p><br></p><p>那希望每一個接觸到這個營養(yǎng)早餐的人都能夠接收到這份禮物，真的非常的珍貴。</p><p><br></p><p>在這個時代這么一個快節(jié)奏的生活當(dāng)中，我們需要改變一下我們原有的一些習(xí)慣，這樣快速高效營養(yǎng)的早餐是每一個家庭的剛需。</p><p><br></p><p>這樣的早餐，讓每一個媽媽的早晨都不再火急火燎的催著孩子，全家人可以快速的完成早餐，可以慢慢的享受這個悠閑愉悅的這樣一個早晨。</p><p><br></p><p>那家里如果有老人呢，如果有獨居的老人啊，不用每天苦惱著啊，每天要吃什么這樣來煩惱這樣一個問題，有這樣一杯營養(yǎng)早餐，在手滿足身體的需求，每樣都不多，一個都不少，營養(yǎng)均衡完整。</p><p><br></p><p>我相信，這絕對是每個家庭都渴望的早餐方案。</p><p><br></p><p>健康并非高大上的演繹，它源于我們對生活的點點滴滴；只要愿意，健康可以信手拈來，毫不費力！對自己的身體忠誠，每天認(rèn)真吃營養(yǎng)早餐，為身體提供及時足量均衡完整的養(yǎng)分，這是對自己，對家人最真的愛。</p><p><br></p><p>每一天，陽光森林的家人，在世界各地，一同吃營養(yǎng)早餐，懂得愛自己，這是根基，不是一天兩天的事情，而是日日夜夜的積累，從不間斷，愛，不是做給別人看的，是自己的需要。</p><p><br></p><p>我們學(xué)會不急不躁，把健康，變成一種享受，而非一種不易的堅持！要把有營養(yǎng)的思維，變成常態(tài)，伴隨一生，而非偶爾，這里面的內(nèi)涵，是整體自然醫(yī)學(xué)的精髓 。</p><p><br></p><p>每天，照顧好自己的一日三餐。這個世界是無常的，無常就代表我們只擁有當(dāng)下的體驗，過去的已過去，未來還未來，過好每一個當(dāng)下，照顧好每一個當(dāng)下的自己，把自己的感覺調(diào)整到輕松，愉悅的狀態(tài)，構(gòu)成我們的生活狀態(tài)！</p><p><br></p><p>為什么要吃營養(yǎng)早餐？</p><p><br></p><p>1、睡覺時身體修復(fù)白天工作勞累的器官，修復(fù)細(xì)胞，而所有修復(fù)工作要耗費大量養(yǎng)分，所以，早晨起床，你身體里的營養(yǎng)已被夜晚的修復(fù)工作用完；</p><p><br></p><p>2.、沒有營養(yǎng)支持你就無法好好開始新的一天的工作生活，因為你所有的表現(xiàn)背后都需要營養(yǎng)的支持，包括每一次眨眼睛、每一次臉紅。</p><p><br></p><p>3、普通早餐主要以碳水化合物為主，營養(yǎng)不足以支持你的身體需求。</p><p><br></p><p>一份優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐，必須含有人體所需要的七大營養(yǎng)（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維、水），人體所表現(xiàn)的每一個動作都需要營養(yǎng)的支持和配合。</p><p><br></p><p>生活方式的改變，是最直接的受益，把健康融入生活，從心態(tài)到飲食，養(yǎng)成習(xí)慣，才能逐步獲得好狀態(tài)。</p><p><br></p><p>營養(yǎng)早餐，對于每一個現(xiàn)代人，對于每一個為了生活奔波的人，都是至關(guān)重要的，它是愛自己的第一個習(xí)慣，是給身體加分的第一個動作，任何一個忽視睡醒后第一餐重要性的人，在健康道路上肯定會難以前行，而陽光森林的營養(yǎng)早餐，更是完美體現(xiàn)了營養(yǎng)學(xué)的核心：什么都不缺，一個都不少！均衡，及時，足量！</p><p><br></p><p>健康，不靠技術(shù)，不靠方法，不靠配方，不靠大師，唯有依靠你對自己的誠信，對自己身體的負(fù)責(zé)態(tài)度，對“整體”健康生活的科學(xué)認(rèn)知，通過自律、自覺的行為，建立周全、系統(tǒng)的健康生活方式，才可能贏得。