<p class="ql-block">2017屆陽(yáng)光四班</p> <p> 孩子，如果你：</p><p> 1.情緒不穩(wěn)定，愛哭、暴躁，情緒不好時(shí)愛摔東西；</p><p> 2.容易情緒失控，做一些破壞性的事情，嚴(yán)重還打人自殘；</p><p> 3.只要遇上不滿意的事情，就會(huì)大哭大鬧，使性子，家長(zhǎng)說(shuō)什么都聽不進(jìn)去；</p><p> 4.任性，動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)脾氣、鬧情緒，還愛唱反調(diào)、頂嘴；</p><p> 5.特別情緒化，遇到一點(diǎn)點(diǎn)高興的事，就手舞足蹈，如果別人有一句不經(jīng)意的話刺激了他，就情緒化，摔東西，哭鬧；</p> <p> 1.當(dāng)情緒將爆發(fā)的時(shí)候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒?！薄拔椰F(xiàn)在心情很平靜?！薄拔也粫?huì)發(fā)怒的。”這樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會(huì)漸漸緩和，最終把激動(dòng)的情緒控制好，從而避免與同學(xué)的沖突。 </p> <p> 2.注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對(duì)方身上移開，看看遠(yuǎn)處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過(guò)的動(dòng)畫片等。這樣，你流動(dòng)的情緒就能得到有效的緩沖。 激動(dòng)的情緒往往因?yàn)槲覀兛偸且宰晕覟橹行?。在和同學(xué)鬧矛盾的時(shí)候，如果總是想著自己，這樣就會(huì)越想越生氣。</p> <p> 3.如果換位思考一下，也就是把自己看作對(duì)方，就會(huì)覺得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會(huì)那么沖動(dòng)了。 如果在離開現(xiàn)場(chǎng)還不能控制自己的情緒，我們可以采取以下方法： 離開現(xiàn)場(chǎng)，當(dāng)我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動(dòng)畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。 這是一種以緊張對(duì)付激動(dòng)情緒的好方法。</p> <p> 4.不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，那就投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時(shí)之內(nèi)必須做完多少數(shù)學(xué)題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學(xué)習(xí)中走出來(lái)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，激動(dòng)的情緒已經(jīng)遠(yuǎn)離了自己。 </p> <p> 總之，激動(dòng)的情緒一直悶在心里，這對(duì)我們的心理和身體健康都有損害。這時(shí)，我們可以采用情緒宣泄的方法把激動(dòng)的情緒驅(qū)逐出去。我們可以找一個(gè)肯聽你傾訴的好朋友，把自己的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面。 肌肉放松也能有效地緩和激動(dòng)的情緒。我們可以微微閉上雙眼，做幾個(gè)深呼吸，默默地對(duì)自己說(shuō)：放松，放松，再放松......然后睜開眼睛，對(duì)自己說(shuō)：我比剛才舒服多了。然后再重復(fù)著這樣做。</p>