<p>2020年9月23日下午，息縣第一高級(jí)中學(xué)新校區(qū)的操場(chǎng)上，高一、二年級(jí)的女生兩千多人集合靜坐，等待著聆聽(tīng)和觀(guān)賞一場(chǎng)別開(kāi)生面的“女生文明禮儀示范講座”。</p> <p>【主持人】（一高劉霞主任）</p><p>尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛(ài)的老師、同學(xué)們：下午好！荀子云：不學(xué)禮無(wú)以立，人無(wú)禮則不生，事無(wú)禮則不成。強(qiáng)調(diào)了學(xué)禮儀、懂禮貌的重要性。</p> <p> 為了讓大家養(yǎng)成文明的行為習(xí)慣，豐富德育課堂和深化我校教育教學(xué)改革，體現(xiàn)德育工作的實(shí)效性，張其煌校長(zhǎng)特地結(jié)合學(xué)校實(shí)際，邀請(qǐng)息縣乃至在信陽(yáng)都享有盛譽(yù)的著名旗袍、模特表演隊(duì)為我們息縣一高一、二年級(jí)的女生精心準(zhǔn)備一場(chǎng)關(guān)于文明禮儀教育的示范講座。我們今天不僅能聆聽(tīng)到賈老師的精彩講座，還能欣賞到她的旗袍模特隊(duì)帶來(lái)的精彩表演。下面首先讓我們欣賞團(tuán)扇風(fēng)韻?《云水禪心》！</p><p><br></p> <p>【踏歌模特隊(duì)表演的團(tuán)扇風(fēng)韻《云水禪心》片段】</p> <p>【主持人】</p><p>親愛(ài)的同學(xué)們，剛才為我們表演團(tuán)扇風(fēng)韻《云水禪心》的是息縣體育健身模特協(xié)會(huì)的會(huì)員，她們中間有好多是已經(jīng)退休或即將退休的老師。大家說(shuō)她們表演的精彩不精彩？說(shuō)實(shí)在的，我感覺(jué)太美了——漂亮的旗袍包裹著曼妙的身軀，高跟鞋踏著優(yōu)美的旋律，牡丹團(tuán)扇演繹出空靈的世界……息縣最美媽媽們把我們帶到了一個(gè)清幽而又禪意十足的美妙境界！</p><p> 欣賞了團(tuán)扇表演，下面有請(qǐng)河南省模特協(xié)會(huì)信陽(yáng)分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、信陽(yáng)市旗袍文化協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、息縣體育健身模特協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)賈琳老師為我們開(kāi)啟今天的文明禮儀講座——</p><p><br></p> <p>各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛(ài)的同學(xué)們：大家下午好！</p><p> 先自我介紹一下——我叫賈琳，是息縣第一初級(jí)中學(xué)的一名普通教師，已從教37年。</p><p> 去年，我們應(yīng)息縣第二高級(jí)中學(xué)邀請(qǐng)，為二高一年級(jí)女生舉行了一場(chǎng)“女生成長(zhǎng)禮儀示范課”，受到了二高師生的熱烈歡迎，并收獲了一致好評(píng)！今天應(yīng)邀來(lái)我們學(xué)校，心里一直忐忑不安，借用并篡改諸葛亮《出師表》里面的幾句話(huà)來(lái)表達(dá)一下——受任以來(lái)，夙夜憂(yōu)嘆，恐托付不效，以傷張校之明！直到今天，此時(shí)此刻，站在這里，心里依然難以平靜。面對(duì)你們，我深感責(zé)任重大，壓力巨大。但愿今天我的一席掏心掏肺的話(huà)，能讓今天在場(chǎng)的女生們有所收獲，哪怕是受到一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)，我也深感欣慰！</p><p> 今天的文明禮儀示范講座，還要從我的自身經(jīng)歷和我的健身團(tuán)隊(duì)說(shuō)起——</p><p> 我生在農(nóng)村，長(zhǎng)在農(nóng)村。