<p> 同學(xué)們，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康源于體育鍛煉。我們需要健康的生活，強(qiáng)壯??的體魄。這就離不開長(zhǎng)期科學(xué)的體育鍛煉。每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。陽(yáng)光體育活動(dòng)在我校廣泛開展，希望同學(xué)們有健康快樂的生活。</p><p> 十月二十日將開始對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)與健康測(cè)試，《全國(guó)中小學(xué)體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試指標(biāo)如下圖（圖片來自體質(zhì)健康網(wǎng)）</p><p><br></p> <p>各年級(jí)的測(cè)試指標(biāo)</p> <p> 現(xiàn)在將各項(xiàng)測(cè)試方法及要求予以說明，希望同學(xué)們能在家長(zhǎng)的幫助下加強(qiáng)測(cè)試項(xiàng)目練習(xí)，以便在檢測(cè)中得到滿意的成績(jī)。</p><p> 小學(xué)段各階段的滿分標(biāo)準(zhǔn)如下</p> <p>一、肺活量</p><p> 主要測(cè)試肺部通氣量，測(cè)試者需要注意深吸氣，吹嘴捂嚴(yán)實(shí)，緩慢均勻持續(xù)吹，不能間斷。</p> <h3>二、身高體重</h3><h3> </h3> <p>三、50米跑</p><p> 50米跑主要測(cè)試學(xué)生的速度，靈巧素質(zhì)。采用站立式起跑。聽到發(fā)令后連貫完成起跑、途中加速及沖刺跑技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要充分熱身避免受傷。</p> <h3>四、1分鐘跳繩</h3><h3> 主要測(cè)試學(xué)生的跳繩速度。要求并腳一搖跳。提示，練習(xí)時(shí)小臂帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)搖繩，雙手盡量放低至腰胯部?jī)蓚?cè)，膝關(guān)節(jié)微曲，腳前掌彈跳，搖繩均勻、中速，保持1分鐘。</h3> <h3>五、坐位體前屈</h3><h3> 主要測(cè)試學(xué)生柔韌性，測(cè)試學(xué)生面向儀器坐在軟墊上，兩腿向前伸直，兩腳跟并攏蹬在測(cè)試儀擋板上，腳尖自然打開，雙手平伸推出。練習(xí)時(shí)家長(zhǎng)可以反復(fù)緩按其背輔助拉伸。</h3> <p>六、1分鐘仰臥起坐</p><p> 主要測(cè)試學(xué)生腰腹部耐力，學(xué)生躺在墊上，雙腳并攏平放地上屈膝90度，雙手抱于腦后。同伴雙手按壓其腳踝部。測(cè)試學(xué)生雙肘觸及或超過雙膝為完成一次。</p> <p>七、50米×8往返跑</p><p> 50米×8往返跑主要測(cè)試學(xué)生的耐力速度發(fā)展水平。測(cè)試學(xué)生在起點(diǎn)標(biāo)桿一側(cè)站立式起跑，繞過50米處標(biāo)志為一個(gè)單趟，共8個(gè)單趟（4次往返）</p> <p>同學(xué)們加強(qiáng)鍛煉，提高成績(jī)，一起享受體育帶來的快樂吧。</p> <h3>紅星小學(xué)體育組</h3>