<p>（月亮老師的發(fā)言）</p><p>各位家人朋友們：大家好。熱烈慶祝藍(lán)天群成立三周年！</p><p>很榮幸能夠參加藍(lán)天群建群三周年的活動，非常感謝總?cè)褐靼淅蠋煹难?，給予了我專場的待遇，讓我在今天和大家分享我的一些心得。</p><p> 對于一些不熟悉我的的朋友們，我做個簡單的自我介紹：</p><p>我叫趙悅玲，心理學(xué)名福月亮，目前是河南省家庭發(fā)展研究會的副秘書長，研究員。學(xué)習(xí)心理學(xué)前，曾先后在國內(nèi)外的500強企業(yè)里從事中高層的管理工作。</p><p>一、 我的經(jīng)歷：</p><p>我于2001年開始接觸學(xué)習(xí)心理學(xué)，2006年開始專業(yè)的心理咨詢工作，至今已有十幾年的時間了。之前在河南省暨鄭州市團委12355青少年服務(wù)平臺工作，幫助廣大的青少年走出困境，增強自信、健康成長是我的主要工作內(nèi)容。我服務(wù)的群體與受眾對象有：普通社會群體、流動兒童、留守兒童、空巢老人、單親家庭、殘疾人等。 </p><p>2008年四川大地震，我作為團中央首批12355災(zāi)區(qū)青少年心理援助專家團的副團長和團長，曾先后兩次奔赴地震災(zāi)區(qū)，為災(zāi)區(qū)的青少年和群眾做心理援助服務(wù)，開展了有效的“廢墟上的救心”行動，受到當(dāng)?shù)卣屠习傩盏恼J(rèn)可與好評。先后被共青團河南省委評為“抗震救災(zāi)青年英?！?，被河南省婦聯(lián)授予“河南省三八紅旗手”，農(nóng)工黨中央授予了我“優(yōu)秀黨員”稱號，同時先后入選共青團河南省委“抗震救災(zāi)青年英模報告團”和河南省委宣傳部、河南省軍區(qū)的“抗震救災(zāi)英模報告團”，進(jìn)行全省的巡回演講報告。也就是在2008年開始聽到并關(guān)注“失獨”和“再生育”這兩個詞。</p><p>我單位（河南省家庭發(fā)展研究會）從2012年開展失獨幫扶心理援助工作，并于2015年承接民政部失獨家庭心理幫扶項目。我也于2012年開始正式接觸并進(jìn)行此項工作，在近八年的時間里，經(jīng)歷了由無知、忐忑、害怕、糾結(jié)到逐步了解、嘗試?yán)斫?、完全進(jìn)入這一過程。 </p><p>曾有失獨朋友問我：月亮老師，你為何選擇這個群體工作？這個群體吸引你的是什么？ </p><p>失獨幫扶工作，剛開始的時候?qū)τ谖叶灾皇且患禄蛞粋€工作或心理工作中的一個內(nèi)容。工作開展初期，因為不了解，對咱們這個群體有著諸多的猜測和想象；后來借助網(wǎng)絡(luò)的一些資料有了一點淺顯的認(rèn)識，雖然曾有過在2008年兩次奔赴四川地震災(zāi)區(qū)，為災(zāi)區(qū)群眾做心理援助服務(wù)的經(jīng)歷和經(jīng)驗，但是面對失獨這個獨特的群體所特有的巨大的喪失與哀傷，還是一度對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，擔(dān)心自己的能力有限，不知是否能做好這個服務(wù)，在忐忑中開始了失獨家庭心理幫扶的工作。期間，我用了一年的時間才靠近咱們這個群體（每一次的入戶訪談都會讓我休整很長時間，無力、無奈、無助等狀況每次都會出現(xiàn)在訪談中，甚至我多次感受到幾乎被淹沒在哀傷之海中，在兩次入戶訪談中間要做很長時間的心里建設(shè)）。</p> <p>二、我的工作：在工作漸行漸近的展開過程中，在訪談中，隨著對失獨群體不斷了解的深入，我不僅能感受到哀傷像潮水般的一波接一波的向我涌來，更在工作中發(fā)現(xiàn)并感受到巨大哀傷背后的強大生命力量。也讓我對這個群體有了新認(rèn)識：</p><p>計劃生育是我國歷史進(jìn)程“非常特別”時期，“失獨”是這個特別時期的“史記”，展現(xiàn)的是在這個特別時期的一個“空前絕后“的生命與生活狀態(tài)。生命的脆弱與堅強，生命的短暫與永恒，人性的善良與邪惡在這里交匯。繼而引發(fā)出對死亡、自由、孤獨、意義等生命主題的思考與探索。這些在含悲飲泣中的四老，在泣血漣如中探索而發(fā)出的聲音，就是這個特別時期的絕唱。</p><p>“失獨者”不僅是共和國的建設(shè)者，為國家的建設(shè)盡職盡責(zé)，奉獻(xiàn)青春芳華，更是計劃生育政策的極大貢獻(xiàn)者與犧牲者，是值得全社會暨所有人致敬的群體，是應(yīng)載入史冊的英雄，共和國的輝煌里功不可沒。 </p><p> 然而，更讓我欽佩的是，在遭受巨大痛苦的時候，大家在努力用各種方式自助自救，并且為國家著想，減輕國家的負(fù)擔(dān)。有位失獨爸爸說：“我們組成互助小組，抱團取暖，代替了兒女床前盡孝”；有一些失獨母親接受幫助后成為失獨自救互助的志愿者，更有像艾咪老師等這樣的領(lǐng)頭雁，一邊椎心飲泣，一邊負(fù)痛前行，帶領(lǐng)著失獨群體探索一條“亙古未有”之路。這樣的故事有很多很多。越了解，工作越小心，越了解，工作越謹(jǐn)慎。我在幫扶工作中，一次次被大家的接納、體諒、包容、理解與互相支持的行為感動著。世上沒有純粹的單方面的幫助與受助，一切都是相輔相成，合作之果。對生命的渴望、對生命的熱愛，讓我們互為助人者與受助者。 </p><p> </p><p> </p> <p>三、我與藍(lán)天群：感謝艾咪老師的邀約，三年前，艾咪老師向我發(fā)出了邀請，入藍(lán)天群做心理支持，之前我服務(wù)的是鄭州的失獨家庭，基本上都是線下工作，我沒有網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的經(jīng)歷和經(jīng)驗，加之面對全國各地的計生特家庭的朋友們，情況多樣，我有了第二次對自己工作能力的不確定，也不知道網(wǎng)絡(luò)服務(wù)如何做。先后與艾咪老師做了幾次交流討論，艾咪老師給了我充分的思考時間和空間，這份等待與信任讓我?guī)е霸囋嚳础钡南敕ㄗ哌M(jìn)了藍(lán)天群。一開始在群里我一直在潛水，看文字、聽聲音，了解大家，雖然也曾為不慎的冒泡而受到過攻擊，但更多的是保護和鼓勵。艾咪老師鼓勵我要在群里發(fā)出自己的聲音而且不遺余力的介紹我，轉(zhuǎn)達(dá)及轉(zhuǎn)發(fā)群友對課程的反饋，讓我增強工作的信心。</p><p>三年來，先后在心理群進(jìn)行了若干期（近100期）的心理健康課程分享和讀書分享，也在群里為一些有需要的朋友們做心理支持的工作。2018年10月和2019年4月，由于同時對多個危機案例進(jìn)行干預(yù)，我的狀態(tài)陷入低谷，艾咪老師理解并允許了我工作暫時的“停止”，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，我又重新返回藍(lán)天群的工作崗位。</p><p>面對全國的失獨朋友，情況不同，狀態(tài)不同，如何有效工作，如何工作有效，如何從哀傷輔導(dǎo)到創(chuàng)傷后成長？我和艾咪老師不斷在探索、討論、商量。今年疫情期間，分別為藍(lán)天向日葵群（再生養(yǎng)群也叫爬梯父母群）和心理群在原有的心理健康課基礎(chǔ)上，嘗試心理健康和家庭教育幸福良言每日一語的誦讀活動，每天一句話，簡單、容易記憶，沒有負(fù)擔(dān)。旨在每日一語正能量，重建希望新生命！開口發(fā)聲，可以提升自尊與自信，防止語言表達(dá)能力的退化，增加正確的思維方式，轉(zhuǎn)移一定的注意力，多一分心力關(guān)照自己。在潛移默化中強大內(nèi)心、開闊心胸，為身心健康保駕護航。很多朋友支持并堅持著！向日葵群的誦讀，不僅有本群友，還有家屬和小朋友的加入。在這里告訴大家一個信息，除此之外我還設(shè)計了藍(lán)天自我關(guān)懷的一系列的活動，近期會陸續(xù)發(fā)出，希望朋友們都給自己一個機會，嘗試不同的新事物。</p> <p>四、我的觀察：雖然失獨時間長短不一，卻有一個共性，特別是失獨時間較短的群友們尤其明顯，那就是特別強調(diào)快樂、強調(diào)堅強、強調(diào)正能量。為什么？</p><p>一是現(xiàn)實太痛——痛的無法呼吸，哪怕給自己一些假象，暫時喘口氣；與過去的連接，希望昨日重現(xiàn)</p><p>二是現(xiàn)實失控——家庭結(jié)構(gòu)改變，關(guān)系改變等，而且變化的無法接受，借助外部穩(wěn)定內(nèi)部；希望快速掌控現(xiàn)已失控的局面和失衡的生活，失控讓人不舒服。</p><p>三是認(rèn)知有誤——文化中不允許談哀傷，不允許悲傷，表明哀傷是不被允許的，是不好；大多采取壓抑、禁止等方法（特別是男性，做過一些調(diào)查，基本上在家里都是不談的），殊不知壓抑導(dǎo)致強化，禁止產(chǎn)生誘惑，控制發(fā)生爆發(fā)（炸）。</p><p>孩子的離世顛倒了生命死亡順序，這種順序的顛倒會起父母和整個家庭乃至整個家族的強烈反應(yīng)，這種反應(yīng)是多方面的。