我家姐妹六個(gè)，沒(méi)有兄弟。由于我身強(qiáng)力壯，從小家里就把我當(dāng)男孩使喚。在農(nóng)村，我也把男勞力能干的活都干過(guò)來(lái)了——什么犁田耙地，割麥打場(chǎng)……無(wú)所不做。所以，一直都是風(fēng)風(fēng)火火，大大咧咧的性格，穿衣服也是以黑色、軍綠等冷色調(diào)為主，被人送外號(hào)“假小子”！</p><p> 1981年，我高考因1.5分之差名落孫山，到一高復(fù)讀。這一年，我定了一份《語(yǔ)文報(bào)》，里面的一篇文章對(duì)我的影響很大。時(shí)間久了，我也記不住具體的內(nèi)容了，但印象最深的一句就是：教師也是演員！大概意思是說(shuō)，你見(jiàn)過(guò)不化妝就登臺(tái)的演員嗎？一個(gè)老師，如果穿衣服邋邋遢遢，不修邊幅，就無(wú)法給學(xué)生好的印象！女教師適當(dāng)?shù)男揎?，加上文明?yōu)雅的舉止，會(huì)讓學(xué)生更加愛(ài)戴，學(xué)生喜歡這個(gè)老師，就會(huì)更愛(ài)學(xué)習(xí)這門(mén)學(xué)科！這篇文章使我終身受益！那年復(fù)讀，我又因天生的腦動(dòng)脈血管狹窄、血液粘稠而導(dǎo)致的頭痛而結(jié)束學(xué)業(yè)，無(wú)緣高考。但后來(lái)，我參加了我們縣招教考試，順利的實(shí)現(xiàn)了我的夢(mèng)想：當(dāng)一名光榮的人民教師！從教以后，我時(shí)時(shí)提醒自己：一定要為人師表，一舉手一投足都要規(guī)范！</p><p> </p> <p> 后來(lái)，又一件事再次讓我認(rèn)識(shí)到作為一名女性，優(yōu)雅得體的站姿和坐姿該有多重要——</p><p> 1985年，我通過(guò)努力，終于實(shí)現(xiàn)了我的大學(xué)夢(mèng)，考上了河南師范大學(xué)漢語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)。美麗的河師大校園，亭臺(tái)軒榭，處處入畫(huà)。有一個(gè)固始的男同學(xué)，帶有相機(jī)（那時(shí)候相機(jī)非常稀有），給我們幾個(gè)信陽(yáng)的同學(xué)拍了好多照片。等他把照片洗刷出來(lái)拿給我后，我一看到，瞬間臉紅了——當(dāng)時(shí)只有22歲還沒(méi)對(duì)象的我，卻駝著背，鼓著小肚子，儼然一個(gè)懷孕五六個(gè)月的孕婦！我當(dāng)時(shí)面紅耳赤，偷偷的把照片都給撕掉了。從那以后，我不論坐著還是站著，都不敢太隨意了——站著，我就把背挺直，一定不會(huì)忘記收起小肚子！后來(lái)認(rèn)識(shí)我的人，都覺(jué)得我走路有范，但，在2015年之前，我也只是走路有“范”，卻缺少女性的優(yōu)雅和柔美！要知道，我是女性呀！</p><p> </p> <p>2013--2015年的幾年間，家中幾位老人相繼生病住院，由于在醫(yī)院熬夜陪護(hù)，我的健康也受到很大的影響，身體發(fā)生了巨大的變化——整天暈暈乎乎，無(wú)精打采，體重飆升到140斤以上，腰圍達(dá)到2尺5寸！那段時(shí)間別提我有多郁悶了！多次想到：完了完了，以后，我也就是一個(gè)大腹便便的胖老太婆了！漂亮的衣服只能淘汰，真的真的不甘心呀！</p><p> 2015年的秋天，我開(kāi)始嘗試瘦身和養(yǎng)生，經(jīng)過(guò)四五個(gè)月的努力，我成功的把體重降到了116斤！因?yàn)槁殬I(yè)的原因，頸椎病，腰椎病，肩周炎，一直都困擾著我，折磨著我。于是，我就利用晚飯后的兩個(gè)小時(shí)，練起了旗袍模特步。你可別小看這種走步。有的運(yùn)動(dòng)會(huì)傷膝蓋，有的運(yùn)動(dòng)不能提升氣質(zhì)。