<p> 眼睛是心靈的窗戶，我們通過眼睛看這個美麗的世界，我們要好好珍惜我們的眼睛，愛護它，不讓它受傷害。目前我國近視患者已達7億，其中青少年近視率居世界第一。2018年我國近視率達到53.6%，其中5.5-6.5歲孩子近視率達到14.5%，小學生36%，初中生和高中生分別高達71.6%和81.0%。為了我們的眼睛，我們應(yīng)該知道：</p> <p><b style="font-size: 20px;"> 生活中造成近視的危險因素</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ▲</b> 高強度、近距離持續(xù)讀寫；▲ 采光照明條件差；▲ 讀寫姿勢不端正；▲ 長時間盯著電腦屏幕看視頻或玩游戲；▲ 戶外活動不足。 </p> <p><b style="font-size: 20px;"> 養(yǎng)成良好的用眼習慣</b></p><p> （1）讀寫姿勢要正確</p><p> 要牢記“三個一”：即眼離書本保持一尺以上（33厘米）；胸前與課桌約一拳遠（6—7厘米）；握筆的手指與筆尖距離約一寸遠（3.3厘米）。</p><p> （2）間隔用眼，勞逸結(jié)合，注意休息</p><p> 讀寫40分鐘后，休息10分鐘。</p><p> （3）讀寫環(huán)境要適宜</p><p> 在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高相匹配。</p> <p><b style="font-size: 20px;"> 控制和減少電子產(chǎn)品的使用</b></p><p> （1）單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1個小時。</p><p> （2）年齡越小的兒童，應(yīng)更少使用電子產(chǎn)品。</p><p><b style="font-size: 20px;"> 保證睡眠和營養(yǎng),加強戶外活動</b></p><p> 充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。幼兒每天睡眠時間要達10小時。平時應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。每天保證累計2個小時以上戶外活動，戶外活動的累計時間與近視預(yù)防的效果成正比；戶外活動的關(guān)鍵在于戶外，不在于活動,戶外活動應(yīng)在陽光或自然光下進行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動不能達到預(yù)防近視的效果。</p> <p> <b style="font-size: 20px;">眼保健操</b></p><p> 眼保健操是一種眼睛的保健操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞的目的。</p> <p><b style="font-size: 20px;"> 改善視覺環(huán)境</b></p><p> （1）保證孩子學習環(huán)境的采光和照明。書桌應(yīng)放在室內(nèi)采光最好的位置，白天學習時打開窗簾，充分利用自然光線進行照明，注意避免光線直射在桌面上光線暗和晚上學習時，需要配置合理的臺燈照明，臺燈光線柔和，放置在左前方，避免右手寫字時手影遮住光線。</p><p> （2）根據(jù)孩子的身高，合理配置可調(diào)節(jié)高度的桌椅，使之匹配，避免孩子養(yǎng)成不良的閱讀、書寫習慣，還彎腰駝背。</p><p><b style="font-size: 20px;"> 定期篩查視力</b></p><p> 視力篩查是發(fā)現(xiàn)眼睛存在異常最簡單有效的方法。了解孩子的視力，進行早期干預(yù)，延緩近視進展。</p><p> </p> <p> <b style="font-size: 20px;">正確認識配鏡</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b>視力下降到底要不要配鏡？視力低于5.0的都是需要戴眼鏡（合格的）的，如果不及時佩鏡，孩子就會瞇眼視物，更易造成眼睛疲勞，加速近視進展。</p> <p style="text-align: center;">近視眼，看不遠；做事情，不方便；</p><p style="text-align: center;">要防止，不算難；做起來，要認真；</p><p style="text-align: center;">光線暗，不要看；傷眼睛，損目力；</p><p style="text-align: center;">溫功課，一小時；停一停，再來看；</p><p style="text-align: center;">讀書時，坐端正；眼離書，一尺遠；</p><p style="text-align: center;">陽光下，莫看書；光太強，眼發(fā)花；</p><p style="text-align: center;">要記好，照著做；三字經(jīng)，記心里；</p><p style="text-align: center;">照著做，防近視！</p><p> 小朋友、家長朋友們，讓我們一起正確用眼，保護好我們的眼睛！</p>