<p>五彩瑤池下，七星蜀山上。</p><p>巍峨雪寶頂，逶迤七藏溝。</p> <p>此刻的我，身穿完賽服，面對咆哮的扎貢瀑布，想起前一天的冰雪考驗，單手指天，立志再來。</p> <p>2020黃金周，10.6，我在人間瑤池——松潘黃龍，參加了第三屆黃龍極限耐力賽。</p><p>在雪線以上，掉落河水，失溫。</p> <p>最終，我付出較大代價，克服失溫，成功完賽，取得第13名。成績一般，但是戰(zhàn)勝了突發(fā)狀況，也是一次突破。</p> day0 報到 <p>去過四姑娘山比賽之后，我對雪線以上的越野賽一直很思念。低海拔不可比擬的景色、極強(qiáng)的自然融合感，都呼喚著我回歸。</p> <p>恰趕十一假期，報名黃龍60km七藏溝組。10.4踏上征程。</p> <p>路過成都，尋思打個卡吧，隨便找了一條跑步路線，無奈燈和人都太多了，下次還是找個本地人帶我跑吧。</p> <p>儀式感滿滿的賽事專車，直接接到起點(diǎn)。</p><p>只是路途實(shí)在遙遠(yuǎn)，又趕上雨季的山體滑坡，我們用時7小時才到達(dá)主會場。</p> <p>賽事包很不錯，有戴適的帽子。</p><p>好久沒帶過這么多東西了，大部分都是強(qiáng)裝。沖鋒褲、防水襪都帶了。沖鋒衣我準(zhǔn)備了一厚一薄兩件，最終用了薄的。</p> day1：黃龍 <p>10.5，不是比賽日。深行的比賽要求提前一天適應(yīng)海拔，也就有了一天的游玩時間。</p><p>在這一天里，組委會有免費(fèi)大巴接到景區(qū)游玩，可選牟尼溝、黃龍。</p><p>佩戴防替跑手環(huán)可以隨便進(jìn)出景區(qū)。</p> <p>黃龍，五彩瑤池。</p><p>遠(yuǎn)看五彩池，好像大自然的調(diào)色盤，也許當(dāng)年太乙真人的畫筆，正是在這里蘸墨，勾勒出萬里河山。</p> <p>隨處可見小松鼠，似乎游客喂的很多東西他們都叼走，但是我覺得不一定吃，天性就是叼走，有一只居然還叼走了一根煙。</p> 賽前練習(xí)：古城跑 <p>從黃龍回來，沒有吃飯，剛好趕上主賽事前面的訓(xùn)練賽——松州古城跑，正好把千年松州古城逛個遍。</p> <p>一出發(fā)，大家都好似博爾特附體，嗖的一聲就往前沖，給我嚇一跳。</p><p>我心想：“你們第二天都不跑了么？”我盡量走地佛系一點(diǎn)，不敢發(fā)力，40分鐘才到頂。</p> <p>不過40分鐘也比不跑步的人快一點(diǎn)。那么作為一座古城來說，應(yīng)該是國內(nèi)最高的了吧。站在最高點(diǎn)，可以俯瞰整個松潘縣城。</p> <p>終點(diǎn)還被主持人調(diào)侃了，嫌棄我不認(rèn)真跑。真是不敢跑啊。</p> <p>古城的夜，又熱鬧，又閑適。</p><p>坐在這里，似乎回到了千年前的那個邊陲重鎮(zhèn)。</p><p>門內(nèi)，是天府的富饒土地；</p><p>門外，是塞外的遼闊風(fēng)光。</p> day2 七藏溝比賽 起跑-sp1-cp1 <p>凌晨三點(diǎn)，我們這群夜行者乘坐組委會大巴，前往起點(diǎn)：卡卡溝口。</p><p>出來的時候，下著雨夾雪。起點(diǎn)海拔達(dá)到3400，氣溫在0度左右。</p> <p>在大巴上，有幾位大哥那是相當(dāng)自信，說從未穿過長褲比賽。