模特步的訓(xùn)練，不僅減輕了我的頸椎腰椎病，走出了健康，還可以矯正身體和走路的一些毛病，比如內(nèi)八字、外八字、羅圈腿、高低肩、塌胸、駝背等——天長(zhǎng)日久，走出了柔美、優(yōu)雅、高貴的氣質(zhì)！2018年，我和我的姐妹們組建了一個(gè)健身團(tuán)隊(duì)，當(dāng)時(shí)取名“息州踏歌行模特隊(duì)”后來(lái)教育局分管領(lǐng)導(dǎo)又改名為“息縣教育模特隊(duì)”。去年十月，一直都非常關(guān)注我們健身團(tuán)隊(duì)成長(zhǎng)和發(fā)展的教體局張局長(zhǎng)（也就是我們一高現(xiàn)任的張其煌校長(zhǎng)）發(fā)紅頭文件，打報(bào)告給民政局，原民政局局長(zhǎng)、現(xiàn)教體局范軍局長(zhǎng)親自審批，促使我們成立了“息縣體育健身模特協(xié)會(huì)”，讓更多的退休或即將退休的老師們有了一個(gè)規(guī)范的健美健身團(tuán)隊(duì)！</p> <p>三年來(lái)，我們利用晚飯后的兩個(gè)小時(shí)，刻苦訓(xùn)練，自購(gòu)服裝，參加了上百場(chǎng)大大小小的公益演出活動(dòng)，還協(xié)助拍攝了息縣城市旅游宣傳片、龍湖公園宣傳片等，成為息州大地一道靚麗的風(fēng)景，被息縣的父老鄉(xiāng)親們親切的稱(chēng)為“息縣最美媽媽團(tuán)”！</p><p><br></p><p> </p><p><br></p><p> </p> <p>2019年，我和模特協(xié)會(huì)的彭金玉、盛玲兩位會(huì)長(zhǎng)，利用假期進(jìn)京培訓(xùn)，刻苦學(xué)習(xí)，順利結(jié)業(yè)，我們都獲得了“高級(jí)模特藝術(shù)培訓(xùn)師”、“模特藝術(shù)編導(dǎo)”、“模特藝術(shù)評(píng)審師”三種創(chuàng)新型應(yīng)用人才崗位能力證書(shū)！在灑滿(mǎn)夕陽(yáng)的道路上，我們攜手同行，一路歡歌！</p> <p>剛開(kāi)始，大家就已經(jīng)欣賞了“最美媽媽們”給大家表演的旗袍秀?團(tuán)扇風(fēng)韻《云水禪心》，為何表演服裝是旗袍呢？因?yàn)槠炫凼菄?guó)服，是華夏女性的最?lèi)?ài)，它最能突出東方女性的形體美！可以說(shuō)，一個(gè)東方女性，一輩子沒(méi)有穿過(guò)旗袍，是很遺憾的！衣柜里沒(méi)有幾件旗袍，是有缺憾的！</p><p> 請(qǐng)大家繼續(xù)欣賞最美媽媽們給大家?guī)?lái)的視覺(jué)盛宴——折扇風(fēng)韻?水墨蘭亭！</p> <p>同學(xué)們：</p><p> 真正優(yōu)秀的女生，不是讀幾篇雞湯和擁有鮮亮的外表就夠的。優(yōu)秀，是從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的品質(zhì)，是長(zhǎng)期自我培養(yǎng)的結(jié)果。</p><p> 優(yōu)秀的女生，首先要有一定的學(xué)識(shí)，所以，在求學(xué)期間要心無(wú)旁騖，完成相應(yīng)的學(xué)業(yè)，打下以后謀生和做人的基礎(chǔ)。實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值觀(guān)和人生觀(guān)！</p><p> 其次要自尊自愛(ài)。維護(hù)自己的人格尊嚴(yán)、名譽(yù)，保護(hù)好自己的身體，非常重要。只有愛(ài)自己，才能處處維護(hù)自己，別人就不敢輕薄你，小看你。就會(huì)尊重你，仰視你。</p><p> 第三，要自信。俗話(huà)說(shuō)，自信的女人最美！這句話(huà)很有道理。自信，可以讓一個(gè)人的精神、氣質(zhì)大幅提升。你可能長(zhǎng)得不漂亮，但一定要自信。自信不是自傲和盲目自大。它需要豐富的學(xué)識(shí)來(lái)支撐。學(xué)識(shí)，是自信的基礎(chǔ)；有了豐富的知識(shí)，你才有底氣自信，在別人看來(lái)，你就特別有氣質(zhì)?！