</p><p><br></p><p>對于早餐來說，完整是非常重要的，身體不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠著蛋白質(zhì)，那一點肉，他需要完整的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的油脂，齊全的礦物質(zhì)，互相協(xié)助的維生素，需要40多種的必須營養(yǎng)素，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著。</p><p><br></p><p>這是幾十億年的生物進(jìn)化，刻在我們的DNA，刻在我們的基因里的指定材料。很多人不重視食物，不重視營養(yǎng)，覺得生病了去醫(yī)院，去吃藥就好，好得了嗎？肯定好不了，因為那些藥都不是DNA里指定的材料，而身體修復(fù)只能用DNA指定的材料。</p><p><br></p><p>你必須學(xué)會糾正你的飲食，學(xué)會怎么健康的吃食物！因為那不是你的需求，而是你細(xì)胞的需求，從這一刻開始，請你開始尊重細(xì)胞的需求，調(diào)整你的膳食結(jié)構(gòu)，對這個獨一無二的生命，抱有敬畏之心！</p><p><br></p><p>學(xué)會制作營養(yǎng)早餐，需要準(zhǔn)備攪拌機(jī)或者破壁機(jī)一臺，熟雞蛋剝殼一枚，牛奶或者酸奶250毫升，五種堅果，蛋白質(zhì)粉，優(yōu)質(zhì)的油脂（橄欖油，椰子油，亞麻籽油，葡萄籽油……），兩種水果（蘋果、香蕉、木瓜、火龍果……），蜂蜜一勺，酵母粉一勺，小麥胚芽粉一勺！</p><p><br></p><p>把這些食材統(tǒng)統(tǒng)放入破壁機(jī)里攪拌成奶昔狀，一杯營養(yǎng)均衡，完整，又能確保消化吸收率的營養(yǎng)早餐，就完成了！</p><p><br></p><p>簡單的一杯營養(yǎng)早餐，包含了人體所需要的七大營養(yǎng)素，包括優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉，優(yōu)質(zhì)脂肪，纖維，維生素，以及礦物質(zhì)，還有酵素，植物因子等等……</p><p><br></p><p>營養(yǎng)早餐的關(guān)鍵在于，食材夠豐富，夠均衡，夠完整，什么都不多，一個都不缺！同時，因為把食材攪拌成了流質(zhì)狀，所以更便于人體的吸收和利用，減輕了胃腸道的負(fù)擔(dān)！同時也避免了毒素的進(jìn)一步累積。</p><p><br></p><p>因為，任何食物，無論它多有營養(yǎng)，如果不能夠被人體吸收，又無法順利的代謝出體外，那么對人體來說就是負(fù)擔(dān)，就是毒素的來源。</p><p><br></p><p>所以，很多人吃一些很有營養(yǎng)的東西，可是體質(zhì)就是得不到改善，因為你的消化系統(tǒng)，沒有能力去消化和分解，無形當(dāng)中，進(jìn)一步對人體造成壓力。</p><p><br></p><p>但是營養(yǎng)早餐，可以解決這些困擾，確保每一份食物，很容易的完成消化過程，很快速的可以進(jìn)入腸道，快速的分解，各種營養(yǎng)物質(zhì)，被人體篩選利用！幾乎沒有負(fù)擔(dān)。</p><p><br></p><p>另外，營養(yǎng)早餐中有足夠的蛋白質(zhì)，脂肪來源，可以刺激膽囊排放膽汁，幫助消化脂肪，維護(hù)了膽道系統(tǒng)的健康，堅持吃營養(yǎng)早餐的人，永遠(yuǎn)都不用擔(dān)心得膽結(jié)石！因為，每天早上，膽囊中的膽汁，都會因為你所攝取的脂肪，而順利的排放！</p><p><br></p><p>所以，有些人的膽結(jié)石、胃炎，一直不會好，皮膚越來越差，體質(zhì)越來越差，一點都不奇怪，因為你吃了你太多大腦想吃的東西，而不是細(xì)胞所需要的營養(yǎng)！