</p><p>不過開車門的一瞬間，卡卡溝口刺骨的寒風(fēng)就把這份自信吹跑了，大部分人都老老實(shí)實(shí)穿上了強(qiáng)制裝備——沖鋒褲。</p><p>我出發(fā)的裝備大概是長袖速干衣+超薄沖鋒衣，下身壓縮褲+超薄軟殼。依然有點(diǎn)冷。</p> <p>伸手不見五指的深夜里，一串串頭燈排成長龍，照亮了前方雪白的山路。</p><p>凌晨5:00，一聲啟笛劃破寂靜，我們出發(fā)了。</p> <p>雖然爬升圖上是上升，但起初的路段感覺是下坡，特別好跑。路上的泥土混合著冰水。我們小心地在漆黑的夜中前行。</p> <p>這一段天還黑著，路和這張差不多，兩側(cè)是雪，中間是泥。</p><p>我吸取云間花徑的教訓(xùn)，不蠻干，盡量用巧勁兒，不踩水和泥。</p> <p>晚上看不清楚旁邊有什么，似乎跑進(jìn)了一個牧場，有柵欄，不過我似乎沒錯，沿著路標(biāo)走，一路都開著門。</p> <p>在不到10k的時候，到了sp1。由于不打卡，直接沒進(jìn)站。</p><p>到這里，一口水都沒喝，帶了1升，實(shí)在太多了。下次得注意。</p> <p>路標(biāo)基本都在樹叢中，經(jīng)常需要鉆過去，會抖落一身雪，我發(fā)現(xiàn)這個時候，需要帶上沖鋒衣后面的帽子，才能不進(jìn)水。</p> <p>過了sp1，逐漸天亮了，我關(guān)掉頭燈，環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)自己置身于雪山的懷抱中，甚是漂亮。</p><p>接近16km，走到雪地，轉(zhuǎn)過一座山，發(fā)現(xiàn)賽道上的第一個高山湖：長海子映入眼簾。</p><p>碧藍(lán)的湖水，配上樹梢梨花般的雪，儼然一片仙境。</p> <p>17k，用時2小時28分鐘。到達(dá)cp1，自我感覺狀態(tài)良好，我壓住速度，向cp1奔去。</p> cp1 噗通??！ <p>前面一帆風(fēng)順的時候，總會來點(diǎn)兒不順利的。</p> <p>這不，到了cp1，我尋思灌點(diǎn)水吧，眼見一個獨(dú)木橋，只見我一個箭步，好似穿云之雀，說時遲那是快……</p> <p>撲通一聲！栽進(jìn)了冰冷刺骨的河水。</p><p>河水那是相當(dāng)?shù)臎霭?！溫度也?度，旁邊都是未化的積雪。</p> <p>掉下去不要緊，可我沒想到危險，第一反應(yīng)竟覺得丟人，想著趕緊爬起來別在這兒的丟人現(xiàn)眼的。</p><p>但無奈水流太急，根本起不來，腳一落到鵝卵石上，就被河瞬間沖倒。</p><p>這時只見一位身穿綠袍的志愿者好漢，跳到獨(dú)木橋上，使出一手猴子撈月，一把給我拉上岸邊。</p><p>他手也濕了，褲子也濕了，背影望著遠(yuǎn)處的雪山，深藏功與名……</p> <p>我嘗試跟他說“謝謝”，可是無奈冰水似乎把我的聲帶都凍住了，發(fā)出的聲音就好像是：魚兒張了兩下嘴。</p> <p>上岸的感覺就像進(jìn)了冰窖，高海拔的寒風(fēng)把我全身吹透，奇冷無比。多虧了cp1有熱水，熱粥，喝下去，我稍微暖和了一點(diǎn)點(diǎn)。</p><p>平原落水尚且非常冷，高海拔落水那種感覺就是冷到骨頭里。我稍微做了一下心理斗爭，摸了一下心臟，覺得狀態(tài)還行。假如這時候坐下就會更冷。我決定不做停留，拖著一身濕衣服，繼續(xù)向前。</p> cp1-cp2 <p>本段爬升470，下降793。