案褂性?shī)書(shū)氣自華”嘛！這一點(diǎn)老師們給我們講的很多，在此我也無(wú)需贅述。</p><p> 所以說(shuō)，同學(xué)們現(xiàn)在一定要珍惜你們所擁有的黃金學(xué)習(xí)時(shí)間，多學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，打好堅(jiān)實(shí)的自信基礎(chǔ)。</p><p> 第四，自律。這一點(diǎn)也是非常重要的。自律不僅體現(xiàn)在對(duì)身體的自律管理，更重要的是，內(nèi)修的自律。堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持護(hù)膚，堅(jiān)持閱讀，規(guī)律作息——不僅可以讓自己的身材和外貌一直保持在一個(gè)良好的狀態(tài)之下，更可以使自己保持在一個(gè)有學(xué)識(shí)、有內(nèi)涵的良好狀態(tài)之下。</p><p> 關(guān)于自律，在這里我想多說(shuō)一點(diǎn)：在有些國(guó)家，好像是日本吧，學(xué)生上學(xué)，如果家長(zhǎng)太過(guò)于肥胖，學(xué)校就拒絕這個(gè)學(xué)生入學(xué)。在他們看來(lái)，身體過(guò)于肥胖（遺傳和疾病導(dǎo)致的肥胖除外），肯定這個(gè)人太過(guò)于放任自己。這樣不自律的家長(zhǎng)，也教育不出自律的孩子！雖然這事有些偏激，但也有力地說(shuō)明了當(dāng)今社會(huì)對(duì)一個(gè)人自律的重視！</p><p> 認(rèn)識(shí)我的人都夸我身材保持的好，但這也是我懂得自律的結(jié)果。年近六旬，如果不注重養(yǎng)生和健康，就會(huì)有很多問(wèn)題出現(xiàn)。肥胖，是導(dǎo)致很多慢性病的罪魁禍?zhǔn)?。何況，我很喜歡穿旗袍，如果不好好管理自己的身體，那就會(huì)和最美華服旗袍無(wú)緣，或者把旗袍穿的沒(méi)有一點(diǎn)美感，還恐怕讓人慘不忍睹！自律的人，才會(huì)擁有好身材！有好的身材，才會(huì)更自信，自信讓你更加神采飛揚(yáng)，氣質(zhì)超然！無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，幸福指數(shù)都會(huì)上升！</p><p> 同學(xué)們，可愛(ài)的女生們，你們是上帝派來(lái)美化這個(gè)世界的，所以，我們不要和男士爭(zhēng)陽(yáng)剛。如果這個(gè)社會(huì)上都是頂天立地的“大樹(shù)”，而沒(méi)有柔美的“花草”，那這個(gè)世界該多單調(diào)呀！大家再來(lái)欣賞一下由“最美媽媽團(tuán)”表演的旗袍秀《望月》！</p> <p>旗袍秀《望月》</p> <p>旗袍秀《望月》表演結(jié)束，學(xué)生上臺(tái)互動(dòng)。</p> <p>【主持人】</p><p> 同學(xué)們，她們表演的美不美？要知道她們大多數(shù)都是加入旗袍模特隊(duì)以后第一次登臺(tái)演出的。在這之前，好多都是在家?guī)Ш⒆印⑾匆伦鲲埞洳耸袌?chǎng)的奶奶、姥姥們！</p><p> 現(xiàn)在，她們吃過(guò)晚飯后，走出來(lái)鍛煉，走模特步，編排節(jié)目，不僅開(kāi)心了，健康了，氣質(zhì)也得到了很大的提升！</p><p> 她們?cè)谇嗌倌陼r(shí)代，沒(méi)有人給她們講如何做一個(gè)優(yōu)雅的女性，很多人也認(rèn)識(shí)不到一個(gè)女性文明優(yōu)雅的舉止會(huì)有多重要！會(huì)給自己的一生帶來(lái)多大的影響！</p><p> 同學(xué)們，你們很幸運(yùn)，我們學(xué)校不僅教給你們書(shū)本上的知識(shí)，還重視女生的身心健康成長(zhǎng)！那么，為什么要單獨(dú)給女生上這一堂文明禮儀示范講座呢？