---秋季養(yǎng)生9個(gè)時(shí)辰 <p style="text-align: center;">一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，</p><p style="text-align: center;">隨著幾場(chǎng)淅淅瀝瀝的秋雨，</p><p style="text-align: center;">早晚溫度出現(xiàn)了巨大落差，</p><p style="text-align: center;">大人們開始了“出溜”“噗嗤”交響曲。</p><p style="text-align: center;">尤其是娃娃們免疫力比較低，</p><p style="text-align: center;">一條條青面條慢慢掛在鼻間，</p><p style="text-align: center;">這個(gè)時(shí)候預(yù)防工作就非常重要啦！</p><p style="text-align: center;">做好預(yù)防才能讓寶兒健康地從秋天走向寒冬！</p><p style="text-align: center;">我們小二班開始了「兒歌」+「好習(xí)慣」的生活課堂</p><p style="text-align: center;">快來看看屬于我們「小孩養(yǎng)生」的九個(gè)時(shí)辰吧</p><p><br></p> ①一日之計(jì)在于“溫” <p> 衣服不僅要溫暖，更要舒適，穿得漂亮不如穿得舒服，天氣變涼，小朋友衣櫥短袖薄褲，已經(jīng)換成了長袖和厚褲子，長衣服怎樣疊？</p><p style="text-align: center;">兒歌：《疊衣服》</p><p style="text-align: center;">左抱抱</p><p style="text-align: center;">右抱抱</p><p style="text-align: center;">彎彎腰</p><p style="text-align: center;">疊好了</p><p><br></p> <p> 同時(shí)我們打開了熱水器、提高飲水機(jī)的溫度，并做好溫度標(biāo)志，讓寶貝隨時(shí)都能接觸熱水，保持進(jìn)到班級(jí)第一口水是溫暖舒適的。</p> ②美味時(shí)刻，縱享健康 <p> 氣溫多變，應(yīng)增加能量高、熱性的食物。如肉類、魚類、乳類等，此外還要補(bǔ)充維生素。吃著幼兒園的秋冬養(yǎng)生餐，嗯～滿意，光盤行動(dòng)中……</p> ③擁抱太陽，滿滿的正能量 <p> 來到操場(chǎng)，擁抱太陽，滿滿的正能量～秋天更要增強(qiáng)體質(zhì)，在老師的鼓勵(lì)下 小朋友們做操可賣力了。這體質(zhì) 杠杠的！????</p><p> 還要提前熱熱身哦</p> ④湯來補(bǔ)，果養(yǎng)身 <p> 秋冬季是滋補(bǔ)身體佳時(shí)，涼涼的水果做成水果煲就成為潤肺、止咳的銀耳羹，香香甜甜的水果帶著溫?zé)釡?，身體暖暖的很舒服</p> ⑤干杯，為健康 <p> 秋干物躁，幼兒皮膚中水份散失多，增加飲水量，補(bǔ)充水分刻不容緩。</p><p style="text-align: center;"> 兒歌《喝水歌》</p><p style="text-align: center;">你接水</p><p style="text-align: center;">我接水</p><p style="text-align: center;">舉起杯</p><p style="text-align: center;">一起喝</p><p><br></p> ⑥知冷知熱的小大人！ <p> 隨著天氣氣溫下降，合理安排孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間，堅(jiān)持戶外活動(dòng)。選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)間段，讓孩子在戶外活動(dòng)至少一小時(shí)，可以增強(qiáng)孩子體質(zhì)。</p><p> “外面好像挺冷的”</p><p> “老師外面下不下雨了，我想出去玩”</p><p> “老師我要穿衣服”</p><p> “老師我冷，我要穿外套”</p><p style="text-align: center;"> 兒歌：《穿衣服》 </p><p style="text-align: center;">小衣服兩手拿</p><p style="text-align: center;">刮大風(fēng)披身上</p><p style="text-align: center;">小胳膊鉆山洞</p><p style="text-align: center;">小肚皮藏藏好</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> ⑦小腳腳的“話” <p> “是什么味道？”一只只小腳丫互相交流著。