</p> <p>過了cp1，準(zhǔn)備翻越比賽的第一個埡口，海拔4200米。爬升470。</p><p>雪路橫切越來越多，八字上坡可以解決，還不至于太滑。</p> <p>艱難地跋涉，到達(dá)埡口，我發(fā)現(xiàn)我的包上結(jié)冰了。身上越來越冷。一個一個選手從我身邊超過，無所謂了，安全就好……我使用佛系的跳步跑法。</p> <p>站在埡口，放眼望去，只見巍峨群山，皚皚白雪，遠(yuǎn)處的海子如湛藍(lán)明珠，鑲嵌在大地。</p> <p>我的心里更加平靜，人和自然相比，實(shí)在太渺小了。告訴自己，紅軍長征時候離這兒不遠(yuǎn)，他們不冷，我也不冷。</p> <p>到了第一個罵街下坡，全是泥水，極其滑，和柴古路段相似，只是多了一些冰雪。</p><p>好多選手在這里罵街了，這里只能拍點(diǎn)簡單的，難的路段根本不可能有照片，因為直接滑倒了，哪能拿手機(jī)。</p><p>我應(yīng)用側(cè)切、內(nèi)八的方法，加上下得慢，沒有摔跤。我其實(shí)帶了杖，特別想打開我的杖，可是打不開，因為……不會開?。?lt;/p> <p>連續(xù)下坡之后，到達(dá)cp2，這時離我落水已經(jīng)過去了7.5公里，一個多小時，失溫非常嚴(yán)重，身體不住地打哆嗦。站里有熱騰騰的牛肉湯，志愿者給我端上來，我喝一口，胃都感動得發(fā)抖。</p> <p>在cp2看到了客服，說我“悠著點(diǎn)啊?！币驗樗吹轿以谌戆l(fā)抖。我點(diǎn)了點(diǎn)頭，猶豫了一下，繼續(xù)向前。</p> cp2-cp3 <p>本段爬升308，下降47。</p><p>由于這一段失溫越來越嚴(yán)重，身體從寒戰(zhàn)變成發(fā)抖，意識也開始模糊。</p><p>導(dǎo)致我對這一段的記憶非常不深刻，幾乎是一個半失憶的狀態(tài)。</p><p>我甚至不記得，cp2～cp3那一段坡是什么樣的，稀里糊涂就過去了。</p> <p>我只記得我打不開我的杖。這是我第一次帶杖，之前過于愛惜（懶）我的杖一，都沒撐開過。我把它拿在手里，就像拿著一個三節(jié)棍?！拔液呛枪?！”</p><p>一邊躊躇研究，一邊發(fā)抖。</p> <p>我正在躊躇（抽搐）之時，只見一紫衣女子，從后方飄來，定睛一看，原來是珊瑚大神。</p><p>她打量了打量面前這個正在玩三節(jié)棍的小伙：“要幫忙么？”估計心想：居然連個這都不會。</p> <p>三下五除二她幫我打開了杖，繼續(xù)往前飄去，深藏功與名。</p><p>嗯，從此我是一個有杖的人了。</p><p>這也是我對cp2～3最深的印象，其余的似乎都忘了，凍傻了。</p> <p>到了cp3，我的褲子從里到外，幾乎都干了，總算脫離了一半苦海，可惜上衣還沒干，我就把里面那件拿出來晾晾。只穿沖鋒衣外套。</p> cp3～cp4 <p>本段爬升502，下降1542。</p><p>cp3出站，我好像沒那么冷了，但是失溫的后果還沒有結(jié)束，我好像越來越困，快要睡著，像是上課睡著頭一低一低的，一陣一陣的，有點(diǎn)像是快凍死之前的困倦。</p> <p>走在木棧道上，隨時有睡著的感覺。中途還真的睡著了幾次。有一次真睡了，幾秒以后，猛然醒來！發(fā)現(xiàn)自己居然靠在棧道上。真的有些危險，萬一就睡下去了，只能等人來救了。</p> <p>過了這段木棧道，進(jìn)入橫切路。紅星巖也依稀可見。</p><p>這段路段非常不友好。