<p> [前言 ]</p><p> 在人生之中，可能很多人都對自己有著過多的看法，覺得考慮自己是一種罪過。因此我們毫不猶豫的就會先把關(guān)注點(diǎn)放在他人身上。我前幾天看了一個問題，這個問題給我很多的提示，假如一天三件事兒同時需要你解決，你會先解決哪一個？第一，先解決你生理上的問題，比如上廁所，比如月經(jīng)來了。第二，當(dāng)你想上廁所的時候孩子哭了，同時又有人敲門，你會先選擇解決哪一個問題？</p><p> 很少有人會想：我先上完廁所再解決其他的兩件事，而大多數(shù)人都是這樣一種狀態(tài)，我先解決了他人的問題，也就是說：我們先去開門再照顧孩子。當(dāng)這兩者任務(wù)完成的時候，我再解決我生理上的一些事兒，結(jié)果那時候不好了，漏尿了，還是會被人笑話。</p><p> 所以我們首先要解決自己的問題，才有能力去照顧其他的問題。在人生之中有三個內(nèi)心規(guī)則需要我們?nèi)プ袷?，第一我好，第二你好，第三世界好。而很多人都把你好我好大家好放在首位，而很多傳統(tǒng)的觀念也就是這樣教育人的。就比如我們得到別人的夸贊，是因?yàn)槲覀儍?yōu)秀了別人才夸的，還是別人夸我們了，我們才是優(yōu)秀的。有人說：當(dāng)然是別人夸我了，我才是最優(yōu)秀的，而別人不夸我，我怎么能優(yōu)秀呢？</p><p> 面對這樣的情況，我常常是以接受的態(tài)度來面對他們的，我說既然你這么想了也是對的?，F(xiàn)在的我好像不會過多的強(qiáng)調(diào)我是對的這個觀念，因?yàn)槲覐?qiáng)調(diào)再多別人也會用同樣的方式詮釋人生。</p><p> [如何接受自己]</p><p> 所以說接受自己是人類現(xiàn)在首要做的事情，而如何接受自己。今天我們總共學(xué)習(xí)了4個關(guān)于如何接受自己，如何在生活中與自己搞好關(guān)系。首先我來折中教給大家兩個知識點(diǎn)，兩個技巧。所謂知識點(diǎn)就是我們?nèi)绾巫霾拍苷嬲_(dá)到有效的接受自己，其二，我們對于接受自己有何需要注意的。第三，我們在接受自己的同時，問問自己我們愿意接受嗎？</p><p> 第1個技巧接受自己法，這個技巧適用于沒資格感的人，而這種人常常局限于一個信念，我沒資格的，我不接受我自己，所以這個接受自己法非常的有效。而且對于那些充分不認(rèn)可自己，認(rèn)為自己很笨的人來說：的確是一個很好的療愈工具。</p><p> 具體4個步驟，1.與潛意識溝通，1.1找一個舒適的地方深呼吸放松與潛意識進(jìn)行溝通，1.2把注意力放在你體內(nèi)潛意識之處，也就是說把你能感受到感覺的地方看成潛意識。1.3對它致謝。并且請它讓你與過去成長過程中的自己溝通。（為了能節(jié)省時間，我打算簡單化分一部分內(nèi)容）</p><p> 請潛意識呈現(xiàn)你成長過程中的自己，深呼 吸放松，對潛意識說：親愛的潛意識謝謝你一直以來的幫助與支持，你對我的幫助會使我得到更多的力量去做自己。</p><p> 我現(xiàn)在需要做一個技巧，我向你保證這個技巧是絕對安全的。如果你不愿意繼續(xù)做下去，我可以終止這個練習(xí)，請你呈現(xiàn)我以往過程中的受傷小孩兒，讓我清楚的知道我需要改變的是哪些部分？如果你想象出了內(nèi)在的內(nèi)在小孩，請點(diǎn)點(diǎn)頭告訴我。</p><p> 如果在這個時候你的內(nèi)在小孩，你所經(jīng)歷的一些事兒突然出現(xiàn)請對它說。我是未來的你。也是長大后的你，我知道你受了很多的委屈，我也知道你在家里受到了什么樣的迫害。如果你同意，我可以更好的保護(hù)你。</p><p> 當(dāng)你這樣說完的時候，你內(nèi)在小孩是什么樣的狀態(tài)？