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2020年瑜伽教培班 ， 9月份體式集

楊廣義

<p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">9月份初級體式集</b></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1.鱷魚式和背部放松式</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2.鱷魚扭轉式一</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3.鱷魚扭轉式二</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">4.半弓式</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">5.單腿鎖腿式</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">6.鎖腿式</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">7.下半身搖腿式、單腿抬腿式、抬腿式、上伸腿式</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">8.單腿旋轉式、蹬自行車式、橋式</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">9.船式</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">10.半蝗蟲式</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">**常用體式注意</b></p>

體式

鱷魚

單腿

抬腿

扭轉

弓式

2020

教培班

二半

單腿鎖