雪比較深，踩雪吧不知道底下有沒有石頭。踩賽道吧發(fā)現(xiàn)全都是泥。最終發(fā)現(xiàn)還是踩賽道的邊緣比較合適，離賽道幾米遠(yuǎn)的地方，雪也一樣滑。</p> <p>緊接著就是第二個埡口——紅星海南埡口了。非常漂亮，但是上到這里也需要不小的體力代價，加上風(fēng)很大。我們撐起登山杖，一步一步向上。</p> <p>天空飄著一點(diǎn)點(diǎn)小雪，但太陽逐漸升高，該戴墨鏡了。主要是為了不出現(xiàn)雪盲，還能將路看得清楚一些。</p><p><br></p> <p>我發(fā)現(xiàn)，鏡片鍍膜確實(shí)有作用，偏色后，白雪有了顏色，比以前對比度高，更清晰。</p> <p>美麗的紅星海，也就是一個海拔4100的湖。</p> <p>過了埡口，就開始一段長13公里，下降高度1500米的連續(xù)下坡，這一段是這個賽道最難、最坑、最費(fèi)時間的地方。</p><p>本來以為這1500下坡應(yīng)該會比較省時間，爭取一個半小時解決。結(jié)果發(fā)現(xiàn)我是大錯特錯了。</p> <p>下降的路極其難走，這里差不多是下降的起點(diǎn)吧。</p><p>首先，從雪線下降，到泥地，到底部的河流，各種地貌都很滑。越往下走，水自然就越多，下了一多半的時候，賽道已經(jīng)是在河里了。有些時候兩個路標(biāo)之間就是奔騰的河流，沒有其他東西。</p><p>其次，由此帶來的涉水太多，光獨(dú)木橋就有至少20座，有一些是兩根，有一些只有一根還晃，更有甚者，木頭就直接在水里了，只能蹚水。水流很急。</p> <p>再次，有一些靠近河流的橫切路段，很陡，土路的、碎石頭的，隨時會滾下去到河里。尤其是碎石頭那一段，我踢下去好幾塊石頭，滾到河里“噗通噗通！”很嚇人。</p> <p>最后，隱形的爬升下降很多。不是一直在下的，經(jīng)常走到河里了，然后路標(biāo)在腦袋上面，得上去，不然走不過去，然后過不了10米又得下來。反反復(fù)復(fù)，應(yīng)該最終數(shù)據(jù)比官方爬升多不少。</p><p>因為這四點(diǎn)，造成這個下降，每一公里要平均20多分鐘，實(shí)在是太費(fèi)時間了。</p> <p>由于腳一直泡在水里，什么防水襪都得進(jìn)水，沒辦法，造成大腳趾有點(diǎn)頂紫了。除此之外，沒怎么摔跤，就是快不起來，復(fù)雜路段技術(shù)還是不行。</p><p>在下山的過程中，有一個sp2補(bǔ)給點(diǎn)，不打卡，對于很多人來說，這個點(diǎn)是救命的，因為會彈盡糧絕。我還好，稍微補(bǔ)水之后，得知后面還有5公里這樣的下降，繼續(xù)往前走，太難了。</p> <p>終于，又過了5公里，300下降之后，走了一段公路，到達(dá)cp3黃龍鄉(xiāng)。</p> <p>到了黃龍鄉(xiāng)感覺回到了人間。海拔也下到了3000以下，也有了公路、商店。</p><p>我拿出準(zhǔn)備好的襪子，換上，腳瞬間舒服了很多，穿上鞋子以后還是感覺嗝腳，并不是起泡，就是有小石子。</p><p>其實(shí)我應(yīng)該再進(jìn)一步，把鞋墊拿出來，把小孔里面的細(xì)小石頭子弄出來，就會好很多。這也是我洗鞋時候發(fā)現(xiàn)的。</p> cp4～終點(diǎn)完賽 <p>過了cp4，后面是一段12公里的連續(xù)公路上坡，爬升500。