因?yàn)椋粋€(gè)品行端正、行為規(guī)范、氣質(zhì)高雅的女性，她的一生，對(duì)一個(gè)家庭乃至社會(huì)的影響都是巨大的！關(guān)于這一點(diǎn)，我在此不贅述，下面，就請(qǐng)賈老師給大家講一講一個(gè)優(yōu)秀的女生應(yīng)該擁有哪些特質(zhì)！</p><p><br></p> <p>【主持人】</p><p> “世界上最美，最美的是月亮，比月亮更美，更美的是你！”一把團(tuán)扇，一曲妙音，一襲旗袍，仿佛讓我們看到——如水的月光下，一群曼妙身材的女神，踏著美妙的歌曲，款款深情，緩緩走來(lái)，用深深的思念演繹了一場(chǎng)望月、思鄉(xiāng)、懷人的凄美故事！同學(xué)們，你們覺(jué)得妙不妙呀？</p> <p>要知道，這些阿姨、奶奶們年紀(jì)最小的也快五十歲了，她們都是這兩年才開(kāi)始練旗袍模特步的。對(duì)一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，真的太晚太晚了，她們的前半生基本上都是稀里糊涂的度過(guò)的，但她們的后半生一定會(huì)優(yōu)雅的度過(guò)！</p><p><br></p><p> 現(xiàn)在，好多企業(yè)、機(jī)構(gòu)，都要對(duì)女性進(jìn)行形體和氣質(zhì)培訓(xùn)，這基本都是在亡羊補(bǔ)牢呀！</p> <p>今天的講座最重要的環(huán)節(jié)，就是要求大家從今天起，在緊張的學(xué)習(xí)和生活的空隙里，規(guī)范言行，學(xué)習(xí)優(yōu)雅的舉止。在我們一高校園里，不僅要有陽(yáng)剛的大樹(shù)，更要有柔美的花草！但，這花草需要打理才具有美感。那也就是說(shuō)，我們不可以長(zhǎng)成叢生的荊棘，要秀美，要開(kāi)出艷麗的花朵，香飄校園！下面，讓賈老師繼續(xù)為我們解讀女生如何擁有優(yōu)雅的儀態(tài)！</p> <p>同學(xué)們：</p><p> 我們生為女生，這是我們的幸運(yùn)，一輩子可以穿各種款式的漂亮衣服，可以戴自己喜歡的飾品，多好呀！但女人的美，不僅僅在容貌上，更重要的是體現(xiàn)在舉止、儀態(tài)和風(fēng)度上。單就走路而言，很多女性并不知道姿態(tài)優(yōu)雅地走路要“拉頸”、“沉肩”、“挺胸”、“收肘”，而是隨意性地含胸、駝背、八字腳、大甩手，走路帶風(fēng)，以至于喪失了女性應(yīng)有的輕盈和柔美，甚至造成脊柱關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。近年來(lái)，全國(guó)各地都風(fēng)行女性?xún)?yōu)雅儀態(tài)培訓(xùn)，專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)走路，讓女性們領(lǐng)略一舉手一抬足的優(yōu)雅氣質(zhì)。</p><p><br></p><p> </p> <p>優(yōu)雅是智慧的延長(zhǎng)線(xiàn)，既有內(nèi)在又有外在，內(nèi)在善良慈悲、外在柔美輕盈，內(nèi)外高度匹配一致，自我價(jià)值才能得到最大的體現(xiàn)。</p><p> 所以我認(rèn)為，優(yōu)雅的儀態(tài)是比容貌更為恒久的美麗，學(xué)習(xí)這些，是我們女性愛(ài)上自己的旅行，保持輕盈和柔軟，保持女性最好的狀態(tài)。女生們，讓自己優(yōu)雅起來(lái)，不要放棄美麗，更不要停止學(xué)習(xí)。</p><p><br></p> <p>一、優(yōu)雅的儀態(tài)從坐姿中體現(xiàn)出來(lái)——</p><p> 女性的坐姿要端正，這不僅體現(xiàn)出文明，更有利于身體的健康生長(zhǎng)。在成年以后的人際交往中，可以透露出自己良好的禮儀修養(yǎng)，給別人留下好印象，在工作中贏得更多的被接受和合作的機(jī)會(huì)，從而創(chuàng)造更多的財(cái)富，彰顯自身價(jià)值。