護眼小常識漳州市機關幼兒園 <p>尊敬的家長：</p><p> 您好！</p><p> 俗話說 “ 眼睛是心靈的窗戶 ” ，眼睛是人們從外界接受信息的重要器官。幼兒時期是眼睛發(fā)育的重要階段，家長一定要細心、正確地養(yǎng)護寶貝們的眼睛，避免受到幼兒近視、斜視、弱視等問題的困擾。</p> 兒童時期3歲至8歲是人一生中視力發(fā)育最關鍵的時期，也是視力最容易受到損害的時期。早期視力發(fā)育較快、可塑性強，后期緩慢、可塑性較差。在這一段時間里主要危害兒童視力健康的疾病就是弱視和近視，健康視力一定要從兒童抓起。 那么，怎樣才能保護好眼睛遠離近視呢？讓我們一起學學這些護眼知識吧！ No.1<div>光線須充足、反光要避免<br></div> 幼兒閱讀時，光線要充足舒適，光線太弱時，幼兒看不清字體，就會越看越近。書桌旁應有燈光裝置，其目的在于減少反光，以減低對幼兒眼睛的傷害。 No.2<br>閱讀時間不宜太長<br> 無論閱讀還是看電視，時間都不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。<br> 近距離用眼40分鐘后，必須看遠10分鐘，讓眼睛充分放松。<br> No.3<br>坐姿要端正、看書距離適中<br> 家長要注意幼兒的坐姿，不可彎腰駝背，太靠近或趴著閱讀、畫畫，易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 家長應讓幼兒少用電子產(chǎn)品，小兒不應過早過久看電視，家長切記把電視當成哄孩子的工具。 No.5<br>睡眠時間不可太少、作息有規(guī)律<br> 幼兒睡眠時間不足時，身體容易疲勞，易造成假性近視。 No.6<br>多做戶外運動<br> 幼兒最好每天參加戶外活動2小時以上，家長最好培養(yǎng)孩子一項以上的體育愛好。 戶外活動是非常有效、完全免費的近視預防方法。為消除看近造成的視疲勞應多望遠，望遠才可以使眼睛得到放松。 No.7<br>營養(yǎng)攝取應均衡<br> 幼兒不可偏食、少吃甜食，家長應多給幼兒吃富含鈣和膠原蛋白的食物，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）的攝取。 家都知道胡蘿卜對眼睛有益，但有的人不知道西蘭花和菠菜也不錯。維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜。 此外，具有抗氧化性能的維生素C和維生素E也能保護眼睛不受日光傷害。維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等。 No.8<br>定期做視力檢查、每天堅持做眼保健操<br> 家長應帶孩子定期到正規(guī)醫(yī)院進行眼視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題、及時治療。早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預防。每天堅持做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。 <h3 style="text-align: center"><b></b></h3> 大家都知道老一輩人近視眼的很少，讓孩子回到爺爺輩小時候的生活用眼狀態(tài)------多戶外活動，沐浴陽光。 <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">護眼歌</b></p> 小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。 <br>眼睛心靈的窗戶，保護眼睛不能少。 <br>怎樣保護小眼睛，讓我慢慢告訴您。 <br>眼保健操要做好，按著節(jié)奏別偷懶。 <br>電視不要看太久，不然就要近視眼。 <br>電腦前別玩兒長，少了這點辦不好。 <br>作業(yè)做完看看遠，保護眼睛有效率。<br>