</p><p>我覺得我的實(shí)力并不能做到公路12公里上坡一直跑。于是，我按照自己熟悉的節(jié)奏，快走，提高步頻，遇到完全平地或者下坡，小跑兩步，上坡再次回到快走。如機(jī)器人一般反應(yīng)、切換。</p> <p>這時候我緩過來了，身上衣服基本都干了。外褲脫掉，襪子也換了。</p><p>快步向前，意想不到的是，最后這段很多人跑不動了，或者不想跑了，這12公里超了得有十幾個人。</p> <p>最終，我還是沒能在天黑前完成，晚上7點(diǎn)半，我用時14小時28分鐘到達(dá)終點(diǎn)，完賽。</p> <p>非常有質(zhì)感的獎牌。</p> <p>13名，還可以。失溫了，也許有些影響。</p> <p>當(dāng)天坐車回來，暈車，幾乎咽不下東西，一碗牛雜面，吃了也就4分之一。</p> <p>運(yùn)動步數(shù)拿了第一，太不容易了，你們這些人，動不動70000步。</p> 經(jīng)驗 <p>1 泥地技術(shù)略有改進(jìn)。去年四姑娘山，數(shù)我摔得最慘，摔了150跤，這次最多摔了5跤。</p><p>主要原因是帶上了手杖、并且有意鍛煉了腳踝力量。單腿硬拉、腳趾穩(wěn)定，這些練習(xí)都很輕松，但是好像都有用。</p><p>內(nèi)八配側(cè)切，這是可以應(yīng)付泥地的辦法，只是很費(fèi)鞋子。</p> <p>2 心態(tài)要好。</p><p>心態(tài)有進(jìn)步，以往被超的時候我總是比較急，這次無所謂，直接目標(biāo)安全完賽。（當(dāng)然主要原因還是我失溫凍得有點(diǎn)傻。）</p> <p>3 路段要走得耐心，不能氣急敗壞蹚水。</p><p>之前云間花徑，我一開始還挑路線，后來煩了，就直接蹚水了。</p><p>這次能做到耐心，每一個地方都簡單分析一下再走，有進(jìn)步，沒歪腳。</p><p>只是速度太慢了，這個就不好練了，慢慢來吧。</p> <p>4 防水襪和換襪子要靈活應(yīng)用。沒有無敵的防水鞋襪，什么樣的鞋都會進(jìn)水的。除非你有鋼鐵俠的戰(zhàn)甲。</p><p>這場我防水做得好的地方有二：</p><p>一是落水上來進(jìn)行了排水。</p><p>二是在最正確的時間換了襪子。從涉水路段出來，換干的短襪子。防水襪子背著，一個賽段基本就干了。</p> 教訓(xùn) <p>1 賽前再充分的準(zhǔn)備，都敵不過比賽里的一些小意外。</p><p>這次我賽前準(zhǔn)備比較充分，在家休息了幾天，營養(yǎng)也棒，還有按摩。</p><p>但是比賽中掉入水中的的那一刻，幾乎宣告了我不可能跑好，中途由于失溫都快要睡著了，狀態(tài)特別不好，記憶都模糊了?？隙ㄒ簧?，好在戰(zhàn)勝自我堅持下來了。</p><p>以后要小心，小細(xì)節(jié)決定成敗和安全。</p> <p>2 我不應(yīng)該堅持。</p><p>賽后理性想一想，當(dāng)時失溫，比較危險，萬一睡著了醒不過來，后果比較嚴(yán)重。</p><p>當(dāng)時除了繼續(xù)比賽，我還有2個選擇：</p><p>一，退賽。</p><p>二，在cp2烤火，烤干了再走。</p><p>鑒于我從來沒有過退賽或關(guān)門的經(jīng)歷，可能最理性的是第二種。</p> <p>3 手杖不會用，全新，連撐都沒有撐開過。裝備怎么都要提前試一下的，這種錯誤不應(yīng)該。