</p><p><br></p><p>營養(yǎng)早餐的作用：</p><p><br></p><p>第一點，就是提供，均衡，完整，的營養(yǎng)食材，并且確保了消化吸收率，提供了人體構(gòu)建所需要的基礎(chǔ)原材料，幫助更新細(xì)胞，修補(bǔ)組織。</p><p><br></p><p>第二點，營養(yǎng)早餐，因為是流質(zhì)形態(tài)，所以減輕了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，身體可以節(jié)約能量，來幫助修復(fù)受損的胃腸道組織！幫助胃腸道疾病得以改善。</p><p><br></p><p>就像一輛車不可能一邊開一邊修，我們的胃也是一樣，不可能一邊攪拌分解食物，一邊修復(fù)。</p><p><br></p><p>所以，當(dāng)胃腸道減輕了工作量，就有時間，有材料，來幫助修復(fù)了，身體的粘膜組織每七天就會更新一次 ，前提是提供幫助修復(fù)的原材料，以及足夠的時間。</p><p><br></p><p>所以，堅持吃營養(yǎng)早餐，幫助胃粘膜，一批一批的更新，胃病不知不覺就好了，任何有胃炎的人，都必須堅持吃營養(yǎng)早餐 。</p><p><br></p><p>營養(yǎng)早餐的第三個好處，可以幫助穩(wěn)定血糖，不會很飽，也不會餓，提供持續(xù)長久的能量釋放，一直維持到午餐時間，都很有精力，不會疲勞，不像高碳水化合物，很快會飽，但很快又會饑餓！</p><p><br></p><p>營養(yǎng)早餐第四個好處，操作非常簡單，只要食材準(zhǔn)備齊全，5分鐘即可搞定，快速，便捷，人人可以操作！男女老少都可以吃。</p><p><br></p><p>營養(yǎng)早餐，不是僅僅只有早上才可以吃，既然是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，那么同樣的方法，營養(yǎng)中餐，營養(yǎng)晚餐，營養(yǎng)夜宵，都可以！</p><p><br></p><p>無論你現(xiàn)在是什么問題，胃炎，腸炎，甲亢，甲低，高血壓，糖尿病，關(guān)節(jié)炎，皮膚病等等……</p><p><br></p><p>先從營養(yǎng)早餐開始，把這一步做對，做完整，做徹底，在這個基礎(chǔ)上，再優(yōu)化我們的膳食結(jié)構(gòu)，你要把這個舉動，當(dāng)作生命中的一部分，像每天洗臉?biāo)⒀滥菢颖夭豢缮伲菢訙?zhǔn)時，如果你連5分鐘的營養(yǎng)早餐時間都不肯拿出來，其實就可以看出你對待生命的態(tài)度。</p><p><br></p><p>沒有好好吃營養(yǎng)早餐，沒有構(gòu)建生命，修復(fù)細(xì)胞所需要的原材料，坦白講，你那些護(hù)膚品其實都是白抹了，因為你每天再護(hù)理的那些皮膚，基本上都是死皮，老舊的組織和細(xì)胞，每天花那么多時間，有什么用呢？</p><p><br></p><p>所以，改善健康也好，改善皮膚也好，想要越來越美也好，必須搞清楚核心問題，搞清楚重點。</p><p><br></p><p>今天的課程就到這里！營養(yǎng)學(xué)最重要的不是學(xué)了多少，而是做了多少！</p><p><br></p><p>溫馨提醒大家一下下</p><p><br></p><p>如果您現(xiàn)在是重病纏身</p><p><br></p><p>吃好營養(yǎng)早餐</p><p><br></p><p>三個月?lián)旎啬霔l命</p><p><br></p><p>如果您渾身是慢性疾病</p><p><br></p><p>吃好營養(yǎng)早餐</p><p><br></p><p>三個月您身體活蹦亂跳</p><p><br></p><p>如果您是亞健康</p><p><br></p><p>吃好營養(yǎng)早餐??</p><p><br></p><p>三個月徹底清除身體疙疙瘩瘩的小毛病</p><p><br></p><p>如果您想保養(yǎng)十年后更年輕</p><p><br></p><p>吃好營養(yǎng)早餐</p><p><br></p><p>那回頭率百分百！</p><p><br></p><p>不要錯過哦！</p><p><br></p><p>祝福大家！??</p>