</p><p>1、標(biāo)準(zhǔn)式：輕緩地走到座位前，轉(zhuǎn)身后兩腳成小丁字步，左前右后，兩膝并攏的同時(shí)上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時(shí)要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出褶皺或因裙子被打折坐住而使腿部裸露過(guò)多。坐下后，上身挺直，雙肩平正，正臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。</p><p>2、前伸式：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。</p><p>3、前交叉式：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。</p><p>……</p><p><br></p> <p>二、優(yōu)雅儀態(tài)還體現(xiàn)在行走上——</p><p> 雖然從1歲開(kāi)始我們就學(xué)習(xí)走路了，但是隨機(jī)觀(guān)察街上10個(gè)女性有8個(gè)走路都不好看，我們?cè)撊绾巫呗犯鼉?yōu)雅、更符合女性的身份呢？這里面其實(shí)是有學(xué)問(wèn)和技巧的。先講講如何站立，再談邁開(kāi)步子。</p><p>第1步：站立——亭亭玉立</p><p> 有些女性無(wú)需言語(yǔ)，只需靜靜站立，已如女神般大氣典雅。為什么站立就能讓你與眾不同呢？古人說(shuō)，“站如松”，就是挺拔、有力。這其實(shí)就是一個(gè)站的基本原則。在《白虎通·禮樂(lè)yue》中稱(chēng)：“雅者，古正也。”雅的意思就是標(biāo)準(zhǔn)、合乎規(guī)范。所謂雅道即正道；雅音為正音；雅算就是正確的決策。優(yōu)雅儀態(tài)，就是符合規(guī)范的姿勢(shì)。</p><p> “站如松”就不能含胸駝背，而應(yīng)該向上生長(zhǎng)，努力向上尋找空間，你可以想象自己像一個(gè)“十字架”，垂直一定要拉長(zhǎng)，而橫向要縮短。下巴頦處在水平線(xiàn)上，不卑不亢。肩膀要下沉，盡量把修長(zhǎng)的頸部線(xiàn)條呈現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)頭部與肩膀有距離了，人的氣質(zhì)就開(kāi)始展現(xiàn)出來(lái)了。同學(xué)們你們自己相互拉扯手臂，體驗(yàn)肩膀放松、下沉的感覺(jué)。</p><p> 站立時(shí)，腰背還需挺立。很多女生不知道腰部如何用力，此時(shí)最簡(jiǎn)單的辦法就是雙腳跟對(duì)立，盡量擺成一字形，大腿繃直，很容易就能感覺(jué)到下腰部緊繃，同時(shí)腹部自然而然收緊了。</p><p> 向上、筆直、亭亭玉立。氣質(zhì)，從抵抗地球的引力開(kāi)始。（站姿讓大家平時(shí)練“五點(diǎn)一線(xiàn)”?。?lt;/p><p>第2步：行走搖曳生姿</p><p> 走姿美有一種說(shuō)不出的迷人魅力，即使一個(gè)相貌平平的女子，如果走起路來(lái)很有風(fēng)度和氣質(zhì)，也能成為別人眼中一道靚麗的風(fēng)景線(xiàn)。</p><p> </p> <p>站得亭亭玉立，如何邁開(kāi)步子保持優(yōu)雅儀態(tài)呢？</p><p><br></p><p> 走路時(shí)，上身儀態(tài)與站立時(shí)一樣，行走時(shí)則有三點(diǎn)需要謹(jǐn)記：</p><p><br></p><p>（1）擺臂內(nèi)收</p><p><br></p><p> 走路時(shí)，手臂輕輕地來(lái)回?cái)[動(dòng)。對(duì)著鏡子看一看自己原來(lái)走路時(shí)是如何擺動(dòng)雙臂的。如果你擺臂時(shí)胳膊肘外擴(kuò)，就會(huì)看起來(lái)像男人一樣霸道。手臂的擺放，男女有別。男人橫向要寬，女人橫向要窄。