</p><p>后來折斷一根手杖，跟首次使用，不會發(fā)力也有關(guān)系。</p> <p>4 開始帶的水太多了。高海拔賽事冷，不用帶那么多水，我1升實(shí)在太多。</p><p>而且還有個原因，路上都冷了，幾乎都快凍上了，喝一口都得機(jī)靈一下，不如到站喝熱的。</p><p>其實(shí)極端一點(diǎn)，開始可以一點(diǎn)都不帶的，只帶水具，到第一個補(bǔ)給再灌也可以。</p> <p>5 河流路段，有的人非常會走，我確實(shí)不行。他們似乎一直踩在河兩邊，不容易踩水，走得還飛快。之后我也要學(xué)習(xí)。</p> day3 牟尼溝 <p>第三天起來，吃完早點(diǎn)，開始去牟尼溝二道海游玩。</p> <p>二道海其實(shí)就是一個縮小版本的九寨溝，人也少了90%</p> <p>走在這里，好像倒影里有另一個世界。</p> <p>壯麗的扎嘎瀑布，海拔3500。落差100多米。</p> <p>還可以泡溫泉恢復(fù)，比較冷，剛好適合選手。</p> <p>本地人經(jīng)常吃的火鍋。味道一絕，牛肉丸簡直了，純?nèi)?，連肉筋都保留著。</p> day4成都 <p>成都跑友june款待了我們，太感謝了。這補(bǔ)給，棒。</p> 感謝 <p>1 特別感謝：謝謝深行賽事的工作人員和志愿者。尤其是cp1、cp2的人員。</p><p>在cp1掉下獨(dú)木橋之后，水流太急，我真的站不起來，一個志愿者跪在獨(dú)木橋上一把把我拉起來，他自己也濕了。</p><p>請原諒我都沒有力氣跟你說謝謝，聲帶發(fā)不了聲。</p><p>在cp2，曬不黑的客服說：“你悠著點(diǎn)哈?！惫烙嬕部闯鰜砦依涞每觳恍辛耍屛易⒁獍踩?，我意識到了問題的嚴(yán)重性，加以重視，脫掉內(nèi)層速干，慢慢恢復(fù)，終于有所緩解。</p> <p>2 感謝珊瑚姐，教會了我登山杖怎么用，其實(shí)我賽前試一下就知道，誰成想我半年多的時間里一次也沒打開過這對杖。</p> <p>3 感謝成都跑友june的款待，讓我此次旅程有了一個完美而有意義的結(jié)尾。</p> <p>4 感謝春波大哥、一路有你大哥、利哥賽后對我失溫的分析和建議。很有用，不知者無畏，之后得多注意。</p> <p>5 謝謝于教練，王姨，朋友們，賽后都問我的安危。其實(shí)沒事。</p> 尾巴 <p>都說國慶人多，但這幾天，我憑此防替跑手環(huán)，逛了黃龍、扎貢瀑布、二道海三個景區(qū)，省門票340元。</p><p>重要的不是省錢，而是一種非常高級的歸屬感，首先景點(diǎn)都不亞于九寨溝，人不多，火前留影。</p><p>而且連門口吃早點(diǎn)，賣牛雜面的都知道了我們是跑比賽的，肯為我們3點(diǎn)半就開門做早點(diǎn)。那一刻覺得挺感動。</p> <p>day1 黃龍景區(qū)玩?zhèn)€夠+松州古城跑（完賽）</p><p>day2 七藏溝59k（完賽）紅星海+長海等等</p><p>day3 二道海+扎貢瀑布景區(qū)+泡溫泉</p><p>day4 成都跑友分享+吃一頓好的</p><p>也許這就是最充實(shí)成套的越野賽之旅。</p> <p>其實(shí)只要腳勤快一點(diǎn)，國慶去的地兒就可以是風(fēng)景絕美，人跡罕至。</p> <p>祖國其實(shí)大得很。</p><p>自然的深處，只有心想不到的方向，沒有腳走不到的角落。</p>