<p><b>親愛的家長(zhǎng)朋友們</b></p><p><b>眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。當(dāng)前，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下、逐年增加，所以保護(hù)孩子的眼睛刻不容緩。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">一.用眼環(huán)境要注意</b></p><p><b>在家中為孩子創(chuàng)設(shè)良好的用眼環(huán)境。讀書寫字時(shí)光線充足，要避免反光，坐姿要端正，看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn)?？措娨暰嚯x勿太近，看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">二.讀書姿勢(shì)要正確</b></p><p><b>要端正孩子的讀書姿勢(shì)，讀書寫字時(shí)要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。家中的桌椅的高度應(yīng)與體格相配，不可勉強(qiáng)將就。指導(dǎo)孩子握筆姿勢(shì)要正確，握筆的手指距離筆尖3厘米左右。不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">三.眼睛休息要記牢</b></p><p><b>不長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每近距離用眼40—50分鐘時(shí)，休息 5-10分鐘，可閉目養(yǎng)神，可憑窗遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺越遠(yuǎn)越好。保持充足睡眠，帶孩子多到戶外活動(dòng)，觀察野外動(dòng)植物，享受大自然的青山綠水，有利于眼睛的健康。</b></p><p><b>做眼睛保健操是預(yù)近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈，在家學(xué)習(xí)1小時(shí)候，可輕輕按摩上、下眼瞼，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">四.生活起居要合理</b></p><p><b>機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也密切關(guān)聯(lián)，比如說：營(yíng)養(yǎng)不良，患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。所以要加強(qiáng)孩子身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品級(jí)鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">五.定期檢查要堅(jiān)持</b></p><p><b>每年作1-2次眼部常規(guī)檢查，如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步的檢查。16歲以下的青少年不宜佩戴隱形眼鏡。</b></p> <p><b>愛護(hù)眼睛要從孩子抓起，作為老師和家長(zhǎng)，我們應(yīng)該攜起手來，共同教育和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，從小保護(hù)好眼睛，才能使我們的每一個(gè)孩子都有一雙健康閃亮的眼睛。</b></p>