<p> 眼睛是心靈的窗戶，我們的衣食住行都離不開眼睛，沒有了明亮的眼睛，我們就不會感受到世界的光明和美好。希望大家都能在平時的學(xué)習(xí)和生活中注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣，愿大家都能擁有一雙清澈的雙眸，預(yù)防青少年近視，守護(hù)好光明的未來！</p> 有關(guān)近視小知識 預(yù)防近視小知識 <p> 1、定期檢查視力 </p><p> 上小學(xué)后最少每半年進(jìn)行一次視力檢查，因為在一般情況下學(xué)齡前兒童發(fā)生近視的概率很低。近視預(yù)防應(yīng)在入小學(xué)第一年開始，而延緩近視發(fā)展應(yīng)在9歲以前。一些孩子視力下降的早期表現(xiàn)是瞇眼睛看東西，揉眼睛或看電視時不自覺地靠近等，家長在生活中要注意觀察、盡早發(fā)現(xiàn)。生長發(fā)育期的孩子，尤其是中小學(xué)生最容易近視，家長很容易忽略。</p> <p>2、保持正確的書寫姿勢</p><p style="text-align: justify;"> 讀書時應(yīng)有良好的正確坐姿，坐位時其重心落在坐骨和靠背的支撐點上，以減少坐姿引起的肌肉疲勞，概括起來就是“身直；頭正略前傾，桌（后）緣一拳遠(yuǎn)見胸，大小兩腿成直角，兩肘伏桌肩不聳”。</p><p style="text-align: justify;"> 同時也要糾正不良讀寫姿勢，遵守“一尺、一拳、一寸”的要求（即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸）。</p><p><br></p> <p>3、少玩電子產(chǎn)品</p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。少看電視，少用電腦，盡量少玩游戲，特別是手機(jī)。因為手機(jī)屏幕小，光線強(qiáng)，長時間盯著看，對眼睛傷害非常大。</span></p> <p>4、注意用眼時間 </p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 平時在家讀書、寫字連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，這一點需要家長們幫忙監(jiān)督，因為大部分小學(xué)生并沒有時間概念，需要適時提醒孩子注意休息。連續(xù)寫字或讀書40分鐘以上，要向遠(yuǎn)處眺望一會兒，或多觀看綠色植物</span></p> <p>5、多鍛煉身體 </p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 積極進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，在家時每天接觸戶外自然光的時間達(dá)60分鐘以上，體育鍛煉能夠使身體強(qiáng)壯，增強(qiáng)身體抵抗力，有利于身體各方面的健康發(fā)育。戶外運動可以多曬太陽、呼吸到新鮮的空氣并且能夠欣賞到大自然的美景，對于保護(hù)視力有很好的作用。</span></p> <p>6、養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律 </p><p> 要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。維生素A和維生素Ｂ、礦物質(zhì)的補(bǔ)充，是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。平時飲食一定注意營養(yǎng)得當(dāng)，不偏食，不挑食。</p> <p>7、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間 </p><p> 保證充足的睡眠是必不可少的。小學(xué)生確保每天睡眠10個小時，平時生活作息要有規(guī)律：睡眠不足，身體容易疲勞，抵抗力就差。</p> <p> 保護(hù)視力， 從每天的小習(xí)慣開始做起 ，讓我們跟著下面的小視頻一起來做保護(hù)視力米字操吧 ！</p>