是休閑的嗎？是輕松的嗎？是釋然的嗎？這些都是需要考慮的，如果你得出一個結(jié)論，那你就需要一個正向的引導(dǎo)。在生活中很多人都被迷茫包圍了心智，不管什么樣的心理活動，什么樣的人生價(jià)值都能讓我們?nèi)W(xué)到一些東西。如果你的內(nèi)在小孩是痛苦的，我們來跟他做一個連接。我知道你很痛苦，我也知道你難以接受這件事，同時事情已經(jīng)在發(fā)生改變，它已經(jīng)隨著時間的流轉(zhuǎn)慢慢消失了。</p><p><br></p><p>而我已經(jīng)是那個長大后的你了，我已經(jīng)有力量足夠承擔(dān)一切或者和你共同承擔(dān)痛苦?，F(xiàn)在你的內(nèi)在小孩發(fā)生了什么變化呢？如果要給痛苦打一個分的話。0_10分，請問你給內(nèi)在小孩的情緒打幾分？如果打分了，那你就可以放松下來了，最后是打破狀態(tài)。比如引導(dǎo)者做完個案就會說今天星期幾。又比如引導(dǎo)者會給來訪者出一個問題。1+1等于幾？</p><p> [如何保護(hù)自己不被語言所傷]</p><p> 第2個技巧是自我保護(hù)的避彈衣法，這個技巧是用于生活中害怕批評的人，害怕從批評中得不到能量的人，也害怕在生活中受不到表揚(yáng)的人。因此避彈衣法就是令我們隔絕那些負(fù)面的情緒，感受和吸取正面的情緒感受。</p><p> 狀態(tài)調(diào)控，現(xiàn)在用你最舒服和最放松的姿勢坐在這里，請你閉上眼睛看到前面有一間用避彈玻璃做的避彈室，這是世界上最好的 避彈室，這里避彈室的顏色有暗黃色，暗綠色和暗灰色，你挑選一個最讓你舒服的顏色。</p><p> 現(xiàn)在你走進(jìn)這間避彈室里面，你發(fā)現(xiàn)連天花板都是用避彈玻璃做的，你走進(jìn)去關(guān)上門，你再也聽不到那些嘈雜的聲音了。你只能聽見自己的聲音，避彈室的中央有一個按鈕，奇怪的是你剛按下那個按鈕，那些避彈玻璃都慢慢的向你靠近。于是它們根據(jù)你的體型做了一個避彈衣，慢慢的它們向前包圍了你，發(fā)現(xiàn)它們好像成了一個保護(hù)衣，穿在了你身上。</p><p> 而你也在那個衣服上開兩個洞，讓自己看見這個五彩繽紛的世界。再開一個洞，讓自己聞到新鮮的空氣?，F(xiàn)在你走在大街上聽見了很多很多負(fù)面的，傷害你的語言，但是這些都被避彈衣給擋在了外面，只聽通通了兩聲那些評判，骯臟甚至辱罵的語言完全不見了，它們被隔擋在外面。</p><p> 現(xiàn)在我請你看著你的手臂，上面仍然有很淺的綠色，對，當(dāng)你穿上避彈衣的時候，你無懼任何語言。你樂觀的走在人生的道路上，直到看見你擁有的東西。對，就是這樣，然后你發(fā)現(xiàn)自己在這個過程中突然感覺到很輕松，是的，這就是避彈衣給我們的保護(hù)作用?，F(xiàn)在請你在內(nèi)心裝個經(jīng)驗(yàn)掣，請用你的右手握住你左手的小拇指，把這份意義儲留在心里。</p><p> 我知道很多人的意義都取決于認(rèn)定自己，那如何正確地認(rèn)定自己，就是接納自己，活出生命的本質(zhì) 人生之中你才是最重要。</p><p> 如果對此文章有所感觸，請點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)和打賞哦。（溝通的意義取決于你們的回應(yīng)）有益者聯(lián)系方式。18795046512</p><p> 王園園美篇作者：當(dāng)你開始接納它的時 候。它就在等待著你的擁抱，當(dāng)你開始排斥它的時候，它就會用另一種方式讓你注意到它。與其在人生的意義上奔跑，不如在自己成長的過程活出自己生活的本質(zhì)。</p><p> 寫與10月3日_前天</p>