2020年10月8日全國高血壓日主題18歲以上知曉血壓

灘頭中心衛(wèi)生院退休老頭

<div style="text-align: center;">10月8日全國高血壓日</div><div style="text-align: center;">主題</div><div style="text-align: center;">18歲以上知曉血壓</div> 2020年10月8日是第23個全國高血壓日。今天，國家衛(wèi)生健康委疾控局公布了今年的宣傳主題。 <h1 style="text-align: center;">2020年全國高血壓日主題</h1><div style="text-align: center;"> </div><h1 style="text-align: center;">18歲以上知曉血壓</h1> 該主題旨在促進(jìn)18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓為重點(diǎn)，開展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險因素，指導(dǎo)群眾做好自我血壓管理，切實(shí)提高高血壓知曉率、治療率和控制率。 同時，疾控局還公布了2020年“全國高血壓日”宣傳要點(diǎn)，主要包括以下內(nèi)容： <h1 style="text-align: center;">01 高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)</h1> 在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。 　　家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。 <h1 style="text-align: center">02 高血壓的流行與危害</h1> 高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。 <h1 style="text-align: center;">03 定期測量血壓</h1> 1.18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，關(guān)注血壓變化。 　　2.超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應(yīng)經(jīng)常測量血壓。 3.醫(yī)療機(jī)構(gòu)對35歲以上首診居民測量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)持續(xù)監(jiān)測。 4.積極提倡高血壓患者在家庭自測血壓和加強(qiáng)自我管理，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測血壓的次數(shù)。 5.推薦使用經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證合格的上臂式全自動電子血壓計。 <h1 style="text-align: center">04 高血壓的預(yù)防</h1> 1.堅持運(yùn)動：經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。 2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。 3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。 4.少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。 　　5.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。 <h1 style="text-align: center;">05 高血壓的治療</h1> 1.絕大多數(shù)患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達(dá)標(biāo)。 　　2.降壓治療的血壓目標(biāo)：單純高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，可耐受者建議降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應(yīng)降至130/80mmHg以下；80歲以上患者降壓目標(biāo)在上述目標(biāo)值基礎(chǔ)上可適當(dāng)放寬。 3.大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。只要堅持規(guī)律服用降壓藥物，科學(xué)降壓，心腦腎并發(fā)癥風(fēng)險就會下降。不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。 4.大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應(yīng)及時就醫(yī)。 <h1 style="text-align: center;">06 高血壓管理</h1> 高血壓是終身性疾病，需要長期監(jiān)測和規(guī)范治療?；鶎俞t(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)通過國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目為35歲以上高血壓患者提供長期隨訪管理服務(wù)。 　　高血壓患者應(yīng)加強(qiáng)自我健康管理，堅持健康的生活方式，遵醫(yī)囑按時服藥，定期隨訪，以降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險。 　　患了高血壓，沒有感覺并不代表沒有損害。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細(xì)小動脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細(xì)小動脈漸漸發(fā)生硬化。中等及大動脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。這種變化，多發(fā)于冠狀動脈，腦動脈 、腎動脈 ，所以說高血壓沒有癥狀，不代表沒危害，它會慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱健康“隱形殺手”，因此必須控制好血壓。 遵守兩大原則穩(wěn)定高血壓原則一：未病先防，已病防變，即變防衰。       未病先防，即還沒有高血壓病時就要先預(yù)防；已病防變，即已有高血壓病，要防止后面帶來心腦腎以及動脈硬化更進(jìn)一步的病變；但如果是已經(jīng)合并了心腦腎病變的病人，就要即變防衰，防止器官功能衰退，如腎衰竭、心功能衰竭等。 原則二：綜合防治。 綜合防治分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療即“淡、靜、松、動、眠”。 淡 飲食清淡，少吃鹽 少吃鹽是防治高血壓的關(guān)鍵；世界衛(wèi)生組織推薦每人每天攝入食鹽不超過 5 克。 少吃鹽的措施，除了做菜時少放鹽，還要注意少放耗油、醬油、甜醬等調(diào)料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。  另外，要注意甜品等零食中的鹽，這些食物可能口味不咸，但制作過程中也可能添加不少的鹽。養(yǎng)成看食品標(biāo)簽的習(xí)慣，可以幫助我們少吃這些「隱形鹽」。 靜 心情要平靜       精神緊張、情緒不穩(wěn)定會導(dǎo)致血壓升高。故高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊(duì)員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預(yù)防和治療高血壓病。 動 因人而異       如果年紀(jì)大、體重比較重，爬山容易損傷膝關(guān)節(jié)，血壓也難降低，最好方法就是平地快走。通過臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走，血壓至少能降8毫米汞柱。通過運(yùn)動，有很多病人不僅血壓下降了，體重減輕了，體質(zhì)增強(qiáng)了，睡眠也好了。 推薦的運(yùn)動有：快走、慢跑、長距離游泳、騎車等，不拘形式，貴在堅持。 松 情緒要放松，減輕心理壓力       情緒要放松，減輕心理壓力。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是表面放松。 眠 保證睡眠       很多高血壓病人得病之前都有不良習(xí)慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點(diǎn)前必須睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天當(dāng)中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。 <h3 style="text-align: center;"> </h3>