<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">果果歡迎你的光臨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">謝絕送花</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">圖片攝影/果果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">文字來(lái)源/網(wǎng)絡(luò)(誠(chéng)謝原作者)</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1，不生氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“不生氣就不生病”。生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)90%的疾病都和精神壓力有關(guān)?，F(xiàn)在社會(huì)好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。抱怨，就是一種負(fù)向情緒。只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān)，我們就可以不得大病、少得病、晚得病。正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會(huì)生病，少生病就不會(huì)早去世。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2 ，不能不動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平常我們能坐絕不躺著，能站絕不坐著，能步行絕不坐車，能爬樓梯盡量不坐電梯。多活動(dòng)，不貪圖享受，保護(hù)好自己的功能，才能健康長(zhǎng)壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃，結(jié)果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多，想健康，就得對(duì)自己狠點(diǎn)兒。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3，不要太操心</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">孩子已經(jīng)過(guò)了三十連個(gè)對(duì)象也沒(méi)有咋辦？?jī)鹤觾蓚€(gè)月沒(méi)來(lái)了，是不是做生意賠了？天氣冷了，不知道女兒穿毛衣了沒(méi)有？有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒。胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂。很多愛(ài)操心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，總是出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病。如果你覺(jué)得操心的事近來(lái)特別多，總有想控制孩子的感覺(jué)，就要反省一下，可能是最近太空虛了。此時(shí)最好把操心的對(duì)象轉(zhuǎn)移，找個(gè)業(yè)余愛(ài)好，哪怕是學(xué)做個(gè)新菜，填補(bǔ)一下空虛的感覺(jué)，就不會(huì)覺(jué)得很操心了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4，不較真</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這些工作需要非常認(rèn)真的工作態(tài)度, 不能出差錯(cuò), 這就導(dǎo)致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍非常謹(jǐn)慎, 甚至追求完美主義的習(xí)慣。所以, 神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的，內(nèi)分泌就紊亂了, 靶器官也受不了了, 癌癥也來(lái)了。追求完美是個(gè)好事情, 但是過(guò)度追求對(duì)于健康來(lái)說(shuō)有的時(shí)候又絕對(duì)不是好事情，特別是那些有點(diǎn)潔癖的對(duì)細(xì)節(jié)都重視到極致的人。要想健康些，就得糊涂些。要想長(zhǎng)壽些，就得簡(jiǎn)單些，要想幸福些，就得隨便些。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5，不過(guò)度傷心</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">據(jù)報(bào)道，過(guò)度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。此外，情緒激動(dòng)變化或心理壓力過(guò)大，會(huì)使人心碎而死。因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。那些表面上看起來(lái)似乎控制住了情緒的人，實(shí)際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來(lái)壓力。還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如健身運(yùn)動(dòng)等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6，不熬夜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鐘南山指出，熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?，F(xiàn)象，認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，這些認(rèn)知是不正確的。長(zhǎng)期熬夜的人，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問(wèn)題，比如膚色暗淡、起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會(huì)白天食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。由此，疾病叢生。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7，不亂吃 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因癌癥去世的復(fù)旦女博士于娟曾分析過(guò)自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習(xí)慣：瞎吃亂吃，暴飲暴食、嗜葷如命。于娟曾說(shuō)，我是個(gè)從來(lái)不會(huì)在餐桌上拒絕嘗鮮的人?；诤芏嗫陀^原因，我吃過(guò)很多不該吃的東西。我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長(zhǎng)的時(shí)光，遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)過(guò)我們壽命時(shí)間的無(wú)數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8，不壓抑自己</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)，接近一半的病人與長(zhǎng)期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低機(jī)體的免疫力，造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，進(jìn)而形成癌癥。對(duì)壓抑的情緒要學(xué)會(huì)控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達(dá)到心理平衡。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">9，不透支自己</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會(huì)保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費(fèi)自己健康的身體就活得短一點(diǎn)，比如無(wú)限制地加班、無(wú)限制地玩樂(lè)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10，不能太孤獨(dú)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">孤獨(dú)無(wú)助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來(lái)往，其良性情緒與信號(hào)對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。只要不孤獨(dú)、寂寞，對(duì)心臟即有裨益。多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家里。一些老人不愿與人交往和接觸，不妨養(yǎng)個(gè)寵物，玩花鳥蟲魚，欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調(diào)節(jié)生活情趣，還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來(lái)的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">是非恩怨莫在意，健康快樂(lè)最值錢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">別再做那些犧牲健康的事情了，牢記這10條鐵律，愿健康的身體和快樂(lè)的心情與你常在！</span></p>