所以，走路擺臂的時(shí)候，女人的肘關(guān)節(jié)應(yīng)該往里收，大拇指向食指靠攏，在手腕部位與大腿稍稍摩擦。</p><p><br></p><p>（2）腿部繃直。</p><p><br></p><p> 無(wú)論大腿還是小腿，在走路的時(shí)候應(yīng)該有力且繃直。當(dāng)腳落地的時(shí)候，腿部的肌肉要收緊，膝關(guān)節(jié)要有力。這樣的步態(tài)馬上讓人顯得高了，而且給人的整體感覺(jué)會(huì)比較挺拔。</p><p><br></p><p>（3）一字步</p><p><br></p><p> 邁開(kāi)步子時(shí)，有意識(shí)地用大腿的力量行走。最初是腳后跟著地，然后慢慢過(guò)渡到腳尖，腳尖稍稍向外側(cè)打開(kāi)，一步一步，有意識(shí)地用力踏地行走。雙腿在膝蓋內(nèi)側(cè)有一個(gè)輕輕的摩擦，可以知道自己基本是走在一條線(xiàn)上，兩腳腳跟落在一根線(xiàn)上，腳印看起來(lái)就像是含羞草的葉子一般。趕緊改掉內(nèi)八字和外八字行走的壞習(xí)慣吧。內(nèi)八字走路看上去像個(gè)小孩，外八字走路顯得很男人。</p><p><br></p><p> </p> <p>最后一句忠告：雖然走了十幾年，你可能已經(jīng)形成了不良的走路習(xí)慣，改變不是那么容易的，優(yōu)雅的體態(tài)，也不是那么快就能練出來(lái)的，但如果你經(jīng)常提醒自己，一落座、一抬腳就注意自己的體態(tài)和步態(tài)，你就一定會(huì)變得優(yōu)雅起來(lái)。千萬(wàn)不要小看一個(gè)能長(zhǎng)期保持好姿勢(shì)的人，因?yàn)楹脙x態(tài)也是一種修養(yǎng)！一個(gè)有美好儀態(tài)的人是絕對(duì)不會(huì)粗俗的，她一般都會(huì)從內(nèi)而外的美麗、美好和優(yōu)雅！</p> <p>同學(xué)們，再過(guò)幾天就到國(guó)慶節(jié)了，在講座結(jié)束之前，讓我們一起祝福我們偉大的國(guó)家更加繁榮昌盛！最后，請(qǐng)欣賞“最美媽媽們”為我們帶來(lái)的手語(yǔ)舞《國(guó)家》，會(huì)唱的大家一起跟著唱，提前為我們的祖國(guó)媽媽獻(xiàn)上一份赤誠(chéng)的愛(ài)！</p> <p>國(guó)是我的國(guó)，家是我的家。我愛(ài)我的國(guó)，我愛(ài)我國(guó)家！</p> <p>【主持人總結(jié)】</p><p>清代思想家王夫之曾言：力行然后知之真。理論上知道的知識(shí)，只有通過(guò)實(shí)踐后才會(huì)理解的更加透徹。同學(xué)們，賈老師教會(huì)了我們很多課本上學(xué)不到的知識(shí)，我們要把今天學(xué)到的內(nèi)容付之行動(dòng)，嚴(yán)格要求自己的日常行為，保持大方得體的儀表，文明優(yōu)雅的舉止，接過(guò)人類(lèi)文明的接力棒，從今天起，從我做起，從每一件小事做起，讓文明禮儀之花在校園處處開(kāi)放。愿我們都能成為構(gòu)建校園文明風(fēng)尚的一高人！</p><p> 講座到此結(jié)束，請(qǐng)大家再次以熱烈的掌聲歡送賈老師和模特隊(duì)員們退場(chǎng)——你們辛苦了！</p> <p>【息縣體育健身模特協(xié)會(huì)（河南省模特協(xié)會(huì)信陽(yáng)分會(huì)踏歌行模特隊(duì)、信陽(yáng)市旗袍文化協(xié)會(huì)踏歌旗袍隊(duì)）歡迎品行端正、身體健康、身材勻稱(chēng)、熱愛(ài)旗袍文化和模特藝術(shù)的兄弟姐妹一起踏歌而行！</p> <p>息縣第一高級(jí)中學(xué)公眾號(hào)制作的活動(dòng)鏈接，被信陽(yáng)網(wǎng)等各大網(wǎng)站轉(zhuǎn)發(fā)——</p><p><br></p><p>https://c.m.163.com/news/a/FNJMTVCE0534NF5N.html?spss=wap_refluxdl_2018&referFrom=</p>