</p><p> 腳丫兒：“我的衣服是濕濕的”</p><p> 腳腳：“我的衣服還有味道呢”</p><p> 隨著天氣慢慢變冷，孩子運(yùn)動(dòng)的需求變多了，小鞋子從原來的涼鞋換成厚布鞋，腳丫也穿上了小襪子，活動(dòng)一上午，小腳丫出汗了，也有了酸酸的味道，穿著濕襪子可難受了。</p><p> 中午寶貝們睡覺了，小鞋子和小襪子也要透透風(fēng)，晾晾干哦</p> ⑧有夢(mèng)可“溫”，有愛可“暖” <p> “老師中午好”，伴隨著溫暖的午覺，小可愛們起床了，為啥小可愛們睡得這么好，因?yàn)槲覀儞Q上了柔軟、溫暖的被子，聽著故事進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。</p><p> 秋冬季節(jié)地表溫度低，幼兒起床如果貿(mào)然活動(dòng)和外出會(huì)引起幼兒冷熱交替引發(fā)感冒，還會(huì)引起冷熱交替的神經(jīng)性肌肉痙攣，用小手搓搓眼睛、小臉，讓自己的身體變得溫暖一些，是保持健康的小秘訣哦。</p> ⑨哎呀，真香 <p> 為了保證小手手的清潔，洗手變多了，天氣變冷了風(fēng)大了，小手也干燥，有的還起了小倒刺，需用含有天然滋潤成分的護(hù)手霜，可以讓小手手變得柔軟又濕潤。味道香噴噴，小朋友都喜歡。</p><p> 擦護(hù)手霜和洗手的步驟都一樣哦</p><p> 兒歌《有趣的洗手-土豆大餐》</p><p style="text-align: center;"> 搓土豆，削土豆皮</p><p style="text-align: center;">切土豆絲、壓成泥</p><p style="text-align: center;">炒一炒，撒撒鹽、撒胡椒</p><p style="text-align: center;">聞一聞 真香啊</p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> 溫馨一刻 <p>??氣溫降低，許多小朋友午睡都回發(fā)出“呼嚕呼?！钡穆曇?，這是寶貝鼻塞和鼻腔被鼻涕堵住的現(xiàn)象，同時(shí)寶貝的鼻子下因?yàn)槎啻尾帘翘樽兊么嗳醭溲职謰寢尶梢栽缟掀鸫步o娃洗漱時(shí)，拿著寶貝小手指就著流動(dòng)的水流，簡單洗洗鼻腔，再在鼻周抹上護(hù)膚油或者蘆薈膠讓鼻腔和鼻周減少敏感。</p><p>??即使氣溫驟降，也千萬不要給小朋友添加過多衣物。在穿多少這個(gè)問題上，我們平常認(rèn)為“孩子要比大人穿得多”的想法，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。三歲以上的幼兒已經(jīng)可以自我表達(dá)冷暖，只要孩子不覺得冷，家長就不必給孩子多穿。</p><p>??可以和大人穿的一樣多，甚至有時(shí)也可以比大人少一件。其一是因?yàn)橛變簣@的活動(dòng)較多，孩子們跟著老師動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腳，非但不會(huì)冷，反而會(huì)有些熱；其二是為了適當(dāng)鍛煉幼兒的御寒能力，可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。</p><p>??醫(yī)生建議，判斷孩子衣服是否穿得夠，有兩種辦法：一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫?zé)岬模f明衣服穿的不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已經(jīng)濕了，顯然孩子需要及時(shí)減衣了。</p><p style="text-align: center;">??三暖二涼原則?? </p><p> “三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒；孩子的肚子連接脾胃，如果腹部受涼的話，會(huì)造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等；小朋友腳上的神經(jīng)比較多，還有很多的穴位，對(duì)外部的溫度也是比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。</p><p> “二涼”指的是“頭涼”、“心胸涼”。兒童經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散，頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈而神昏，就是中醫(yī)所說的上火，所以，一定要保證孩子頭部散熱；小朋友如果穿著過于厚重臃腫，會(huì)壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著過厚，還容易造成心煩與內(nèi)熱，所以，要保證孩子心胸涼爽舒適。</p> <p> 天氣雖然冷，但是我們每天都有小妙招，都有好習(xí)慣。</p><p> 打跑疾病，健康萬歲</p>