<p> 為貫徹落實(shí)區(qū)教育局黨委進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生心理健康工作的通知要求，10月16日下午，馬伸橋鎮(zhèn)中心小學(xué)李紅艷老師，給全校師生進(jìn)行了一次心理健康教育輔導(dǎo)。主題為《樂觀、自信——趕走焦慮》。</p> <p> 李紅艷老師從焦慮的定義、表現(xiàn)等方面進(jìn)行講解，對學(xué)生在什么時候有過這種焦慮的情緒，進(jìn)行現(xiàn)場互動。</p> <div style="text-align: center;">如何緩解考試焦慮</div> 應(yīng)對考試焦慮最直接的方法就是在考試前努力搞好復(fù)習(xí)，平時也要講究科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。 每天給自己制定具體可行的目標(biāo)和任務(wù)，比如說就是要搞清楚學(xué)哪些知識點(diǎn)，有一種充實(shí)的感覺。課上主動學(xué)習(xí)，課下積極向老師和同學(xué)請教也會降低焦慮情緒。 <br> <div style="text-align: center;">如何緩解生活中的焦慮</div> 1、要保持樂觀的心態(tài)。大部分的焦慮情緒，是因?yàn)槿狈ψ孕潘鶎?dǎo)致的，我們可以通過努力學(xué)習(xí)文化知識來提高自信心，緩解焦慮情緒。<br> 2、增強(qiáng)自信心。可以通過樹立短期的并且容易達(dá)到的小目標(biāo)，并在不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中增強(qiáng)自信心。<br> 3、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)。睡眠不足的人更容易出現(xiàn)焦慮的情緒，因此，我們要保證充足的睡眠，從而減少焦慮情緒的出現(xiàn)。若因?yàn)榻箲]無法入睡，不妨試試睡前喝一杯熱牛奶。也可以泡泡熱水澡或者泡泡腳，讓身心得到緩解。<br> 4、學(xué)會自我暗示和肌肉放松。自我暗示，就是通過自己對自己的鼓勵和安慰，使自己平靜下來。<br> 5、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)深度焦慮時我們可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到安寧的環(huán)境中去，以此來緩解焦慮情緒。<br> 6、找朋友、家人傾訴?？梢园炎约旱慕箲]傾訴給父母、老師或者好友，不要悶在心里。 <br> 通過此次心理健康輔導(dǎo)， 同學(xué)們知道了每個人一生中都會面臨著焦慮的情緒，不必過于緊張，不能讓焦慮情緒左右了自己，要樂觀、自信，從而擁有健康快樂的心理。 編輯：曹坤鋒<div>審核：楊瑞武</div><div>馬伸橋鎮(zhèn)中心小學(xué)</div><div>2020年10月16日</div>