會影響到父母的身體或精神的健康，父母們因此極度悲傷、內(nèi)疚、自責(zé)、抑郁、失眠、不思飲食，從而帶來軀體疾病或精神心理問題。夫妻關(guān)系會受到影響，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致離婚。</p><p>在喪親初期，怨恨，憤怒，煩惱，夫妻兩人打架、指責(zé)這些情緒和言行皆有，均為正?，F(xiàn)象！家庭結(jié)構(gòu)改變，家庭關(guān)系失衡，情緒失控，都會導(dǎo)致以上狀況出現(xiàn)。因此，需要重新架構(gòu)家庭組織，重新調(diào)整關(guān)系，還要適應(yīng)新的家庭環(huán)境，這里有很多的”不適“。如果過快過強過高強調(diào)正能量，如果過度或快速強調(diào)”堅強“、”快樂“、”開心“、”輕松“，則會適得其反。因為這些都是需要在完成”哀傷“之后逐步呈現(xiàn)的，如果是“人造”的偽快樂，偽正能量的，殊不知，這樣的做法適得其反，會加劇、加重、加深哀傷程度并延長哀傷時間，其結(jié)果就是身體發(fā)生各種疾病。</p><p>因此，現(xiàn)階段要做的是，好好關(guān)照自己，好好哀傷。先別急著幫助他人，先幫助自己。先度自己，然后再普度他人！先“小愛”自己，再“大愛”世界！這是正常順序！痛苦，多半與順序顛倒和不接納現(xiàn)實有關(guān)。</p> <p>五、好好哀悼：處理死亡影響最重要的方式就是尋找能夠?qū)λ勒哂谐浞值陌У?。整個家庭成員能夠面對家庭成員的死亡事實，然后一起去哀悼死者。如果哀悼成功，那么家庭系統(tǒng)就能夠得到重新整合，家庭成員就能夠很快重新去適應(yīng)不再包，家庭系統(tǒng)就能夠在新的平衡下順利發(fā)展。</p><p>人生的痛苦在于不接納，不接納命運的安排，時光的失去，工作家庭學(xué)習(xí)上的各種起伏坎坷，不接納自己與周圍的一切，不接納當(dāng)下一切的因緣發(fā)生。</p><p>學(xué)習(xí)哀悼，練習(xí)哀悼，是我們接納自己，接納當(dāng)下的一種很好的方式，是讓自己過得舒適，緩慢伸展，綻放的一個很好的途徑吧。對自己曾經(jīng)擁有而如今不在了或失去了的部分哀悼的越好，過去的部分就不會成為負(fù)擔(dān)，而是會成為財富和滋養(yǎng)。</p><p>“感謝你曾經(jīng)做我的孩子，給我做爸爸/媽媽的機會一直到現(xiàn)在。我現(xiàn)在需要啟用一個新的生活，但會在心里，在我的記憶中給你一個愛的位置，會帶著你過去給到我的愛繼續(xù)前行。開啟新生活，也希望你能夠祝福我的新生活”。如果能做到這樣，新生活就可以起到新的作用。</p><p>哀悼的練習(xí)需要經(jīng)常做一做，那些好好的告別的話語和儀式，可以經(jīng)常跟自己說說。人生失去太多，我們對自己的要求，不滿意太多太多。</p><p>如果死亡是生命的最大喪失，那么，在我們整個生命的歷程里，喪失幾成了生命的常態(tài)。在我們成長的每個腳步里，幾乎都伴隨著喪失失。</p><p>我們失去了一部分，我們繼而又得到了一部分。我們不斷更新，不斷成長。我們在更新中成長，在成長中更新。</p><p>死亡需要哀悼，喪失也需要哀悼，對失去的部分愛都愛的越充分，那些失去的部分對我們的不利影響就會越小。</p> <p>六、我的思考：生命的意義——陪伴、拓展、提升</p><p>在這場生命旅途中，我們一起觀看“生命”這個大電影，在觀影中我們得知“我們都是從“生命”這個電影的中場進(jìn)來，又在中場中離去，沒有人能完整經(jīng)歷生命大戲的自始至終”；我們也知道了“生命中的失去，就是重整命運的機會”。</p><p>讓我們相互陪伴，拓展“生命”的內(nèi)涵，提升“生命”的價值！</p><p>謝謝大家的聆聽！謝謝總?cè)褐靼淅蠋煹难?，祝藍(lán)天群及大家，一切順利，安好！我的分享完畢！</p><p> </p><p>作者簡介：趙悅玲（福月亮），</p><p>“藍(lán)天之家”特邀心理輔導(dǎo)老師，</p><p>國家二級心理咨詢師、</p><p>中國心理學(xué)會注冊心理師</p><p>心理督導(dǎo)師；</p><p>美國APA第29分會會員，</p><p>中國心理學(xué)會會員，</p><p>中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。</p>